حدود

أكبر شيء يمكننا تقديمه لأحبائنا هو أن نقول لا لهم!

أحيانًا تفعل أشياء لا ترغب في القيام بها لأنك تحب شخصًا ما كثيرًا. في بعض الأحيان نقول نعم عندما يقول الطرف الآخر "سوف يتأذى". وهذا بالطبع أمر طبيعي من وقت لآخر وقد يكون حسب احتياجات العلاقات. في الواقع، مثل هذه الترتيبات هي شيء نريده من وقت لآخر. ومع ذلك، إذا كنت تقبل باستمرار الأشياء التي لا تريدها، وإذا قلت نعم على الرغم من أنك لا تريدها، فهذا سلوك ضار لك ولعلاقاتك. لكي يحب شخص ما لفترة طويلة ويحافظ على العلاقات مع الطرف الآخر، يجب على المرء أولاً أن يلبي احتياجاته الخاصة.

عندما نؤجل رغباتنا واحتياجاتنا، فإننا نتعب، والأهم من ذلك، أننا نبدأ بالغضب. ليس من الممكن أن نحافظ على علاقات تستهلك وتضحي بأنفسنا باستمرار لفترة طويلة. ولكن عندما ننظر إليها نجد أن مسؤولية الطرف الآخر تكون صغيرة جداً في العلاقات التي تتطلب التضحية المستمرة. إنهم ببساطة يريدون شيئًا منك. لا يمكنهم معرفة وضعك وما تريده أو لا تريده إلا إذا أخبرتهم بذلك. نحن من يجب أن نعبر عن رغباتنا وأفكارنا للطرف الآخر ونضع الحدود. إنها مسؤوليتنا أن نقول لا للأشياء التي لا نريدها. عندما نتعلم وضع الحدود والرفض، فإننا ندرك احتياجاتنا الخاصة ونصبح قادرين على تلبيتها. وهذا يزيد من قدرتنا على الحب. نحن أقل تعبًا الآن وأصبحت الحياة أسهل.

بالطبع ليس من السهل دائمًا أن تقول لا، والبعض يقول "لا" أكثر صعوبة. في الواقع، يتم التعرف على هؤلاء الأشخاص بشكل عام على أنهم أشخاص متوافقون من خلال بيئتهم. هناك بعض الأسباب لذلك.

لماذا لا نستطيع أن نقول لا؟

يتم تعلم الحدود في سن مبكرة جدًا. خاصة من سن الثانية، يبدأ الأطفال في تعلم أنه يمكنهم قول لا والتأثير على البيئة من خلال قراراتهم. ومع ذلك، في بعض الأحيان، تؤدي الأخطاء التي يرتكبها الأشخاص المحيطون بالطفل أثناء عملية التعلم هذه إلى أن يتعلم الطفل الحدود بشكل غير صحيح. بعض هذه السلوكيات السيئة هي:

1. الحدود والسيطرة المفرطة

السيطرة المفرطة والقمع على الأسرة أو من حولنا في مرحلة الطفولة ليست مقيدة للذات. يمنعهم من تحديد مصيرهم ولهذا السبب، يتعلم الأطفال أن يقولوا "حسنًا" لتجنب التعرض لسوء المعاملة دون التفكير فيما نريده أو لا نريده. يؤدي هذا إلى تركيز الناس على رغبات الطرف الآخر في مرحلة البلوغ. يُظهر الشخص سلوك التأكيد المستمر دون تفكير.

2. الرغبة في أن تكون محبوبًا ومقبولًا

الحب المشروط في مرحلة الطفولة، والرفض المستمر هو أحد الأسباب التي تمنع تعلم وضع حدود صحية. "أنا لا أحبك إذا أسأت التصرف. إذا كنت تقوم بدروسك، فإننا نلعب الألعاب. أنت لم ترتدي معطفك، ولم تكن هناك لعبة لك. انظر، لقد بكيت، وأزعجت والدتك."

هذه الكلمات هي جمل تدل على أن الحب والرعاية مشروطان. الأشخاص الذين تعرضوا لهذه الجمل كثيرًا لا يمكنهم الاستماع إلى رغباتهم في مرحلة البلوغ. إنه متسامح بشكل خاص مع أحبائه. يعتقدون أنهم إذا عارضوا شيئًا ما، فسيتم رفضهم وغير محبوبين. وهذا يجعل من الصعب عليهم أن يقولوا لا.

3. الإهمال لسبب ما

يفهم الأطفال كيفية الاهتمام باحتياجاتهم ومشاعرهم من خلال ردود أفعال المحيطين بهم. لكن إذا لم تأت ردود الفعل هذه لسبب ما، يتعلم الطفل عدم إصدار صوت وتجاهل احتياجاته، إذا كانت البيئة التي نشأ فيها معقدة.

∙ البيوت التي يوجد فيها صراع،

∙ المنازل التي يوجد بها شخص آخر يحتاج إلى رعاية،

∙ منازل الحداد على الموت المفقود هي أمثلة على ذلك.

في مرحلة البلوغ، لا يستطيع هؤلاء الأشخاص ملاحظة المواقف التي لا يشعرون بالارتياح تجاهها، ولا يريدون التسبب في مشاكل، ويعتقدون "لا نفقد ذوقنا". ومع ذلك، فإن قول لا لشخص ما، والتعبير عن الانزعاج، ووضع الحدود ليست مشكلة إشكالية.

إن وضع الحدود يمكّننا من امتلاك ما نقوم به، وقبول حياتنا أو تغييرها، واتخاذ الإجراءات، وتحمل المسؤولية. عندما لا تكون هناك حدود، غالبًا ما يشعر الناس بعدم الاكتمال وبلا هدف، لكنهم أيضًا لا يفهمون ما هو مفقود. إن الأمر يشبه العيش في فراغ الفضاء الخارجي...

ما الذي يجب فعله للحماية في الداخل والخارج؟

7 طرق لحماية الحدود

تعرف على الحدود مع حمايتها التحدي الأكبر هو الشخص نفسه. عند وضع الحدود، يتساءل الشخص في أغلب الأحيان عما إذا كان لديه الحق في القيام بذلك. الحقيقة هي أنه إذا كنت لا تريد أن تفعل شيئًا ما أو إذا كنت تريد تغيير طريقة السلوك تجاهك، فلديك دائمًا الحق في التصريح بذلك، وليس القيام به، واطلب توضيحًا بشأن ما لا تفعله. تريد أن تفعل، أو إيقاف شخص ما.

أثناء القيام بذلك، يمكنك استخدام أساليبك الخاصة أو الطرق التالية:

1- أولاً، أريد أن أتعلم استخدام بعض الجمل:

▪ الإصرار على رأيي لن يتغير

▪ لا أريد أن أستمع إليك الآن

▪ لا أعتقد مثلك،

▪ فقط لأنني أقول لا لك لا يعني أنني لا أحبك

▪ مع الشخص الذي لا أريد التحدث إليه

▪ لا أريدك أن تتحدث معي بهذه الطريقة، وما إلى ذلك.

2- ذكّر نفسك بشكل متكرر أن قول لا لشخص ما أمر مهم جدًا لك وللطرف الآخر. الحدود مهمة للحب والمحبة!

3- فكر مليًا وطويلًا في سبب عدم قدرتك على الرفض. إذا كان الخوف من الخسارة هو الرغبة في تجنب المشاكل، فحاول تغيير ذلك. لأن الحدود ليست مشاكل أو أسباب للهجر.

4- أولاً، اشرح لنفسك سبب عدم ارتياحك للأشياء التي تقول لا لها أو تعترض عليها أو تعرقلها. كلما عرفت نفسك أكثر. يمكنك أن تحدد ذلك.

5- وضع الحدود يعني أيضًا تحمل المسؤولية. ضع في اعتبارك أن أحبائك قد ينزعجون عندما تقول لا لشيء ما.

قد يكون زوجك منزعجًا للغاية لأنك لم تذهبي معه في زيارة عائلية. الحديث عن هذا يظهر أيضًا القيمة التي تعطيها لعلاقتك ويقويك. ومع ذلك، هذا لا يعني أن عليك أن تتخلى عن قرارك. يمكنك التحدث عن المشاكل وحماية حدودك.

6- احترم حدود الآخرين أيضًا.

نحن فقط ليس لدينا حدود. عندما نفهم حقًا أهمية الحدود، فإننا نحمي الآخرين. كما أننا نعلق أهمية كبيرة على قيمهم.

7- أثناء إنشاء حدودك وحمايتها، يجب عليك ذلك احصل على الدعم من أحبائك.

لأننا جميعًا نحتاج إلى المزيد من الحب أثناء نضالنا. دعهم يدعمونك، ويثنون عليك، ويقولون إنك تقوم بعمل رائع :)

ليس من السهل القيام بهذه الأشياء. لذلك هنئ نفسك على كل يوم تتقدم فيه بهدوء ودون استسلام. إذا كنت تشعر بأنك تعاني، فقد يكون من الجيد طلب الدعم من أحد الخبراء.

_{قراءة: 0}