الاضطرابات العاطفية الموسمية

درجات حرارة الجو هذا العام أعلى من معدلاتها الموسمية.. أواخر الشتاء.. تزايد هطول الأمطار مع العام الجديد.. طقس غائم يستمر أكثر من أسبوع.. عاصفة حولت إسطنبول إلى مقبرة مظلة... كثير من الناس من حولي مثل البشر، أثر تغير الموسم هذا علي أيضًا. واليوم قررت أن أكتب عن موضوع كثر الحديث عنه. الاضطراب العاطفي الموسمي، المعروف شعبيًا باسم اكتئاب الشتاء... تم تسميته بهذا الاسم لأول مرة من قبل روزنتال وآخرين في عام 1984 وتم نشره في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM) في عام 1987. وحل محله أيضًا. يتم تعريف الاضطراب العاطفي الموسمي، وهو نوع فرعي من الاضطراب الاكتئابي الجسيم، بأنه يعاني الشخص من الاكتئاب في فصلين شتويين متتاليين ولا تظهر عليه أعراض الاكتئاب في فصل الصيف. وهذا يعني أنه إذا كنت في حالة مزاجية حزينة لمدة موسمين شتويين متتاليين، أو إذا كنت قد بدأت في عدم الاستمتاع بالأنشطة التي تقوم بها عادةً، أي إذا كنت تشاهد Netflix ولا تغادر المنزل، إذا كنت تفعل ذلك لا تتواصل مع الآخرين أو ليس لديك الطاقة اللازمة لذلك، إذا كنت قد بدأت في تناول وجبة دسمة وتنام باستمرار؛ إذا لم تواجه أيًا من هذه الأمور أثناء السباحة في الصيف، فمن المحتمل أيضًا أنك تعاني من اكتئاب الشتاء.

إذن، ما هي معايير تشخيص الاضطراب العاطفي الموسمي؟

• الإفراط في تناول الطعام، وزيادة الشهية.

• عدم القدرة على الاستمتاع بالأشياء التي كنا نستمتع بها بعد الآن.

  >

• مزاج حزين

• النعاس المفرط والميل إلى النعاس

• فقدان الطاقة

• الانسحاب الاجتماعي

• التعب والضعف

 

بحسب الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-V)، من المتوقع أن تظهر على الشخص أعراض معينة لفترات زمنية معينة لمدة عامين حتى يتم تشخيصه وتشخيصه.

 

"3 من كل 10 أشخاص يتأثرون سلباً بالموسم"

 

 

< قوي>هذه ما هي أسباب الاكتئاب؟

بحسب روزنتال والباحثين، مع الانتقال إلى فصل الشتاء وقلة التعرض لأشعة الشمس اليومية، يتم إطلاق هرمون الميلاتونين، الهرمون المسؤول عن النوم. ، يحدث. � يزداد ويعاني الفرد من زيادة النعاس وانخفاض الطاقة. وفي الوقت نفسه، لا ينبغي تجاهل تشخيص الاكتئاب في التاريخ العائلي وحياة الشخص الاجتماعية ومستوى التوتر الذي يتعرض له.

 

 

للحماية من الاكتئاب الموسمي..

استفيد من ضوء النهار قدر الإمكان.

قم بإضاءة وتهوية منزلك وعملك بشكل مناسب.

مارس الرياضة بانتظام.

حاول الحفاظ على نمط نومك.

تناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا. حافظ على استهلاك الكربوهيدرات والسكر تحت السيطرة.

شارك في الحياة.

 

إذا كنت تعتقد أن كل هذه التدابير ليست كافية بالنسبة لك وتعتقد أنك بحاجة إليها خدمة الاستشارة النفسية، لا تنسى تحديد موعد.

 

 

_{قراءة: 0}