دليل التغذية السليمة للوقاية من التسوس

هناك ثلاثة عوامل رئيسية في تكون التجاويف: الأطعمة التي نفضلها، وتكرار تناول هذه الأطعمة، وفعالية وتكرار عاداتنا في تنظيف الأسنان. بالإضافة إلى ذلك، فإن بنية اللعاب (سواء كان اللعاب حمضيًا أو قاعديًا) تعد أيضًا عاملاً مهمًا. ومع ذلك، يمكننا أن نجعل لعابنا أكثر حماية من خلال استهلاك الكثير من الماء. ومع ذلك، يمكننا أن نكون محميين تمامًا من التسوس عن طريق تغيير الأطعمة التي نستهلكها.

الآن، ما رأيك في تطبيق ما يلي لنرى معًا كيف تؤدي التغييرات الصغيرة في عاداتنا الغذائية إلى إحداث اختلافات كبيرة؟

• وجباتك الرئيسية معًا، يمكنك الانتهاء منها بشرائح الجبن، وبالتالي فإن تأثير الجبن المضاد للتسوس سيحميك من التسوس.

• الأطعمة التي تسبب تسوس الأسنان. بمعنى آخر، ابتعد عن المشروبات الحمضية والأطعمة السكرية اللزجة والمنتجات الجاهزة (المعبأة) مثل المقرمشات والبسكويت التي تعلق بين أسنانك!

• جميع المنتجات ، بما في ذلك المنتجات التي تحتوي على السكر الطبيعي مثل الفاكهة أو العسل، اجعل من شرب بضع رشفات من الماء عادة بعد تناول الأطعمة السكرية.

• لا تدع الأطفال ينامون والزجاجة بداخلهم أفواههم، أي يشربون الحليب، منذ ظهور أسنانهم الأولى. احرصي على إعطاء رشفات قليلة من الماء بعد الرضاعة ليلاً أو بعد إعطاء الحليب من الزجاجة. وبهذه الطريقة لن يبقى السكر الموجود في الحليب على الأسنان ولا يحدث تسوس.

• يفضل تناول الفواكه بأليافها ولبابها وليس على شكل عصير الفاكهة.

• استخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد.

• اجعل من تناول الأطعمة الصلبة عادة، مثل الجزر والمكسرات النيئة. ، والتي تدعم نمو الفك لدى الأطفال وتساعد أيضًا على إزالة بقايا الطعام من الأسنان.

• قم بتضمين الأطعمة التي تمنع التسوس مثل الشاي غير المحلى والكاكاو الطبيعي في نظامك الغذائي.

• يجب عليك أنت وأطفالك تنظيف أسنانك كل ليلة قبل الذهاب إلى السرير، وتذكر أنه ينبغي عليك ذلك. تذكر، إذا نسيت تنظيف أسنانك مرتين يوميًا، فسيكون الفم الخالي من التسوس بمثابة حلم.

• إذا لم تغسل أسنانك، فلن يتمكن أطفالك من تنظيف أسنانك ر إما! وتذكر أن الأطفال يقلدون ما يرونه، وليس ما يسمعونه.

_{قراءة: 0}