التغذية في حالة الإمساك

الإمساك، وهو حالة تصلب في الأمعاء، والمعروفة شعبياً باسم الإمساك؛ يتم تعريفه على أنه الذهاب إلى المرحاض مرتين أو أقل في الأسبوع. وخلافًا للاعتقاد السائد، إذا كان الشخص يعاني من حركات أمعاء منتظمة ولا يستطيع الذهاب إلى المرحاض يومًا ما، فلا يعتبر ذلك إمساكًا.

وأيًا كان الأمر، فهي مشكلة يمكن تصحيحها إلى حد كبير بالتغذية. للوقاية من الإمساك؛

يجب زيادة استهلاك الماء يوميًا

يجب زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالألياف

يجب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ثلاث مرات في الأسبوع

ينبغي تفضيل النخالة والجاودار وخبز القمح الكامل

وينبغي تقليل استهلاك القهوة والشاي، التي لها تأثير مدر للبول.

استهلاك الخوخ والموز والبصل يجب التقليل من تناول التفاح لأنه يسبب الإمساك

يجب زيادة استهلاك المشمش المجفف والتين المجفف والبرقوق في الوجبات الخفيفة خلال اليوم. عند تناول هذه الأطعمة

يمكنك نقعها في الماء طوال الليل وتناولها قبل الإفطار.

وينبغي التقليل من استهلاك الأطعمة الجافة والوجبات السريعة، إن وجدت، ويجب الحرص عليها. تناول الحساء والأطعمة العصيرية في وجباتنا

.

الاستمرار في استخدام الأدوية وشاي الأعشاب المتوفرة في الأسواق كحل للإمساك

المشاكل المختلفة قد تحدث لاحقًا، ويجب توخي الحذر في هذا الصدد

_{قراءة: 0}