أواجه صعوبة في الثقة بالناس

الثقة، في أقصر تعريف لها، هي حالة شعور الفرد بالأمان في علاقاته الاجتماعية. الشعور بالأمان هو أحد الاحتياجات الأساسية لكل إنسان. وعدم وجود هذا الشعور يؤثر سلباً على الشخص من نواحٍ عديدة. مشكلة الثقة، التي أصبحت شائعة جدًا اليوم، تتحدى الناس نفسيًا وفي سياق العلاقات الاجتماعية. فالثقة في الواقع ثلاثية: الثقة بالنفس، والثقة بالآخرين، والجدارة بالثقة. وعلى الرغم من أن الجوانب الثلاثة قد تبدو مختلفة عن بعضها البعض، إلا أنها في الواقع مترابطة بشكل وثيق. لكي يشعر الإنسان بالارتياح روحياً، عليه أن يبقى متوازناً مع ثلاثة جوانب من الثقة. ومن المعروف أن هؤلاء الأشخاص يمكنهم التعامل بشكل أفضل مع المشاكل التي يواجهونها في الحياة اليومية.

غالبًا ما يشعر الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الثقة بالوحدة. يجدون صعوبة بالغة في الحفاظ على أي علاقة. قد يواجه الأشخاص الذين لا يثقون بالناس مشاكل في الثقة بالنفس في عالمهم الداخلي وقد يواجهون مشاكل في السلام مع أنفسهم. (قلة الثقة بالنفس). من المعروف أن الأشخاص الذين لديهم مشاكل في الثقة بالناس لديهم نظرة سلبية للحياة.

كل هذه المواقف تجعل الأشخاص يواجهون مشاكل متكررة في الحياة اليومية.

خصائص الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الثقة:

 

• يعتقدون أن الأشخاص يستطيعون إيذاءهم أو الشعور بأن شخصًا ما سيستخدمهم

• الشك في أن أحبائهم سوف يخونونهم

• الإكراه على الحفاظ على سلامتهم و تنبيه 

• يختبر الأشخاص المحيطين به ويسيطر عليهم بشكل متكرر

• يواجه صعوبة في الدخول في علاقات وثيقة بسبب الخوف من التعرض للأذى

• الشعور بالغضب تجاه الأشخاص الذين لا يستطيعون منحك الشعور بالثقة

• عدم القدرة على مشاركة سر حولك نفسك أو الشعور بالسوء بعد المشاركة

 

كل عنصر مذكور أعلاه يعرض الشخص لضغط شديد.

لماذا لا أستطيع الوثوق بالناس؟

• إن التعرض للإيذاء الجنسي والجسدي واللفظي في مرحلة الطفولة يضر بشعور الثقة. ولهذا السبب فإن الأفراد الذين تعرضوا للإيذاء في طفولتهم لديهم مشاكل في الثقة بالآخرين.

• وقد تنشأ مشاكل الثقة أيضًا عند الأشخاص الذين تعرضوا للكثير من الانتقادات والإذلال والإهانة. السخرية في طفولتهم.

• إذا واجه الشخص مشكلة ثقة، خاصة مع عائلته، فإن إحساسه بالثقة قد اهتز في جوهره. يؤدي هذا الوضع إلى استمرار معاناة الشخص من مشاكل الثقة في حياته. على سبيل المثال، قد يكون أحد أفراد عائلتك قد قطع وعدًا ولم يفي به، أو ربما تم الكذب عليك بشكل متكرر في طفولتك.

• قد يتعرض الطفل للعقاب أو بشكل متكرر يتعرض للانتقام إذا لم يقم بما يطلب منه، مما قد يؤدي إلى مشاكل في الثقة في المستقبل، وقد يتحول إلى شخص بالغ.

• قد يواجه الطفل الذي يتمتع بحماية شديدة من قبل عائلته أيضًا مشاكل في الثقة في مرحلة البلوغ. على سبيل المثال، إخبار طفلك بشكل متكرر بأنه لا ينبغي الوثوق بالأصدقاء، أو توضيح أن العالم الخارجي غير جدير بالثقة.

• من المعروف أن الأشخاص الذين يطلق عليهم أسماء جارحة على أسمائهم تعاني البيئة المحيطة بالطفل أيضًا من مشاكل تتعلق بالثقة.

كيف يمكنني التغلب على هذا الموقف؟

 

إن مشاكل الثقة شائعة بشكل خاص لدى الأفراد الذين تعرضوا للإيذاء الجنسي أو الجسدي. يوصى بشدة أن يتلقى هؤلاء الأشخاص العلاج النفسي. من الصعب جدًا على الأشخاص الذين تعرضوا للإيذاء الجنسي أو الجسدي التغلب على هذه الصدمات بمفردهم. العلاقة الآمنة مع المعالج ستساعد الشخص على التغلب على مشكلة الثقة التي يعاني منها.

في أي المواقف شعر الشخص بعدم الأمان في طفولته؟ إن طرح هذه الأسئلة والعودة إلى تلك الذكريات وإعادة تجربة تلك الذكريات سيساعد الشخص على فهم نفسه بشكل أفضل. من الصعب جدًا القيام بهذا التمرين لأن التذكر مؤلم. عندما تشعر بالألم، يبدأ الشفاء. يمكن القيام بهذا العمل مع معالج أو شخص تثق به. إحدى الخطوات الأولى للتغلب على مشكلة الثقة هو تنفيذ هذا العمل.

الغضب من الأشخاص الذين يسببون مشاكل ثقة لدى شخص ما هو علاج. على سبيل المثال، أخبرتك والدتك أن مقابلة أصدقائك أمر خطير دائمًا، وبدأت تعاني من مشاكل الثقة. ويجب التنفيس عن الغضب الناجم عن هذا الوضع. والتعبير عن هذا الغضب لا يجب أن يكون مباشراً تجاه الأم. على سبيل المثال، اكتب رسالة إلى والدتك وعبر فيها عن غضبك، لكن لا ترسلها. يمكنك أن تفعل نفس العمل مع الأشخاص الذين يسيئون إليك جسديًا أو لفظيًا أو جنسيًا. سواء أُرسلت الرسالة أم لا، فهي تشفي الشخص. وذلك لأن كتابة الرسالة تدل على إدراك الإنسان للحقيقة. ومن المهم لصحة الشخص. يمكنك أن تكتب إلى الشخص الذي تكتب له الرسالة، مدى خطأ ما فعله في الماضي وكيف أثر ذلك عليك بشكل كبير. أخيرًا، اكتب الموقف الذي تحتاجه حقًا في الرسالة. على سبيل المثال، يمكنك أن تقول لوالدتك في الرسالة، "كنت بحاجة إليك للسماح لي برؤية أصدقائي أكثر."

أثناء دراسة الذكريات، من المفيد التغيير الذكريات والمشاعر هناك في عقلك. على سبيل المثال، عندما تعرضت للإيذاء، شعرت بالوحدة والعجز. يمكنك أن تتخيل في ذهنك أنك قوي بما يكفي لمحاربة الشخص الذي يسيء إليك، وتغير مشاعرك من العجز إلى القوة.

حاول الابتعاد عن الأشخاص الذين تسببوا في ذلك تشعر بالسوء في طفولتك والذي يجعلك تشعر بالسوء أيضًا في حياتك اليومية حاول أيضًا التواصل بشكل أقل. وفقًا للبحث، أظهر العملاء تقدمًا أفضل في الجلسات عندما قطعوا التواصل مع الأشخاص الذين تحرشوا بهم. إذا كان هؤلاء الأشخاص قريبين منك ولا يمكنك قطع الاتصال بهم، مثل الأقارب، فمن المستحسن قطع الاتصال مؤقتًا.

يتطور لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الثقة سلوك لوم الذات في مواجهة المواقف السلبية مثل التعرض للنقد أو الإساءة. إذا كنت تميل إلى إلقاء اللوم على نفسك بشكل متكرر، فحاول تغيير ذلك.

العلاقات الصحية تشفي دائمًا. ولهذا السبب يوجد أشخاص من حولك لا ينتقدونك، ولا يلومونك، ولا يجعلونك تشعر بالسوء في كثير من الأحيان. تجربة قضاء المزيد من الوقت والإقامة في علاقات وثيقة مع الأشخاص الذين لا يفعلون ذلك.

حاول أن تثق بالأشخاص الذين لن يسيئوا استغلال ثقتك. على سبيل المثال، شارك سرًا غير كبير يخصك.

حاول اختيار شركاء يحترمون حقوقك بشكل خاص ولا يريدون إيذاءك.

 

أخيرًا،

 

يعد التغلب على مشكلة الثقة وتغييرها عملية صعبة للغاية بالنسبة للأشخاص الشخص . . والسبب في ذلك هو أن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الثقة من المرجح أن يهتزوا في جوهرهم. غالبًا ما يجد الناس صعوبة في التعامل مع هذه المشاعر بمفردهم. يمكن أن تؤدي مشاكل الثقة إلى أن يقضي الشخص حياته في حالة من التعاسة. لهذا السبب، يوصى بالعلاج النفسي للأشخاص الذين يعانون من مشاكل الثقة. يوفر المعالج بيئة آمنة للعميل. قد تكون العلاقة العلاجية هي أفضل مكان يبدأ منه الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الثقة. يتعلم الإنسان أن يثق في مكان آمن. ولهذا السبب فإن تلقي العلاج النفسي مفيد جدًا بهذا المعنى.

 

_{قراءة: 0}