التعامل مع رهاب كورونا

قد يختلف شعورك اعتمادًا على مدى تأثير فيروس كورونا (كوفيد-19) عليك. سيشعر بعض الأشخاص بالقلق من الإصابة بالمرض، وسيشعر البعض الآخر بالقلق من احتمال إلحاق الأذى بأحبائهم. يشعر البعض بالقلق على حياتهم العملية ووظائفهم، بينما يشعر البعض الآخر بالقلق على المجتمع بأكمله. بالنسبة للكثيرين منا، فإن عدم اليقين بشأن الوضع يزيد من هذه المخاوف.

من المهم عدم السماح بهذه المشاعر ومنح نفسك الوقت للتكيف مع كل هذه المعلومات الجديدة. تساعدنا عواطفنا على فهم ما يحدث. في هذه العملية، يبدو أننا سنتعامل مع تعريفات الحزن والخسارة والصدمة والقلق. يرى الكثير منا هذه التعريفات والحياة بشكل مختلف تمامًا، حاول أن تكون متعاطفًا بدلًا من الانتقاد عند تقييم مشاعرك. تقبل أن المشاعر المختلفة التي تشعر بها طبيعية. لأنه قد لا يكون من الممكن التصرف بشكل طبيعي تجاه موقف استثنائي. من الطبيعي أن تكون لديك ردود أفعال غير عادية تجاه موقف غير عادي. إذا كانت ردود أفعالك المختلفة تحد من وظائفك، فلا تتردد في الحصول على الدعم. لأنك لست وحدك.

على الرغم من أنه من الجيد السماح لمشاعرك، إلا أنه من المهم أيضًا عدم الخوض فيها والتمييز بين ما هو مفيد وما هو غير مفيد. تحدث عن هذه المشاعر مع شخص تثق به، وانظر إلى ما يمكنك فعله، وتجنب متابعة جدول الأعمال باستمرار. تأكد من قراءة المصادر الصحيحة ومشاهدتها.

تأكد من عدم متابعة الأخبار أو تصفح وسائل التواصل الاجتماعي بشكل مستمر لتجنب التركيز على هذه المخاوف. ذكّر نفسك أنه لن تكسب شيئًا بمجرد التركيز على هذه الأمور. حول تركيزك إلى أشياء أخرى تمنحك الراحة، وإذا كان ذلك صعبًا، فحاول تشتيت انتباهك. قم بإنشاء واتباع إجراءات معينة لنفسك.

 

نأمل أن نقترب ببطء من نهاية عملية الوباء. وبينما نعود ببطء إلى حياتنا اليومية، كن حذرًا من أن هذا ليس انتقالًا نهائيًا. التحول الحاد المفاجئ قد يؤثر عليك سلباً. دعونا لا ننسى أنه كلما مررنا بهذه العملية بسلاسة، كلما عدنا إلى حياتنا اليومية بصحة أفضل.

 

_{قراءة: 0}