التوتر – القلق – الطالب

إنه متوتر جدًا الآن، لا تلمسه، لديه امتحان!

الأمر لا يخلو من التوتر، ولكن الضغط الزائد يخل بالتوازن

لماذا يكون البيض دائمًا؟ يبدو أننا اعتدنا على التصرف عندما نأتي إلى الباب... قال أحد أصدقائي إنه لولا الأخير لحظات، لم أكن لأتمكن من إنهاء أي من أعمالي. لم يتبق سوى القليل من الوقت لتحقيق حلمك في التخرج من المدرسة الثانوية وتصبح طالبًا جامعيًا في أسرع وقت ممكن. ومع ذلك، قد تنشأ مشكلة صغيرة! ماذا لو لم أتمكن من إظهار نفسي في الامتحان وتحقيق النجاح الذي أريده؟ وأنت تفكر في هذا الأمر، ولا تستطيع أن ترى مكافأة جهودك... ومن ناحية أخرى، تعابير وجه أقاربك... ومن ناحية أخرى، تعيش حالة عدم اليقين لمدة عام آخر في حين أن العديد من أصدقائك أنت تدرس في الجامعة... آه، هذه الأمور مخيفة جدًا ولا تريد حتى التفكير في هذا الموقف.

على الرغم من أنك لا تستطيع الهروب من العواقب، يمكنك منع النهاية التي تتجنبها يحدث لك.

تكتيك ديوجين

يعيش الفيلسوف اليوناني الشهير ديوجين في برميل وليس لديه ما يخسره. المواطن في الشارع وأنبل الحكام ليس له تأثير يفرق في عينيه، في يوم من الأيام يمر حاكم ويتوقف ويريد التحدث معه، فيسأله: هل تريد هدية سأكرمها؟ انت مع؟" ديوجي واثق: "لا تطغى علي، لا أريد أي بركات أخرى". في هذه الأيام، تركض العائلات في كل مكان لملاحقة أطفالهم... وفي الواقع يضغطون عليهم دون أن يدركوا ذلك، ويسألون "ماذا يمكنني أن أفعل أكثر من أجلك؟". إذا أبعدتهم عنك خلال هذا الوقت ولم تفعل ذلك. ننشغل في الكهرباء الخاصة بهم. يمكنك بسهولة تركيز تركيزك على ما تريد القيام به. في بعض الأحيان، في هذه المواقف، يجب أن تكون شبه مكتئب، وأن تحبس نفسك في الغرفة، وأن تصبح أقل وضوحًا، وأن تنزلق بسرعة بعيدًا عن البيئات التي تريد رؤيتك فيها، تكتيك جيد.

قطع مصدره

القلق هو نوع من الانفعالات وهناك هرمونات تغذي تلك الانفعالات، وليس ما ينشطها هو اقتراب الامتحان أو نتائج الامتحان الذي ستتقدم به..! وذلك لأنك تركز على أكثر الأمور سلبية من خلال التفكير في هذه العواقب. وبعد القيام بذلك في كثير من الأحيان وبانتظام، لا يمكنك منع نفسك من التفكير الذي يفترض أن الأمر سيحدث بهذه الطريقة. وكلما فكرت في الأمر أكثر، كلما زاد تفكيرك في الأمر. اشعر بالسوء.. . مصدر القلق هو الأفكار، وتغذيه الأفكار. ويقال أن متوسط ​​60 ألف فكرة تمر بعقلنا يوميا وأغلبها أفكار سلبية وفي أغلب الأحيان لا يعي الإنسان ذلك وفي الحقيقة إذا سألته لا يفكر سلبيًا على الإطلاق.. لكن "ماذا لو" الذي يعيشه في داخله... يلتهمه.. أحيانًا شهيته، ونومه، وأحيانًا نظام عمله، وأحيانًا ينسى ما يعرفه، وفي النهاية يؤدي إلى نتائج غير مرغوب فيها ليست كذلك. مكافأة على جهوده. الأفكار لا يمكن أن تكون أفضل أو أسوأ، ولكن نوعية الأفكار يمكن أن تكون ذات نوعية رديئة. الأفكار رديئة الجودة التي تنتج القلق تصل إلى مستوى من شأنه أن يؤثر سلبا على أداء التعلم الخاص بك بعد فترة من الوقت. ماذا يحدث بعد هذا الموقف؟ إنه لا يهم كم كنت تعمل. وهذا أمر مهم إلى أي مدى ستعكس القيمة الواقعية لعملك.

إذا لم تكن مستعدًا بما يكفي

فأنت على حق في القلق لأنه لديك أسباب مبررة للقلق. ما زلت لن تحصل على أي شيء. لذلك، أنت لست في وضع يسمح لك بتحسين درجاتك عن طريق القلق. ربما فاتك القطار هذه المرة بسبب التوقيت.

إذا كان مستوى معرفتك جيدًا ولكنك تشك في مهاراتك؛

الأداء هو أن المعرفة ليست كافية، يجب عليك أكمل أيضًا استعدادك العاطفي والعقلي لإظهار معرفتك.. إذا أتقن الرياضي المهارات الفنية وأظهر ضعفًا عاطفيًا لاستخدام هذه المهارات في المباراة، فسيتعين عليه تحمل عواقب لا يستحقها على المستوى المهاري. يركز الطلاب كثيرًا على ما سيفعلونه أو لا يفعلونه، لدرجة أن قوى الحياة المتسربة من الجرح العاطفي والعقلي الذي تلقوه سوف تستنزفهم يومًا بعد يوم وتصبح أكثر إرهاقًا، ثم يبحثون عن الحلول في الأماكن الخاطئة التي ستساعدهم على حل المشكلة. أكون غير عادل معهم، وأتساءل أين أخطأوا.

ليس لدي وقت لهؤلاء!

كم كيلومترًا تمشي بسرعة؟ يوم؟؟ ما الكتاب الذي تقرأه الآن وأي كتاب ستبدأ به عند الانتهاء منه؟ هل تحل الألغاز؟ هل تعمل مع نفسك في غرفة هادئة لمدة نصف ساعة كل يوم، وعقلك في وضع الخمول (نوع من التأمل)، وتستمع إلى الموسيقى والرقص؟ تستيقظ مبكرًا بنصف ساعة في الصباح، وتخطط ليومك، وتقضي 15 دقيقة مع نفسك في نهاية اليوم لتقييم ما قمت به. "هل تعقد اجتماع تقييم؟ عندما تحصل على الدرجة التي تريدها في الامتحان، هل تثري مخيلتك وتتخيل ما ستحققه عندما تتخرج من المدرسة التي تخرجت منها؟ هل تستمع بشكل مريح إلى أحد كبار السن الذين تستمتع بالاستماع إليه، كلما سنحت لك الفرصة، دون الضغط على نفسك؟ هل تقرأ القصص أو الروايات وتستخدم الأدوات لتحفيز نفسك؟ هل تحتفظ بمذكرات، وتسجل مسارك الحالي بأسلوب دفتر السجل، وتراقب نفسك؟ هل تشعر بالتعب قبل الذهاب إلى السرير، أو هل تضع نفسك في وضعية راحة معينة وتحصل على نوم مريح؟

يقول الكثيرون أنهم ليس لديهم الوقت لهذه الأسئلة وأمثالها! نعم، أنا لا أقول أنه يجب عليك الدراسة في السرير، ولكن عدم بذل قصارى جهدك سيمنعك من القيام بالمهمة بشكل صحيح وإذا كنت بحاجة إلى بعض الأشياء المذكورة أعلاه ولكن تحرم نفسك منها. قد تضطر إلى تحمل العواقب من خلال تقديم عذر مثل "ليس لدي الوقت الكافي لتناول الدواء الذي سيقلل من قلقك!"

النصيحة لا تجدي نفعًا! قد يلجأ البالغون إلى ذلك كثيرًا كرري عبارات "ثقة بنفسك"، "الاختبار لا يقيس شخصيتك، بل يقيس معرفتك"، "هذا الامتحان ليس كل شيء، نحن نحبك حتى لو رسبت". فهل يطمئنك ذلك؟

قد ترغب في سماع ذلك، لكنه لن يطمئنك. فهل أنت حقا بحاجة إلى الاسترخاء؟ على العكس من ذلك، يحتاج البعض إلى إثارة قلقهم والضغط على أنفسهم، لكن البعض يحتاج حقًا إلى الاسترخاء. ما أتساءل عنه هو أننا نعرف كيف تجعل نفسك متوترًا. إذن ماذا تفعل للاسترخاء؟ في هذه الحالة لا يوجد حل واحد، ويتفاعل الطالب مع الحلول المقترحة قائلا: "نحن نعرف هذه". ثم أسأل: "ماذا لو شعرت براحة أكبر ولم تشعر بالقلق الذي قد تشعر به بسبب خضوعك للاختبار في هذا الامتحان؟" تكشف الإجابات المقدمة عن مواقف لم يفعلها الشخص وكان ينبغي أن يفعلها. افعل ذلك دون تأخير وقم بإدراجه في حياتك الروتينية العادية. من خلال عدم القيام بذلك، فإنك تمهد الطريق لمزيد من القلق وتتسبب في تطوره إلى حالة لا يمكن السيطرة عليها بشكل متزايد، مثل الفيروس. أقول إنك يمكن أن تسبب هذا.

يجب أن تكون هناك طريقة لجعل المهام غير الممتعة أكثر متعة؟

لماذا تتوقعها دائمًا من البالغين؟ يأخذ البالغون الحياة على محمل الجد ويجعلونك تحبهم. وكأنهم لم يكونوا طلابًا من قبل.. أو يسرقون كالحارس القاسي ليجعلوا حياتك التعليمية مثالية..!

إذا كان ما عليك فعله هو شيء عليك القيام به في نفس الوقت، عمومًا لا يُنظر إليها على أنها ممتعة.. حسنًا، لجعلها أكثر متعة، عليك الوفاء بهذه الالتزامات.أتساءل ما هي الإجابة التي سأحصل عليها إذا طرحت سؤالاً: "كيف ستفعل ذلك؟" قل هذه الكلمات دون أن تجدها مضحكة أو سخيفة.. أعلم أن الأمر يبدو غريبًا في البداية، لكن حدده أولاً.. واكتبه..

والآن نأتي إلى الجزء الممتع..! لماذا لا نفعل ذلك؟

ليس عليك أن تعاني لأنك لن تعاني!

الأشياء الجميلة تكون صعبة في بعض الأحيان. في بعض الأحيان عليك أن تعاني وتضحي براحتك. لو لم يكن هناك جوع، فإن معظم الطعام الذي يتم تناوله لن يكون ممتعا، فمثلا تعتبر الولادة تجربة مؤلمة للغاية بالنسبة للأم، وبينما تتحمل هذا الألم، قد يعتقد الطفل الذي يحفزها أنه أفضل شيء في الحياة. حياتها أم تحكي عن ألم الولادة بعد أن حملت طفلها بين ذراعيها رغم أنها تتألم بشدة لم أعرفك من قبل..؟ لقد اقترب موعد ولادتك.. ابتسم..

إذا كنت تستطيع أن تقول "لقد اقترب الوقت" أمام المرآة وتبتسم في نفس الوقت.. فقد تكون صديقًا لضغوطك... أم تريده أن يكون عدوك..؟

ثم ماذا أنت واقف.. ابتسم..

 

 

 

 

 

_{قراءة: 0}