قم بتخزين فيتامين د قبل الخريف

فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون. وأهم تأثيره هو على استقلاب الكالسيوم والفوسفور وأنسجة العظام. ومع ذلك، فقد وجد أن نقص فيتامين د وقصوره يرتبطان بالعديد من الأمراض المزمنة مثل الأمراض المعدية وأمراض المناعة الذاتية، والسرطانات الشائعة، وأمراض القلب والأوعية الدموية، ومتلازمة التمثيل الغذائي. مستشفى ميديكانا أفجلار أخصائي التغذية والحمية. قدمت Havva Kılınç معلومات عن فيتامين د.

Dyt. Havva Kılınç '' أنواع الأسماك الغنية بالزيت (السلمون، الماكريل، التونة، السردين)، الحليب ومنتجات الألبان، البيض، عصائر الفاكهة الطبيعية مثل عصير البرتقال، زيت السمك، منتجات الحبوب، البقدونس. الأطعمة هي مصادر فيتامين د، وهو فيتامين قابل للذوبان في الدهون. ومع ذلك، لا يمكن الحصول على كميات كافية من فيتامين د من هذه الأطعمة. 95% من فيتامين د المطلوب للجسم يتم توفيره عن طريق الأشعة فوق البنفسجية في الشمس، والباقي يتم توفيره عن طريق الطعام. بالنسبة لفيتامين د، يكفي الاستفادة من ضوء الشمس بين الساعة 11-15.00 خلال النهار، دون استخدام واقي الشمس، لمدة 15-20 دقيقة مع فتح الوجه واليدين والذراعين. ''