إن الطريقة التي تتبعها في عملية النظام الغذائي هي العامل الأكثر أهمية في الوصول إلى هدفك. نفسيتك خلال هذه الفترة لا تقل أهمية عن النظام الغذائي الذي ستتبعه. في هذه العملية، الضغط على نفسك، ودفع نفسك، وحتى التفكير في أنه يتعين عليك القيام بذلك، سيكون له نتائج سلبية، وليست إيجابية، على وزنك. كلما استرخيت أكثر، أصبح من الأسهل عليك فهم النظام الغذائي وفقدان الوزن. لا تبدأ بفكرة مثل "أنا أتبع نظامًا غذائيًا، ولا يجب أن آكل أي شيء". إن اتباع نهج مثل "أنا أتناول طعامًا صحيًا، وأستطيع أن أستهلك كل شيء" لن يساعدك فقط على عدم الشعور بالملل والإرهاق من هذه العملية، ولكنه سيساعدك أيضًا على أن تكون بصحة جيدة وسعيدة، وسيؤدي إلى فقدان الوزن بسهولة شديدة. وفي الوقت نفسه، فإن العملية التي تجبر فيها نفسك ستؤدي، إلى حد ما، إلى التخلي عن نفسك في منتصف الطريق. تستسلم في تلك اللحظة، ثم تبدأ من جديد في يوم آخر وتستسلم من جديد... وهكذا تقضي حياتك على الحميات الغذائية... لدرجة أن جملة "أقضي حياتي على الحميات الغذائية" أصبحت شائعة الاستخدام من قبل العديد من الأفراد. هذا هو بالضبط سبب المشكلة. لا تحتاج إلى تناول نفس الأطعمة كل يوم. لا تحتاج إلى الاعتماد على القائمة كل يوم. ليس عليك أن تزعج نفسك بعدم تناول الأطعمة الأخرى التي تريدها كل يوم. بالطبع الشرط الأول هو الحصول على قائمة بمساعدة اختصاصي تغذية، لكن في هذه الأثناء، عليك أن تتعلم التغييرات. بهذه الطريقة، يمكنك تناول الطعام بشكل مختلف كل يوم والتوازن فقط. حتى أنك قد تستهلك الشوكولاتة أو أي طعام آخر في الأوقات التي تشعر فيها بالرغبة في ذلك، ويجب أن تعرف ذلك. مرة أخرى، ما ستفعله هو موازنة ذلك وفقًا لقائمتك. لذلك سيكون لديك قائمة، ولكنك ستحدد التغييرات في القائمة. أهم شيء ستدركه خلال هذا الوقت هو أنك لا تريد الكثير لأنك حر في الاستهلاك. المشكلة الرئيسية تنبع من فكرة أن اتباع نظام غذائي يعني عدم تناول أي شيء. كل ما عليك فعله هو أن تدرك أن الأمر ليس كذلك. بالطبع، في هذه الأثناء، يجب عليك بالتأكيد الاستمرار بمساعدة اختصاصي تغذية لأن التغذية والسعرات الحرارية ونوع الجسم والوزن والطول والعمر تختلف من شخص لآخر وكذلك شخصية كل شخص. واحدة من الملاحظات الأساسية التي لا ينبغي أن ننسى هذا كل شيء، أنت مختلف. أنت شخص مختلف، لذلك لن يناسبك أي شخص آخر أو أي من الأنظمة الغذائية الشائعة والشائعة. حتى الأفراد داخل نفس الأسرة يقدمون إجابات مختلفة على السؤال "ما هو طعامك المفضل؟" ولإعطاء مثال من نفسي، أقول لجميع عملائي إنهم يجب أن يكونوا مرتاحين للعملية عندما يقومون بإعداد الوجبات الغذائية لأول مرة، وأنهم يستطيعون تناول ما يريدون بطريقة متوازنة وأن هذا نظام غذائي صحي، لذلك لا يوجد سوى معايير صغيرة. سيكون من الصعب جدًا فهم جميع التغييرات في جلسة واحدة، لذا يجب أن تستسلم لتدفق النظام الغذائي في هذه العملية. ومع مرور الوقت ستتعرفين على أي الأطعمة يمكن استبدالها بأخرى، وبعد فترة ستتوقفين عن سؤال أخصائية التغذية. لا يمكن للنظام الغذائي أن يتكيف معك، فهو أنت وحياتك. سوف تقوم بتشكيلها. هتعرف التفاصيل وتعرف الطعم والصحة والكمية والتغيير. في الواقع، كل شيء أسهل مما تعتقد وهو بين يديك فقط. أنت من يجعل هذه العملية صعبة، وأنت من تجعلها أسهل... الخيار لك، صوتك الداخلي يدفعك إلى النقطة التي تكون فيها حريتك مقيدة، لكن الحرية بين يديك. عليك فقط أن تدرك هذا. في اللحظة التي تعلم فيها أنك حر أثناء عملية الرجيم، سترى أن كل شيء يستمر كما لو كنت تأكل بشكل طبيعي ولن تسمع حتى صوتك الداخلي يقول "هذا يكفي، تناول الحلوى"...
قراءة: 0
