كتب الخبير النفسي ناظم سيرين: أمنيات العام الجديد ومتلازمة الأمل الكاذب... وقالت سيرين: "بالإضافة إلى أمنياتنا أن يكون العالم مكانًا أفضل في العام الجديد، نريد أيضًا تجديد أنفسنا على سبيل المثال، نريد الإقلاع عن التدخين، أو فقدان الوزن، "نقرر تغيير بعض عاداتنا السلبية، وما إلى ذلك"، كما يقول.
كل عام جديد هو الفترة التي يكون فيها الناس رغبات وآمال التغيير التي لا نهاية لها تصل إلى أعلى مستوياتها. وخاصة أن عام 2020 كان عاما لا ينسى مليئا بالزلازل والحرائق والخسائر البشرية والمالية في بلادنا، خاصة جائحة كوفيد - 19 وما جلبته من صعوبات. ولهذا السبب فإننا ننتظر قدوم العام الجديد بفارغ الصبر أكثر من السنوات السابقة. ففي نهاية المطاف، العام الجديد يعني آمالًا جديدة.
بالإضافة إلى أمنياتنا للعالم أن يكون مكانًا أفضل في العام الجديد، نريد أيضًا تجديد أنفسنا. على سبيل المثال، يمكننا الإقلاع عن التدخين، أو فقدان الوزن، أو تغيير بعض عاداتنا السلبية، وما إلى ذلك. سنقرر. النتائج التي نحلم بتحقيقها مع التغيير الذي نرغب فيه تحفزنا.
إن انجذابنا للتغيير يعرضنا في الواقع لخطر خيبة الأمل التي لا ندركها. يسمى؛ إن القرار الذي نتخذه لتحسين أنفسنا يزيد من إدراكنا لـ "ضبط النفس"، أي "التصور بأننا نسيطر على الأمور". إذا اتخذنا قرارات التغيير لمجرد أننا منجذبون للتغيير، على الرغم من أننا غير قادرين على تنفيذه من حيث بنيتنا النفسية أو قدراتنا، فسوف يكون لدينا شعور زائف بالثقة بالنفس. هذه الثقة الزائفة بالنفس تواجهنا بحالة تسمى "متلازمة الأمل الكاذب". ولسوء الحظ، فإن نتيجة متلازمة الأمل الكاذب التي تنشأ بسبب التوقعات غير الواقعية هي خيبة أمل حزينة فيما يتعلق بالقضايا التي نأمل في تغييرها.
تستغل العديد من كتب "المساعدة الذاتية" الأشخاص بطرق تؤدي بهم إلى متلازمة الأمل الكاذب. تعد هذه الكتب بأن الناس يتغيرون بسرعة ودون عناء. تظهر الأبحاث أيضًا أن؛ يميل الناس إلى المبالغة في تقدير إمكانية حدوث تغييرات خاصة بهم تؤدي إلى النتيجة المرجوة، ولكنهم لا يصدقون إمكانية تغير الآخرين بشأن نفس القضايا. اتصلي ومن النتائج الأخرى التي توصلت إليها الأبحاث أن الأشخاص الذين يحاولون التغيير هم أكثر عرضة لتذكر النجاحات التي حققوها في محاولات التغيير السابقة أكثر من المحاولات الفاشلة التي قاموا بها. وتحت تأثير هذه العوامل، فإن محاولة التغيير مرة أخرى تبدو جذابة للغاية. لكن التفاؤل الذي يصاحب بداية مبادرة التغيير يبدأ في التلاشي مع بدء تجربة تحديات التغيير.
فما الذي يجب فعله إذن؟ هل من الخطأ أن نكون متفائلين ومفعمين بالأمل؟ هل محاولة التغيير جهد عقيم؟ بالطبع لا! لكن هناك أمور يجب أن ننتبه إليها حتى لا نقع في متلازمة الأمل الكاذب:
يجب ألا ننسى إخفاقاتنا السابقة، ونتعلم منها، ولا نتوقع النتائج في وقت قصير جداً.
يجب ألا ننسى إخفاقاتنا السابقة، ولا ينبغي لنا أن نخدع ونحاول تطوير وجهات نظر مختلفة للتغيير بدلاً من استخدام نفس الأساليب مرارًا وتكرارًا.
يجب أن نتجنب وضع آمال كبيرة على أهداف يصعب تحقيقها وغير واقعية.
يمكن للجميع التغيير والتحسين، ولكن أول شيء نحتاج إلى تغييره هو وجهة نظرنا بشأن التغيير.
لا تخف من الأمل، ولكن كن خائفًا من ارتكاب نفس الأخطاء.
ربما لا نستطيع تغيير الآخرين لتحقيق أمنياتنا لعالم أفضل في العام الجديد، لكن يمكننا إجراء تغييرات بناءً على توقعات واقعية عن أنفسنا والمساهمة في خلق العالم الذي نفتقده. أتمنى لكم جميعًا عامًا تتحقق فيه جهودكم وآمالكم في التغيير واحدًا تلو الآخر، في ضوء ما تعلمتموه من تجاربكم. سنة جديدة سعيدة!
قراءة: 0
