مع اقتراب فصل الصيف، فإن الإسراع في إنقاص الوزن بسرعة يحمل معه العديد من الأخطاء الغذائية التي قد تحدث خلال هذه الفترة. لهذا السبب، فإن المضي قدمًا بالمعلومات الدقيقة سيجعلك تشعر بتحسن من حيث صحتك الجسدية والعقلية. وتجدر الإشارة في البداية إلى أن التغذية السليمة ليست ظاهرة موسمية. الأنسجة الدهنية التي يتم فقدانها واكتسابها باستمرار ستكتسب مقاومة بمرور الوقت، وسيواجه جسمك صعوبة في فقدان الوزن مع كل تغيير موسمي. الجسم الجميل يحدث عندما تتوازن الأنسجة الدهنية والعضلات. لن يقدم نموذج التغذية الخاطئ هذه الصورة. ولهذا السبب عليك تصحيح الأخطاء التي تعرفينها بصحتها في أسرع وقت واختيار الخطأ المناسب لجسمك.
أكبر خطأ. عدم تناول الخبز
من أهم الأخطاء التي يرتكبها متبعو الحميات الغذائية عدم إعطاء الجسم الكمية الكافية من الكربوهيدرات. عندما يتوقف استهلاك الأطعمة مثل الخبز والأرز والمعكرونة والبطاطس والذرة تمامًا بقول أنني أتبع نظامًا غذائيًا، فإن عملية التمثيل الغذائي توفر الكربوهيدرات التي تحتاجها عن طريق استخدام الكربوهيدرات الموجودة في الأنسجة العضلية عندما يخزن الجليكوجين والسكر فينفذ الدم، وبهذه الطريقة تفقد العضلات ويفقد الجسم الماء مع الأنسجة العضلية. في الواقع، عندما تقطع الكربوهيدرات من النظام الغذائي، فإن النتيجة التي تسعدك على الميزان هي فقدان الماء والعضلات. ولكن الشيء الوحيد الذي تريد إزالته من جسمك هو الأنسجة الدهنية.
لا للقواعد الصارمة!
إذا كنت تحب الحلويات في حياتك اليومية و إذا استهلكتها بشكل متكرر، فإن فقدان الوزن الخاص بك سيكون سريعًا عندما تتوقف عن تناول الحلويات تمامًا وتبدأ نظامًا غذائيًا، ومن المرجح أن يحدث ذلك. ومع ذلك، قد لا تتمكن من وضع قواعد صارمة واستبعاد شيء تحبه كثيرًا من حياتك لفترة طويلة. الخطر الحقيقي يبدأ هنا. يمكنك العودة إلى وزنك القديم في وقت قصير من خلال الثقة في فقدان الوزن وإعادة إدخال الحلويات التي تفتقدها إلى حياتك بطريقة لا يمكن السيطرة عليها. لهذا السبب، بدلًا من وضع قواعد صارمة، يمكنك اختيار تناول قطعة حلوى واحدة في الأسبوع.
لا تبقى جائعًا لفترة طويلة!
بالطبع، يمكنك إنقاص الوزن بالبقاء جائعًا. ومع ذلك، فإنك لن تحقق فقدان الوزن الحقيقي. عندما يبدأ جسمك في استخدام مخزون العضلات للحصول على الطاقة، يعاني الجسم من فقدان كبير للعضلات والسوائل، كما هو الحال في سوء التغذية بالكربوهيدرات.
الأنظمة الغذائية ذات المغذيات الواحدة
تحتوي الأنظمة الغذائية الأحادية على نوع واحد من الغذاء وتتسبب في فقدان الفيتامينات والمعادن والعضلات. على سبيل المثال، في البرنامج الذي يدعم استهلاك اللحوم فقط، هناك كمية كبيرة من تناول البروتين. الإفراط في تناول البروتين يترك بقايا حمضية في الجسم ويؤدي إلى سحب الكالسيوم من العظام، ويضع عبئا على الكلى، ويعطل النباتات المعوية. حتى لو حققت خسارة في الوزن في البداية، فسيؤدي ذلك إلى انخفاض معدل الأيض لديك على المدى الطويل ولن تتمكن من إنقاص وزنك.
كن حذرًا مع أدوية التخسيس!
الأدوية التي تدعم حرق الدهون يستخدمها كل من يعاني من صعوبة في خسارة الوزن، ومن بين هذه الطرق. وعلى الرغم من أن هذه المنتجات ليس لها آثار مثبتة على المدى الطويل، إلا أنه تم إزالة الكثير منها من السوق بسبب آثارها. سوء الاستخدام يمكن أن يسبب العديد من المشاكل الصحية مثل تلف الدماغ، خلل في الغدة الدرقية، مشاكل في ضغط الدم. تأكد من استشارة أحد الخبراء للحصول على معلومات دقيقة حول المنتجات.
اخسر 20 كيلوجرامًا مع شاي الأعشاب!
شاي الأعشاب يمنع فقدان الدهون بشكل مباشر إذا قمت بذلك. لا تهتم بتغذيتك العامة فلا يمكن الحديث عنها. أثناء تناولك لشاي الأعشاب، يمكنك الاهتمام بتغذيتك وبالتالي ضمان فقدان الدهون. عند اختيار شاي الأعشاب، عليك الانتباه إلى الكمية. لا يُنصح بتناول أكثر من 2-3 أكواب من شاي الأعشاب، بما في ذلك الشاي الأخضر، فهو معروف بزيادة معدل الأيض ويحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
لا يسبب ضررًا دائمًا لعملية التمثيل الغذائي لديك . إذا لم تجعل الأكل الصحي عادة، فمن الممكن أن تضر صحتك بأساليب بسيطة وخاطئة على المدى القصير.
قراءة: 0
