هل القلق ما لا أستطيع التعامل معه؟

يشعر كل منا بالقلق بسبب وباء كوفيد-19 الذي أصاب عالمنا مؤخرًا. هل ستعود حياتنا بالترتيب، هل سيحدث أي شيء لأحبائي، هل سأتمكن من الخروج من هذا الوضع، هل سنكون قادرين على التعامل مع عملنا، ماذا سيحدث لمدرسة الأطفال... العديد من الشكوك الأخرى مثل وهذا يدفعنا إلى حضن المشاعر مثل القلق والاكتئاب والقلق. فهل مصدر المخاوف التي ننميها ضد كل السلبيات التي تشغل عقولنا هو "القلق" فقط؟

القلق هو رد فعل نفسي وجسدي للشخص تجاه موقف مخيف أو مهدد. يعاني كل شخص من العديد من هذه الأعراض في مرحلة ما من حياته. وعندما تبدأ هذه الأعراض بالتأثير بشكل كبير على الحياة وتعطيل الحياة اليومية، فهذا يعني أنها أصبحت اضطراباً. الأعراض العاطفية مثل الخوف والذعر والأرق والعجز. وله العديد من الأعراض الفسيولوجية الأخرى مثل الخفقان والضعف وضيق التنفس وآلام البطن والتعرق. ومع ذلك، فإن القلق جزء طبيعي من حياتنا. قد تظهر علينا هذه الأعراض أثناء الاستعداد للامتحان، أو محاولة الوصول إلى العمل، أو التفكير في قضايا تتعلق بالصحة أو الأسرة أو الحياة المنزلية. وفي هذه الحالة يمكننا القول أنه ليس كل الأعراض التي نظهرها في الظروف التي نمر بها تشير إلى أن قلقنا قد وصل إلى مستوى الانزعاج.

 مع تزايد حالة عدم اليقين التي نشعر بها تجاه حياتنا، تتزايد هرمونات التوتر لدينا. قد تزداد وتقل سيطرتنا على أعصابنا. بالإضافة إلى ذلك، قد نواجه مشاكل في التركيز على العمل الذي يتعين علينا القيام به في المنزل أو نواجه صعوبات في الذاكرة. ربما نتناول الطعام حتى لو لم نكن جائعين، كآلية دفاعية يمكن أن نطلق عليها الأكل العاطفي، والذي نستخدمه للابتعاد عن لحظات التوتر. لكن كل هذه التشكيلات طبيعية في هذه الفترة.

  فماذا علينا أن نفعل؟ بداية يجب أن نتقبل أن القلق الناتج عن الوضع الذي نعيشه هو أمر طبيعي إلى حد ما. الشيء المهم هو تجنب الإفراط والعناية بالنظافة قدر الإمكان. يجب علينا أن نمنع التوتر بداخلنا الذي يحاول توجيهنا من التسبب في غسل أيدينا كل خمس دقائق، ونواصل روتيننا من خلال التأكد من استيفائنا للشروط اللازمة. بعض التأثيرات الفسيولوجية الناتجة عن الخوف والقلق للتغلب على الحرارة، يمكننا إنشاء منطقة هواية اجتماعية لأنفسنا في المنزل والتركيز على الأشياء التي نستمتع بفعلها. ممارسة الرياضة، والرسم، والتأمل، وتجربة وصفات غير مجربة، وإكمال المهام المؤجلة... بدلاً من الشعور بالمحاصرة؛ إذا تمكنا من رؤية هذه المرة كفرصة للقيام بالعديد من الأشياء التي نريد القيام بها ولكن لا يمكننا القيام بها، فيمكننا التغلب على قلقنا.

  يجب ألا ننسى ذلك؛ دواء الإنسان هو في المقام الأول نفسه. يمكنك الوصول إلى ذاتك الحقيقية واكتشاف أشياء جديدة. لم يفت الأوان بعد لتحويل هذه المرة لصالحك.

_{قراءة: 0}