الأطباء لكل من يأتي ويذهب؛ الرياضة تقول أيضًا الرياضة؛ "ما الذي يحدث مع هؤلاء الأطباء؟"... "أنا أعمل بالفعل في العمل"، "أمشي من وإلى العمل"، "أموت من الإرهاق أثناء القيام بالأعمال المنزلية؛ هل يمكنني ممارسة التمارين الرياضية علاوة على ذلك" "، "رأسي ينفجر في العمل؛ لا أستطيع الراحة إلا بالاستلقاء"، وهنا الأكثر كلاسيكية؛ أكاد أسمعك تقول أشياء مثل "لا أستطيع العثور على أي وقت". نبتعد عن الرياضة مع كثرة مثل هذه الأعذار. عدا عن عدم ممارسة الرياضة؛ نحن نعيش نمط حياة مستقر. لأولئك منكم الذين يقولون أنك تتجول كثيرًا خلال النهار: وبطبيعة الحال، فإن التمتع بحياة نشطة أمر جيد وربما يؤدي إلى حرق السعرات الحرارية. لكن يمكنك التأكد من أن فوائد الرياضة ستتضاءل أمام ذلك.
ليست عضلاتنا فقط هي التي تعمل أثناء ممارسة الرياضة؛ جسمنا كله يعمل والرياضة لا تتعلق فقط بحرق السعرات الحرارية؛ وفي الوقت نفسه، تسريع جميع وظائف الأعضاء، والتجديد، وإعادة التنظيم، وتنظيف الأحمال السامة/الحمضية المتراكمة خاصة في النسيج الضام، وزيادة كبيرة في الدورة الدموية ومعدل الأوكسجين، وإزالة السموم عن طريق بدء زيادة خطيرة في أداء الجهاز اللمفاوي. النظام (هو الجهاز الكاسح لجسمنا، وهو أيضًا النظام الوحيد الذي يزيل المعادن الثقيلة) نتيجة زيادة أكسجة الدم في الرئتين والدورة الدموية، وتنظيم وانخفاض معدل الدهون في الجسم، وزيادة الإندورفين معدل؛ يجعلنا سعداء، ينظم جهاز المناعة لدينا، يعلم الجسم التنفس بعمق، يزيد من قوتنا الجنسية، يشد ويفتح البشرة/الوجه... هل مللت من العد؟ نعم!.. أنا أفهم، أنا في الحقيقة أشعر بالملل من الكتابة أيضًا. حتى هذه الفائدة البسيطة تخبرك بما أريد. باختصار أستطيع أن أقول؛ ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تجعل كل شيء في أجسامنا أكثر صحة تقريبًا.
في مقالتي بعنوان "من يدير من"، قلت "جسمنا يديرنا". هناك نظامان رئيسيان يحكمان أجسامنا. 1) الجهاز العصبي اللاإرادي (الجهاز العصبي من قاعدة الرقبة إلى العصعص) 2) الجهاز الهرموني (الأهم من ذلك، الذي ينظم عملية التمثيل الغذائي لدينا بالكامل تقريبًا؛ محور HPA: الدماغ، الغدة الدرقية، نظام الغدة الكظرية)
هنا، فالرياضة تؤثر بشكل مباشر على هذين النظامين، وذلك من خلال التأثير على أنسجة عضلاتنا نفسها باعتبارها عضوًا هرمونيًا؛ إنه ينظم كل شيء تقريبًا في أجسامنا. وبالتالي، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تبدأ عملية تجديد في الجسم بأكمله.
هذا هو الحال متى تبدأ عملية التجديد؟ متى سنعتبر أننا مارسنا الرياضة؟ يتم تحديد شدة التمرين الذي نقوم به من خلال عدد النبضات (معدل نبضات القلب في الدقيقة). لشرح ذلك ببساطة؛ في التمارين الخفيفة، يكون النبض (معدل ضربات القلب) 100-125، وفي التمارين المعتدلة، يكون النبض 125-150، وفي التمارين الثقيلة، يكون النبض أعلى من 150. لكن معدلات النبض المحسوبة من خلال طرق مثل "معدل النبض الأقصى" أو "طريقة التردد القلبي الاحتياطي" تعطي نتائج أكثر دقة. لن أخوض في التفاصيل هنا. وبعبارة أخرى، بالنسبة لنا أن نمارس الرياضة؛ بشكل تقريبي، يجب أن يكون نبضنا أكثر من 100.
في الختام: نعم! في حين أن هناك أشياء كثيرة في عالمنا ترهق قدرة جسمنا، بما في ذلك نحن؛ مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، سوف نسمح له بالتعافي قليلاً. كن مطمئنًا، إنها مسألة مهمة جدًا جدًا أن نقوم على الأقل بهذه الخدمة لجسمنا، الأمر الذي يسبب لنا الكثير من الألم...
قراءة: 0
