إن استخدام المنتجات الخفيفة ليس بريئًا كما تعتقد

بالنسبة للكثيرين، فقد حانت فترة فقدان الوزن، وبالتوازي مع ذلك، زاد الاتجاه نحو المنتجات الخفيفة. لذلك، حان الوقت لنوضح لك حقائق المنتجات الخفيفة.

لكي تكتب كلمة "خفيف" على عبوة المنتج، يكفي تقليل كمية الدهون. كذلك، لكتابة عبارة "خالي من السكر" على المنتج، يكفي تغيير نوع السكر. عندما يتم استبدال الجلوكوز أو سكر المائدة كما نعرفه بعصير الفاكهة أو يتم تقليل كمية الدهون، فقد لا يتوافق المنتج مع مفهوم النظام الغذائي هذا.

                إن كتابة هذه العبارات على العبوات يخلق خلقًا التصور لدى الناس بأنه "يمكنني اختيار هذا المنتج، ويمكنني تناول الكثير من هذا المنتج". ومع ذلك، ليس الأمر كذلك. لمجرد وجود هذه العبارات عليها، لا يعني ذلك أنه يمكنك تناول الكثير من الطعام أو أن بها سعرات حرارية قليلة جدًا. عندما تقرأ العبوات، يمكنك أن ترى أنه في المنتجات الخفيفة، تم تقليل الدهون فقط، لكن السكر بقي كما هو. وبالمثل، عندما تقرأ ملصقات المنتجات الخالية من السكر، يتغير نوع السكر فقط. وحتى لو تغير النوع فإن الطاقة أي السعرات الحرارية لهذه المنتجات تظل كما هي.

                لهذه الأسباب يجب أن نفهم أهمية قراءة الملصقات حتى نكون مستهلكين واعيين. تأكد من قراءة المكونات والجداول الغذائية للمنتجات التي تشتريها. خاصة إذا كنت تحاول إنقاص الوزن، فقد تمنعك هذه المنتجات من فقدان الوزن. لذلك، تأكد من قراءة الملصقات لاتخاذ الاختيارات الصحيحة.

                أما الحليب قليل الدسم ومنتجاته؛ قد تحتوي منتجات الألبان كاملة الدسم على دهون مشبعة وكمية صغيرة من الدهون المتحولة. لهذا السبب، قد يكون تناول المنتجات شبه الدهنية طريقة جيدة. ومع ذلك، لا تحتاج بالضرورة إلى استخدام الأصناف قليلة الدسم.

                إذا كانت المنتجات كاملة الدسم ثقيلة جدًا بالنسبة لك وأنت في فترة التخسيس، فإن اختيار الجبن قليل الدسم والحليب شبه الدسم هو الأفضل. أيضا استراتيجية جيدة. ومع ذلك، لا يوجد حتى الآن أي التزام. إذا كنت ترغب في تناول الدهون الكاملة، الكمية المناسبة مع تعديل الواقع المعزز، يمكنك تناوله بسهولة.

                يجب ألا يكون هناك أي محظورات في نظامك الغذائي. من أجل الحفاظ على الروتين، يجب أن يناسبك وعاداتك. أنصحك بالحصول على مساعدة من اختصاصي تغذية للعثور على أفضل طريقة.

_{قراءة: 0}