الاكتئاب في عصرنا

في أيامنا هذه، يعاني الجميع تقريبًا من الاكتئاب! ما هو في الواقع مفهوم الاكتئاب؟

مفهوم الاكتئاب هو مفهوم وضع نفسه على رأس القائمة اليوم. في الواقع، الاكتئاب هو في الأساس حالة من عدم الاستمتاع بالحياة والتجارب. يحتوي على مشاعر سلبية مثل الحزن والتشاؤم بدلاً من المشاعر مثل الفرح والأمل في الحياة. يعاني بعض الأشخاص من هذه المشاعر بشكل أكثر كثافة ولفترات زمنية أطول. وهو مرض طبي شائع وخطير يؤثر على الصحة الجسدية والعقلية ويجعل الحياة أكثر صعوبة كل يوم. بالإضافة إلى ذلك، كما هو الحال مع كل مرض، فإن الاكتئاب له استعداد وراثي. بالإضافة إلى الاضطرابات النفسية والأسباب الفسيولوجية فإن الاكتئاب يزيد من احتمالية الإصابة بالاكتئاب لدى من لديهم تاريخ من الاكتئاب لدى أفراد الأسرة.

ما هي الأسباب الرئيسية؟

• الولادة، النفاس

• الاستعداد الوراثي

• الزواج، المشاكل العائلية

• الخسائر

• انخفاض احترام الذات

• عدم القيمة والشعور بالذنب

ما هي الأعراض الرئيسية؟

• التردد والضعف الشديد

• تجنب العلاقات الاجتماعية والانسحاب

• عدم القدرة على تناول الطعام/الإفراط في استهلاك الطعام

• النعاس المفرط/عدم القدرة على النوم/الأرق

• اليأس وعدم الاستمتاع بالحياة

• التباطؤ في الأنشطة اليومية

تم إجراء العديد من الأبحاث حول الاكتئاب ، والتي بقيت حتى يومنا هذا كقضية تتعلق بالصحة العامة. ونتيجة لأبحاثها، تشير منظمة الصحة العالمية إلى أن 4.3 بالمائة من سكان العالم، أي أكثر من 300 مليون شخص حول العالم، يعانون من الاكتئاب.

وفي الدراسات التي تظهر العلاقة بين الاكتئاب والجنس، وقد لوحظ أن معدل الاكتئاب لدى الرجال أقل منه لدى النساء (ترهان، 2013، 97). وتبين أن 12% من النساء و6% من الرجال يعانون من الاكتئاب. وفي الدراسات التي أجريت على الاكتئاب، مع زيادة المسؤوليات والتوقعات بالنسبة للمرأة، تبدأ المرأة في التغير بشكل كبير ويبدأ الاكتئاب في الظهور في بعض الفترات. الروم يرتفع إلى مستوى عال. ومع هذه الفترة فإن الفرد؛ القدرة على التنبؤ بتجارب الفرد، واكتساب الشخصية، وإبراز الجنس في المقدمة، واتخاذ القرارات بمفرده كفرد، وتحدث تغيرات جسدية واجتماعية أخرى. تختلف هذه التغييرات بين الرجال والنساء، حيث ترتبط النساء بشكل أوثق بالاكتئاب. الاكتئاب، وهو أحد مشاكل اليوم، هو مرض يتطلب العلاج. ولا ينبغي أن ننسى أن الاكتئاب يمكن علاجه وهناك العديد من طرق العلاج الفعالة. يجب أن يكون الشخص قد عانى من نوبة اكتئاب استمرت لأكثر من أسبوعين. إذا كانت هناك أعراض خفيفة للاكتئاب، فمن الممكن أن تشفى بعد فترة دون علاج إذا تم توفير طريقة العلاج الأولية (البيئة الاجتماعية والعائلية). ومع ذلك، فإن الاكتئاب الشديد (فقدان الشهية، والأفكار الانتحارية، وتدهور الحالة البدنية) يجب بالتأكيد طلب المساعدة من طبيب نفسي. نصيحتي لك كطريقة علاجية هي:

• كونك اجتماعيًا وتمارس الرياضة، قد تشعر بالملل من الكلمات التي تسمعها كثيرًا، لكن التمرين يزيد من مستويات الإندورفين ويمكن أن يساعد في علاج الحالات الخفيفة. اكتئاب. اتخذ إجراءً بينما تتاح لك الفرصة!

• لا تنس قضاء الوقت مع أحبائك!

• يمكنك اكتساب هوايات لنفسك.

• احصل على الكثير من الهواء النقي. أكاد أسمعك تقول أين وكيف، لكنني متأكد من أن هناك الكثير من المناطق الخضراء حيث يمكنك الابتعاد. يعتبر الأكسجين أحد العوامل التي تزيد من مستويات السيروتونين.

• استكشف أماكن جديدة واستمع إلى صوت الطبيعة

• تأسيس العلاقات مع الأشخاص الذين يفكرون بشكل إيجابي. فهو يساعدك على رفع معنوياتك والاستمتاع بنفسك.

• فكر في الأشياء الجيدة وركز على الأشياء الجيدة. لا أستطيع أن أقول أنه لا توجد أفكار شريرة أو سيئة في الحياة، فهناك الكثير منها، ولكن هناك العديد من الأسباب للعيش، وهناك أيضًا الكثير من الخير والجمال. أتمنى لك رؤية الجميلات.

والأهم من ذلك أنه من الضروري أن تتقبلي مرضك ومن ثم دائرتك القريبة لتحصلي على المساعدة المناسبة. هذا المرض لا يؤثر عليك فقط، بل يؤثر أيضًا على العديد من الأشخاص في العالم. لا تدع نفسك تعتقد أنني الوحيد الذي يعاني من هذا المرض. ثق بعلم النفس الذي اخترته بغض النظر عن مسار العلاج، فإن الحصول على الدعم المهني هو الخطوة الأولى للبدء في الشعور بنفسك. افعل لنفسك هذا المعروف. تذكر

إنني أخطو خطوتك الأولى، تناول القهوة واختر أحد الأفلام التي يجب مشاهدتها!

أشخاص عاديون- 1980- موقع Imdb; 7.8

الساعات – ساتلر-2002-Imbd; 7.6

الديكورات الداخلية-العوالم الداخلية-1978- Imbd; 7.5

فتاة تنقطع – ذهني مرتبك – 1999 – IMDb: 7.3

الآثار الجانبية - وصفة مريرة - 2013 - موقع IMDB؛ 7.1

_{قراءة: 0}