الوذمة التي يشكو منها الكثير من الناس وتشكل كابوسا للأفراد الذين يستعجلون لإنقاص الوزن، تحدث عندما يتسرب السائل الموجود في الجسم إلى الخارج ويتراكم بين الأنسجة وتحت الجلد.
بعض الحالات التي تسبب الوذمة هي: الدورة الشهرية، وانقطاع الطمث، وزيادة الوزن، وانخفاض استهلاك المياه، وارتفاع استهلاك الكربوهيدرات، والنظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية من الملح، وما إلى ذلك. بالإضافة إلى ذلك، فإن نقص المغنيسيوم ونقص فيتامين ب6 وعدم توازن ضغط الدم يمكن أن يسبب الوذمة.
لا ينبغي أن ننسى أن الأمراض الخطيرة يمكن أن تكون فعالة أيضًا في تكوين الوذمة. يمكن أن تسبب أمراض الكلى والكبد ومشاكل القلب والأوعية الدموية والأمراض الهرمونية الوذمة.
ما هي أعراض الوذمة؟
كمية الماء والملح المستهلكة يسبب التورم والوذمة وهو مهم جداً في تكوينه. أولى أعراض الوذمة هي تورم الجفون واليدين والقدمين والكاحلين. تعتبر زيادة الوزن مع الوذمة من النتائج النموذجية أيضًا. يجب أن يوجه علاج الوذمة بشكل محدد نحو السبب. إذا لم تكن هناك وذمة بسبب المرض، فيمكنك التخلص من الوذمة عن طريق اتخاذ بعض الاحتياطات دون استخدام الدواء.
كيف يمكننا تقليل الوذمة؟
الإكثار من الماء: عليك شرب الكثير من الماء لإزالة الماء الزائد من الجسم. شرب 2.5-3 لتر من الماء سيمنع الوذمة في جسمك.
قلل الملح: الملح الزائد سيعود إليك على شكل وذمة. حددت منظمة الصحة العالمية كمية الملح بـ 5 جرامات يوميًا.
ممارسة الرياضة: نظرًا لأن النشاط البدني المنتظم يساعد في تنظيم توازن السوائل، فإن المشي السريع لمدة 30-45 دقيقة يوميًا سيحل مشكلتك. مشكلة الوذمة.
الحد من استهلاك الكافيين: الإفراط في تناول الكافيين يسبب أيضًا احتباس الماء الزائد في الجسم، خاصة أخذ فترة راحة من الشاي والقهوة والمشروبات الغازية لفترة.
الكربوهيدرات: بدلاً من الكربوهيدرات مثل الدقيق الأبيض والحلويات والأرز، تعمل الكربوهيدرات مثل القمح الكامل والنخالة والشوفان على تقليل الوذمة.
تفضيل الأطعمة بالألياف: الأطعمة التي تحتوي على الألياف هي منقذك خلال هذه الفترة.
يفضل الأطعمة التي تحتوي على الألياف. p>
اجعل الخضار الورقية الخضراء لا غنى عنها: احرصي على إضافة البقدونس والشبت إلى نظامك الغذائي.
وبصرف النظر عن ذلك، يمكنك تحضيره باستخدام أعواد الكرز وشرابات الذرة والقرفة والقرنفل. الفواكه مثل الشاي الأخضر، والأناناس، والكمثرى المقشرة، والهندباء، والموز، والرمان، والتفاح الأخضر ستساعدك أيضًا على تخفيف الوذمة.
الوصفة الطبية:
انقعي رشة من شرابة الذرة، رشة من ساق الكرز، كيس واحد من الشاي الأخضر، 3-4 أغصان بقدونس، شريحة ليمون، شريحتين من الزنجبيل في 500 مل من الماء الدافئ لمدة 6-7 دقائق. يمكنك الوقاية من مشكلة الوذمة بتناول كوبين يوميًا.
قراءة: 0
