لماذا تعتبر أوميغا 3 مهمة أثناء الحمل؟

ما أهمية أوميغا 3 أثناء الحمل؟ الاسم الكيميائي للأوميجا 3 الذي نواجهه بشكل متكرر هو حمض eicisopentaenoic وهو نوع من الأحماض الدهنية، لماذا هو مهم أثناء الحمل وهو مرتبط بفرعنا؟ من المعروف منذ فترة طويلة أن أحماض أوميجا 3 الدهنية، التي يتم تناولها بكثرة أثناء الحمل، تساهم بشكل كبير في نمو دماغ وعين الطفل النامي في الرحم. بالإضافة إلى ذلك، كشفت دراسات جديدة عن المزيد من الخصائص المختلفة لهذه المادة: في الدراسات التي فحصت فترة الحمل، وفترة النفاس والرضاعة الطبيعية، وتطور أطفالهن لدى الأمهات الحوامل اللاتي تناولن أحماض أوميجا 3 الدهنية على أعلى مستوى أثناء الحمل والذين اللاتي تناولنها بأقل مستوى، الأمهات الحوامل اللاتي تناولن مستويات عالية من هذه المادة وقد لوحظ انخفاض خطر الولادة المبكرة، تسمم الحمل (يعرف تسمم الحمل شعبياً باسم تسمم الحمل ويتطور مع زيادة ضغط الدم والزلال في البول) ) أقل شيوعا، كما أن معدل الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة وضعف الذاكرة لدى الأم أقل. مرة أخرى، تظهر هذه الدراسات أن الأطفال الذين تستهلك أمهاتهم الكثير من أوميغا 3 أثناء الحمل يعانون من مشاكل نوم أقل في فترات حديثي الولادة والرضاعة، وتكون حساسية الأطفال أقل شيوعًا في فترات لاحقة، كما أن مشاكل نقص الانتباه مثل فرط النشاط أقل شيوعًا. أظهرت دراسة حديثة أن خطر الإصابة بسرطان الثدي في المستقبل لدى بنات الأمهات الحوامل اللاتي يستهلكن مستويات عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية أثناء الحمل ينخفض. بصرف النظر عن الحمل، فقد ثبت أيضًا أنه مفيد في مشاكل أمراض النساء مثل فترات الحيض المؤلمة وهشاشة العظام ومتلازمة ما قبل الحيض، فما هي الأطعمة الأخرى الموجودة فيه إلى جانب الأسماك؟ قائمة الأطعمة التي تحتوي على أكبر نسبة من أوميغا 3 فيما يلي قائمة غير مرتبة لبعض الأطعمة التي تحتوي على أكبر نسبة من أوميغا 3. زيت بذور الكتان (53304 مجم لكل 100 جرام) بذور الكتان (22813 مجم لكل 100 جرام) زيت السمك (35311 مجم لكل 100 جرام) بذور الفجل (722 مجم لكل 100 جرام) السلمون (2018 مجم لكل 100 جرام) مرق السمك (220 مجم لكل 100 جرام) 100 جرام) ريحان طازج (316 مجم لكل 100 جرام) مردقوش مجفف (4180 مجم لكل 100 جرام) رنجة (11861 مجم لكل 100 جرام) سمك الماكريل (2670 مجم لكل 100 جرام) ورق العنب (843 مجم لكل 100 جرام) مسحوق الثوم ( لكل 100 جرام) 4279 مجم لكل 100 جرام) زيت الجوز (10401 مجم لكل 100 جرام) البروكلي المطبوخ (258 مجم لكل 100 جرام) سمك الأنشوجة (1478 مجم لكل 100 جرام) عشبة الطرخون المجفف (2955 مجم لكل 100 جرام) النعناع المجفف (2792 مجم لكل 100 جرام) جرام) سمك التونة (100 جرام لكل 100 جرام) 1298 مجم) زيت فول الصويا (6789 مجم لكل 100 جرام)

_{قراءة: 0}