الشتاء على الأبواب، فما مدى استعدادك؟

في هذه الأيام عندما يصبح الطقس أكثر برودة، نقوم بتطوير طرق مختلفة لحماية أنفسنا من الأمراض.
نحن في حيرة شديدة من شاي الأعشاب والمكملات الغذائية والخلطات التي نشتريها من المعالجين بالأعشاب. بادئ ذي بدء، إذا قمنا بإدراج الأشياء التي نحتاج إلى الاهتمام بها، فإن الأولوية هي جودة النوم.

النوم الجيد يعني يومًا مثمرًا
تعد جودة نومنا أحد العوامل التي ستساعدنا على تحقيق ذلك. تقوية جهاز المناعة لدينا، ولهذا السبب يجب علينا الراحة من خلال الحرص على الحصول على نوم جيد لمدة لا تقل عن 7 ساعات والحد الأقصى 8 ساعات، ويجب أن نهدف إلى الاستيقاظ. ستنخفض مقاومة الجسم للأمراض إذا لم يحصل على قسط من الراحة أو التوازن أو عدم التغذية بانتظام.

 لا تبدأ يومك بدون وجبة الإفطار
إذا كنت ترغب في بدء يوم أكثر لياقة، فلا تبدأ ابدأ يومك بدون إفطار. أهم وجبة في اليوم، يجب أن تكون وجبة الإفطار مغذية. لا ينبغي أن تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات والدهون، فتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين سيبقيك ممتلئًا لفترة أطول.

لا تفوت وجبات الطعام
إن تناول 3 وجبات رئيسية و2-3 وجبات خفيفة يوميًا سوف يساعدك على ذلك. زيادة نسبة السكر في الدم، فهو يوازن نظامك الغذائي ويظهر أنك قد تجاوزت الخطوة الأولى لنظام غذائي متوازن ومنتظم. اختيار البدائل الصحية سيبعدك عن الغش. كل مجموعة غذائية ضرورية لجهاز مناعة قوي.

لا تخلط أكثر من 3 أنواع من شاي الأعشاب.
يحتوي شاي الأعشاب على مكونات تقوي جهاز المناعة لدينا. الشاي الأخضر، الذي يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، قد يسبب انخفاض ضغط الدم مع الإفراط في تناوله. مع الأخذ في الاعتبار التفاعل بين الغذاء والدواء، يجب عليك الحد من تناول شاي الأعشاب بما لا يزيد عن 2-3 أكواب يوميًا لمنع الأصناف المختلفة من التسبب في تأثيرات سامة. يمكنك تحلية الشاي بأعواد القرفة أو العسل.

المكملات الغذائية-المكملات الغذائية
ما لم يكن هناك نقص في قيم الدم، فإن استخدام المكملات الغذائية قد يسبب تكوين مركبات سامة بسبب تراكمها وسوء الامتصاص. فى المستقبل. ولهذا السبب، كما هو الحال مع أي طعام، لا تستخدم المكملات الغذائية دون استشارة الطبيب وأخصائي التغذية.

حياة صحية...نتمنى لك نظام غذائي صحي.

 

_{قراءة: 0}