مرض حصوات الكلى هو مرض يصيب واحدًا من كل 11 شخصًا في المجتمع. حتى سن 70 عامًا، قد يواجه 19% من الرجال و9% من النساء هذا المرض. على الرغم من وجود خيارات عديدة لعلاج المرض، إلا أنه يتم بشكل عام وضع خطة وفقًا لحالة المريض وموقع الحصوة وحجمها. الطريقة لتقليل خطر تكرار حصوات الكلى هي تغيير نمط حياتك واتباع نظام غذائي صحي. أستاذ من قسم جراحة المسالك البولية. دكتور. وقدم عبد الله جيديك معلومات عن 7 طرق لتقليل خطر تكون حصوات الكلى قبل 8 مارس، اليوم العالمي للكلى.
1- زيادة كمية الماء التي تشربها
تختلف كمية السوائل التي يجب تناولها يوميًا حسب الشخص والمناخ. أفضل ما يمكنك فعله هو استهلاك كمية كافية من السوائل لضمان إخراج ما بين 1.5 إلى 2 لتر من البول يوميًا. ومع ذلك، ينبغي توزيع تناول السوائل على مدار اليوم ولا ينبغي استهلاك الاستهلاك المفرط في جزء معين من اليوم. كوب من الماء كل ساعة هو الأكثر عملية ومثالية. ويجب شرب كوبين من الماء، خاصة بعد ساعتين من تناول الوجبات.
2- ممارسة المشي وممارسة الرياضة
خطر الحصوات يزداد تكوين العاملين في المكاتب. ولهذا السبب فإن التمارين اليومية تلعب دوراً فعالاً في الوقاية من حصوات الكلى، ومن العوامل المهمة الأخرى التي تزيد من خطر تكون حصوات الكلى هي السمنة. ولهذا السبب، يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الوزن الوصول إلى مستويات الوزن المثالية من خلال برامج التغذية الشخصية، وفي هذا الصدد، يجب تجنب الأنظمة الغذائية غير الصحية. كما أن ارتفاع ضغط الدم يزيد من خطر تكون الحصوات لدى المرضى. ومن المهم لمرضى ارتفاع ضغط الدم استخدام أدويتهم بانتظام والحد من تناول الملح.
3- يفضل عصائر الفاكهة الطازجة
المحضرة منزليًا عصير الليمون وعصائر الفاكهة الطازجة، عصائر الفاكهة التي تحتوي على فيتامين C، مثل عصير البرتقال واليوسفي والجريب فروت، من المشروبات التي من شأنها أن تمنع تكون حصوات الكلى. تحتوي هذه المشروبات على مادة غنية بالسيترات تسمى المثبطة، والتي تمنع تكون الحصوات. نقص السيترات في الجسم يزيد من خطر تكوين الحصوات. لذلك فإن الاستهلاك الوفير لمثل هذه المشروبات مهم جدًا. ومع ذلك، لا ينصح بعصائر الفاكهة الجاهزة والمعبأة وعصير الجريب فروت.
4- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف
يجب أن يكون هناك تنوع غذائي في النظام الغذائي. وينبغي تجنب الاستهلاك المفرط لغذاء واحد. يجب تفضيل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف. لأن الإمساك الناجم عن اتباع نظام غذائي منخفض الألياف يسرع أيضًا من تكوين الحصوات. الأطعمة مثل الخضار والفواكه والبقوليات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف تمنع الإمساك. الأطعمة الليفية تقصر عملية عبور الطعام عبر الأمعاء وبالتالي تقلل من امتصاص الأوكسالات التي تشكل جزءا كبيرا من الحصوات.
5- الحد من تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين
المنتجات الحيوانية: يجب التقليل من استهلاك البروتينات. الإفراط في تناول الأطعمة الحيوانية مثل اللحوم الحمراء ومخلفاتها والدجاج يزيد من خطر تكوين الحصوات. ولذلك، يجب حساب كمية البروتين بدقة على أساس فردي. يجب الموازنة بين استهلاك البروتين الحيواني والنباتي في برنامج التغذية اليومي. إذا تم استهلاك كمية كبيرة من البروتين الحيواني في الوجبة الواحدة، فيجب تحقيق التوازن من خلال اختيار الخضار في الوجبة التالية. وبشكل عام إذا لم يكن لدى الأفراد قيود على البروتين، فيمكن للفرد الذي يبلغ وزنه 70 كجم أن يستهلك 70 جرامًا من البروتين يوميًا.
6- انتبه إلى استخدام الملح
يجب أن يكون الطعام أقل ملوحة. الإفراط في تناول الملح يزيد من امتصاص الكالسيوم من الأمعاء. وهذا يؤدي إلى وصول المزيد من الكالسيوم إلى الكلى، مما يزيد من خطر تكوين الحصوات. ولهذا السبب، لا ينبغي تناول الأطعمة شديدة الملوحة. يجب أن يكون الاستهلاك اليومي من الملح للأفراد الذين لديهم استعداد وراثي لتكوين الحصوات 3-5 جرام (حوالي ملعقة صغيرة). في التغذية اليومية؛ ولا ينبغي أن ننسى أن الخضار والفواكه والخبز تحتوي على الملح. ولهذا السبب يجب تحضير أطباق الخضار دون إضافة ملح إضافي
7- الحد من الأطعمة التي تشكل خطر الحصوات
أحدها إن أكثر المواد خطورة من حيث تكون حصوات الكلى هي مادة الأوكسالات. ولهذا السبب، ينبغي استبعاد الأطعمة الغنية بالأوكسالات من النظام الغذائي اليومي. يجب على مرضى حصوات الكلى الحد من تناول بعض الأطعمة.
المشروبات: الشاي والقهوة والكحول…
الخضروات: السبانخ، السلق، البنجر، البامية، الذرة، الفاصوليا الخضراء، البطاطس، الطماطم، الصويا، البقدونس، الشبت، الملوخية، الجرجير، الرشاد…
الفاكهة العناصر: التين، التوت، الخوخ الأحمر، الفراولة، التوت الأسود، الكشمش…
المكسرات: الجوز، البندق، اللوز، الفول السوداني…
السمسم والشوكولاتة والكاكاو والخردل وفول الصويا…
الفحص الدوري للطبيب مهم
مرض حصوات الكلى هو مرض السمة الوراثية، وهو مرض ذو أعراض ومتكرر. ولهذا السبب، هناك خطر تكرار الحصوات على الرغم من اتخاذ جميع التدابير الوقائية. تعتبر فحوصات المسالك البولية المنتظمة ضرورية لمنع تلف الكلى الدائم لدى مرضى الحصوات.
قراءة: 0
