الوعي هو ممارسة عيش اللحظة. هذا يعني أنك تدرك مكان وجودك في العالم، وما تفكر فيه، وكيف تشعر من الداخل والخارج.
ليس هذا فحسب، بل إن الوعي يتعلق أيضًا بالنظر إلى العالم بقدر أقل من الأحكام والحكم. مزيد من القبول. إن فكرة جلب الوعي إلى الحاضر هي جوهر التأمل البوذي وقد تمت ممارستها ودراستها لعدة قرون.
لقد كانت فكرة التربية هذه موجودة بشكل خاص منذ عام 1997. في جوهره، يطبق مبادئ اليقظة الذهنية على العديد من المواقف في عائلتك والتي يمكن أن تشعرك بالجنون في بعض الأحيان.
الغرض من نشر الوعي في التربية هو الاستجابة بشكل مدروس لسلوك طفلك أو تصرفاته بدلاً من ذلك. من مجرد رد الفعل. أنت تعمل على كسب القبول لطفلك، وبالتالي لنفسك. إن رعاية علاقتك بهذه الطريقة يمكن أن تساعد في تقوية روابطك وتوفير فوائد أخرى.
العوامل الرئيسية
تركز معظم الكتابات حول التربية الواعية على ثلاث صفات رئيسية:< br / >
- الوعي والاهتمام باللحظة الحالية
- فهم السلوك
الموقف (عدم إصدار الأحكام، والرحمة، والقبول)
إلى كن أكثر تحديدًا تتضمن العديد من أفكار التربية الواعية هذه المهارات:
- الاستماع: وهذا يعني حقًا الاستماع والملاحظة باهتمامك الكامل. قد يتطلب هذا قدرًا هائلاً من الصبر والممارسة.
-القبول دون إصدار أحكام: التعامل مع المواقف والأحداث دون الحكم على مشاعرك أو مشاعر طفلك. يتضمن عدم إصدار الأحكام أيضًا التخلي عن التوقعات غير الواقعية بشأن طفلك.
- الوعي العاطفي: رفع مستوى الوعي في التفاعلات الوالدية يمتد من الوالدين إلى الطفل. إن نقل الوعي العاطفي هو المفتاح لتعليم طفلك أن يفعل الشيء نفسه.
-الرحمة: مرة أخرى، قد لا تتفق مع تصرفات طفلك أو أفكاره، ولكن التربية الواعية تشجع الوالدين على إظهار التعاطف. وهذا يشمل التعاطف والتفهم لوضعية الطفل الحالية.
فوائد التربية الواعية
هناك العديد من الدراسات التي تبحث في اليقظة الذهنية والفوائد المحتملة للتربية اليقظة. بالنسبة للآباء، قد تشمل هذه الفوائد الحد من التوتر واضطرابات المزاج مثل الاكتئاب والقلق.
يمكن أن تساعد التربية الواعية للأطفال في اتخاذ القرارات الاجتماعية. اكتشف الباحثون مؤخرًا وجود صلة بين عملية صنع القرار والتنظيم العاطفي. لذلك، فإن فهم وقبول المشاعر التي يعززها هذا النوع من الأبوة والأمومة يمكن أن يساعد الأطفال على العمل على هذه المهارة الحياتية المهمة منذ سن مبكرة جدًا.
فوائد أخرى:
-يحسن التواصل بين الوالدين والطفل
-يقلل من أعراض فرط النشاط
-يحسن رضا الوالدين
-يقلل من العدوانية
-يقلل من مشاعر الاكتئاب
-يقلل من التوتر والقلق
كيفية التربية الذهنية؟
لست بحاجة إلى تغيير نمط حياتك بالكامل لبدء ممارسة استراتيجيات اليقظة الذهنية اليوم.
- افتح عينيك بالمعنى الحرفي والمجازي. انتبه لما تشعر به تجاه ما يحدث من حولك. إدراك كل شيء بكل حواسك.
- كن في اللحظة. مقاومة العيش في الماضي.
- تدرب على القبول. ابذل قصارى جهدك لتقبل مشاعر طفلك وسلوكياته، حتى لو خذلك.
- التنفس. هل تعيش لحظة أزمة؟ ركز على أنفاسك. خذ نفسًا عميقًا، واملأ رئتيك بالهواء، واحتفظ بالأفكار التي تدور في ذهنك في أنفاسك. قم بالزفير واشعر بأنفاسك وهي تدخل وتخرج من جسمك. شجع طفلك على التنفس حتى في الأوقات الصعبة.
- التأمل. التركيز على التنفس هو جزء كبير من التأمل. يستغرق الأمر بضع دقائق فقط كل يوم للتواصل الحقيقي مع نفسك.
عندما تكون في موقف غاضب، خذ قسطًا من الراحة. خذ نفسا عميقا ثم قم بالزفير بشكل كامل. ركز على عواطفك وبيئتك وتجربة طفلك. ثم إلى الماضي أو يأتي حاول البقاء في هذه اللحظة دون التفكير في المستقبل.
في المرات القليلة الأولى التي تجرب فيها طريقة التربية الجديدة هذه، قد لا تتمكن من أن تصبح والدًا واعيًا على الفور. ومع ذلك، بعد فترة، قد تدرك أن أخذ قسط من الراحة قبل الرد يقلل من التوتر لديك ويؤثر على طفلك بطريقة إيجابية.
قراءة: 0
