إذا كانت كل محاولات الحمية الغذائية التي قمت بها لها نتائج سلبية، فأنت تحاول تهدئة تعاستك بالأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، وتجد نفسك فجأة في مرحلة تفقد فيها نهاية حبلك بسبب الشراهة في تناول الطعام، فكن حذرًا!< قوي>قد يكون لديك "متلازمة الأكل العاطفي". ووفقا للبحث؛ يبدو أن معظم الأشخاص الذين يعانون من السمنة يعانون من نوبات الشراهة عند تناول الطعام ولا يمكنهم منعها. الاكتئاب وعدم القيمة والتعاسة وما إلى ذلك. الأعراض تشجع الشراهة عند تناول الطعام. يعتقد هؤلاء الأشخاص أنهم يهدئون مشاعرهم السلبية عن طريق تناول الطعام؛ ويلاحظ اضطرابات الاكتئاب والقلق الطبيب النفسي د. قدم هاكان كاراش معلومات حول متلازمة الأكل العاطفي.
- إنهم يسرفون في تناول الطعام لتهدئة المشاعر السلبية
يريد الناس تناول الطعام فقط أي يملأ بطونهم فلا يأكلون بسببه. الأكل هو أحد المصادر الرئيسية للمتعة. وهذا هو أحد أسباب تطور الثقافة الغذائية وعقد العديد من الاجتماعات حول الطعام. بالإضافة إلى كون الأكل مصدراً للمتعة؛ تمامًا مثل جميع المواد الممتعة، فهو أيضًا لديه القدرة على تهدئة مشاعرنا السلبية. وبعبارة أخرى، فإن "متلازمة الأكل العاطفي" ليست حالة خاصة بالأفراد الذين يعانون من اضطراب الأكل القهري أو السمنة. نحن جميعا نأكل من وقت لآخر لنشعر بالتحسن. ومع ذلك، فإن الأشخاص الذين يعانون من "اضطراب الشراهة عند تناول الطعام" يفعلون ذلك بشكل متكرر، ويصبح سلوك تهدئة عواطفهم بالطعام نمطًا مزمنًا بالنسبة لهم. بمعنى آخر، لا يمكنهم الحد منه ويخرج عن نطاق السيطرة.
- الاكتئاب يبطئ عملية التمثيل الغذائي
تظهر الأبحاث أن يعاني معظم الأشخاص الذين يعانون من السمنة من نوبات الشراهة عند تناول الطعام والتي لا يمكنهم منعها. كلما زاد الضغط النفسي والتوتر العاطفي، كلما زادت حدة وتكرار نوبات الشراهة عند تناول الطعام لدى هؤلاء الأشخاص. الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشراهة عند تناول الطعام مباشرة بعد نوبة الإفراط في تناول الطعام التي لا يمكن السيطرة عليها؛ يشعرون بالذنب والندم والاشمئزاز. عادة ما تكون هناك مشاعر سلبية قبل نوبات الأكل التي لا يمكن كبتها. على سبيل المثال؛ العديد من المشاعر مثل الاكتئاب وعدم القيمة والتعاسة والقلق والغضب تجعل هؤلاء الناس بنهم. يمكن أن يؤدي إلى هجوم الأكل. كثيرًا ما يصاحب اضطراب الشراهة عند تناول الطعام الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب واضطرابات القلق. بالإضافة إلى ذلك، فإن الشخص الذي يعاني من الاكتئاب أو اضطراب القلق لديه قدرة ضعيفة جدًا على التعامل مع هذه المشاعر بطرق "طبيعية" أخرى، لذا فإن سيطرته على الأكل تكون ضعيفة جدًا. إذا كان الشخص يعاني من اضطراب مثل الاكتئاب أو اضطراب القلق، فمن الصعب جدًا السيطرة على نوبات الشراهة عند تناول الطعام دون علاج هذه الاضطرابات. كما يؤدي الاكتئاب إلى إبطاء معدل التمثيل الغذائي في الجسم. وبعبارة أخرى، قد لا يتمكنون من إنقاص الوزن على الرغم من اتباع نظام غذائي. كل ذلك يمكن أن يؤدي إلى شعور الشخص بانعدام الإرادة والعجز ويزيد الوضع سوءًا.
- الأشخاص الذين يعتقدون أنهم ليسوا مسيطرين لا يمكنهم اتباع نظام غذائي قوي>
تمامًا كما هو الحال مع الأشخاص الذين يرغبون في الإقلاع عن التدخين، أو يرغبون في ممارسة الرياضة بانتظام، أو يرغبون في تغيير نمط حياتهم بعد إصابتهم بمرض مزمن، فإن الأشخاص الذين يعانون من السمنة يواجهون باستمرار معضلة السمنة. سواء لنظام غذائي أم لا. وفي هذه الحالة، كلما زاد إيمان الإنسان بقدراته، كلما زاد احتمال إدراكه لهذه التحولات. إذا اعتقد الشخص أنه ليس مسيطرًا، أي إذا كان "مركز سيطرته خارجيًا" من الناحية العلمية، فلن يتمكن حقًا من تحقيق هذا التحول. يصبح من الصعب إجراء تغييرات على النظام الغذائي ونمط الحياة قبل أن ينشأ شعور الفرد بالتأثير على حياته.
- يجب معالجة الأسباب التي تؤدي إلى متلازمة الأكل العاطفي أولاً
لكي نتخلص من دائرة الاكتئاب والسمنة والإفراط في تناول الطعام، يجب أن يكون الشخص أولاً في مزاج جيد. من الصعب جدًا على الشخص الذي لا يشعر أنه على ما يرام أن يغير نمط حياته. ولكن قبل كل شيء، إذا كان الشخص سريريًا؛ الاكتئاب، واضطراب القلق، واضطراب الشراهة عند تناول الطعام، وما إلى ذلك. إذا كان هناك اضطراب نفسي مثل هذا، فإنه يحتاج إلى علاج. بالإضافة إلى ذلك، يجب دراسة الأسباب الطبية مثل اضطرابات الغدة الدرقية التي تسبب الاكتئاب وزيادة الشهية. عادات الأكل العاطفي والشراهة في الأكل هي عادات مكتسبة داخل الأسرة في المراحل الأولى من الحياة.
- كيفية التخلص من الأكل العاطفي � �في…
عندما يأكل الإنسان فإن العلاقة بين الأكل والجوع والعاطفة ومحتوى النظام الغذائي وحجم الوجبات وعددها هي أهم مكونات الأكل. العادات. بعد علاج الاكتئاب والحالات النفسية الأخرى، يحتاج الشخص إلى تغيير عاداته الغذائية بالتعاون مع عائلته. زيادة الوعي بالاحتياجات العاطفية يساهم بشكل إيجابي في أنماط الأكل. بالإضافة إلى ذلك، فإن زيادة النشاط البدني وإدراجه في الروتين اليومي ينظم مستويات السيروتونين وله تأثيرات محفزة على مركز المكافأة في الدماغ. وبهذه الطريقة، يشعر الشخص بحاجته الأقل إلى تحفيز مركز المكافأة من خلال تناول الطعام. يتم استخدام الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات (السكر والمعجنات وغيرها) بشكل أكبر كمصادر للمتعة والمهدئات. إن تضمين المزيد من أنواع الطعام في النظام الغذائي للفرد وتقليل محتوى الكربوهيدرات يقلل أيضًا من عادة استخدام الكربوهيدرات كمكافأة. إلى جانب كل هذا، فإن إثراء مصادر المتعة والمكافأة بخلاف تناول الطعام من خلال الأنشطة الاجتماعية والبدنية الأخرى يجعل المرء يشعر بقدر أقل من الحاجة إلى الطعام كمكافأة.
قراءة: 0
