تقوية جهاز المناعة ضد فيروس كورونا

نمر جميعًا بأوقات عصيبة بسبب جائحة فيروس كورونا (COVID-19). وبعد العديد من الدول، بدأت أعداد الحالات والوفيات في التزايد في تركيا. لقد كان هذا موقفا متوقعا، ولكن حقيقة حدوثه تجعلنا جميعا نشعر بالحزن والقلق العميقين. نريد أن نتغلب على هذا الوباء في أسرع وقت ونعود إلى حياتنا الطبيعية، لكن لا يبدو أن ذلك سيحدث على الفور.

تخبرنا الدراسات أن حوالي 60%-70% من المجتمع قد يصابون الإصابة بهذا الفيروس. لكن معظمنا سيتجاوز هذا بصمت، وسنكتسب مناعة وسنخرج من هذا الوباء أقوى كمجتمع.

ولكن قبل كل شيء، هذا أمر مهم للغاية. الرسالة التي يجب علينا كبشرية أن نتعلمها من هذا الوباء هي: مراجعة صحتنا، وعلاقاتنا مع بيئتنا، وعلاقاتنا مع الطبيعة!

كبار السن، وأصحاب الأمراض المزمنة الأمراض، المدخنون... بمعنى آخر، الأشخاص المعرضون للخطر ويجدر التأكيد على أنه يجب على جميع مواطنينا مراعاة وتنفيذ جميع تحذيرات وزارة الصحة مثل العزل الاجتماعي والنظافة الشخصية وما إلى ذلك. لأن التحكم في انتقال العدوى مهم جدًا لنظام الرعاية الصحية في الوقت الحالي. إن عدم الإصابة بالعدوى أو الإصابة بها في وقت متأخر قدر الإمكان سيضمن إمكانية استفادة الجميع من الخدمات الصحية. وفي الوضع المعاكس، يذهب الجميع إلى المستشفيات، ولكن لا يمكن لأحد الاستفادة من الخدمات الصحية.

تتزايد أهمية وجود جهاز مناعة قوي على صحتنا وبالتالي في حياتنا. وقد ظهر مرة أخرى في هذا الوباء. تتمثل العوامل الأساسية لجهاز مناعة قوي في:

استهلاك كمية كافية من الماء

النوم الجيد

p> >

حياة خالية من التوتر (التوتر له تأثير سلبي على الجهاز المناعي)

الحركة (حتى لو كنا في المنزل من أجل التصريف الليمفاوي والدورة الدموية يمكننا القيام بتمارين صغيرة)

التغذية الوظيفية.

في هذه المقالة، سنتناول بشكل خاص تفاصيل التغذية الوظيفية.

>

• في هذه العملية، يوجد ثلج، مما يضع عبئًا على الجسم، ويخلق التهابًا في الجسم. لا ينبغي الإفراط في تناول السكر والحبوب والكربوهيدرات والحليب ومنتجات الألبان التي تتعب رئتينا.

• يجب استهلاك الخضروات عالية الجودة. (ما نعنيه بالجودة هنا هو اختيار الخضروات الموسمية ويفضل أن تكون عضوية والحفاظ على قيمتها الغذائية أثناء الطهي)

• الفواكه ليست كثيرة السكر ولكن ليست كثيرة ( 1-2 حصة يوميًا) خارج نطاق الأكل.

• يمكن استهلاك منتجات مثل الزيتون وزيت الزيتون والبيض التي تغذي الميتوكوندريا بشكل متكرر.

• يمكن استخدام زيت الكمون الأسود، وزيت جوز الهند، والزيوت مثل زيت بذور الكتان. وخاصة الكمون الأسود فهو مضاد جيد للأكسدة. وسوف يدعم جهاز المناعة لدينا خلال هذه الفترة.

• يمكن شرب شاي الأعشاب خلال هذه الفترة. على سبيل المثال، في حين أن الشاي الأخضر له خصائص مضادة للأكسدة، فإن شاي بلسم الليمون سوف يريحنا خلال هذه الفترة عندما نكون متعبين ومتوترين.

• يمكن استخدام مكملات الميلاتونين لأولئك الذين تعاني من مشاكل في النوم.

• إذا كان هناك نقص في قيم الزنك والمغنيسيوم وفيتامين C وأوميغا 3، فيمكن استكماله بالمكملات الغذائية خلال هذه الفترة.

• يمكن تناول مكملات اللاكتوفيرين والإشنسا والكركمين تحت إشراف الطبيب (!) ويمكن ذلك.

ال العناصر الأربعة الأولى التي ذكرناها أعلاه هي توصيات غذائية أساسية يمكن للجميع اتباعها. ومع ذلك، كما تعلم، يتم تخصيص الصحة والعلاجات.لذلك، يجب أيضًا تخطيط برامج التغذية الوظيفية بشكل فردي. صحتكينبغي أن يتم تحليلها من قبل خبراء من منظور شمولي ويجب التخلص من أوجه القصور وفقًا لهذا التحليل.

 

_{قراءة: 0}