ما هي الرعاية الذاتية؟

تستيقظ مع رنين المنبه وتستعد بسرعة. فقط عندما تعتقد أنك قد وصلت إلى العمل، فهذا هو وقت الظهيرة. وجبة غداء سريعة، ثم العودة إلى العمل ومساءً. وفي المساء أكملت عملك من الصباح، وجعلت أطفالك يحلون واجباتهم المدرسية، ثم انتهى اليوم كله دون عشر دقائق لنفسك. لكن ألا تعتقد أن هناك خطأ ما هنا؟

إن اليوم الذي لا تأخذ فيه أي وقت لنفسك يزيد من التوتر لديك وتبدأ في الشعور وكأنك تضيع في عجلة من أمرك. لهذا السبب بالذات، ابدأ بتخصيص الوقت لنفسك اليوم. بالطبع، عندما أقول تخصيص وقت لنفسك، لا أقصد ترك العمل والذهاب في رحلة. إن تناول وجبة فطور جيدة في الصباح، أو المشي لمدة نصف ساعة لممارسة الرياضة، أو فنجان من القهوة المتعبة في المساء، أو مشاهدة فيلم جيد في عطلة نهاية الأسبوع أو حفلة موسيقية لشخص لم تستمع إليه لفترة طويلة سيجعلك تشعر بالتحسن. وزيادة طاقتك. الصفاء الذي تحتاجه مخفي في تلك اللحظات الصغيرة التي توفرها لنفسك.

أين ولماذا ستبدأ في إنشاء هذه الأوقات وكيف ستفعل ذلك؟ نقطة البداية في تخصيص الوقت لنفسك هي الاهتمام برعايتك الذاتية. لهذا عليك أولاً أن تعرف ما هي الرعاية الذاتية. الرعاية الذاتية هي مجموعة الأنشطة التي نقوم بها بوعي للعناية بصحتنا الفسيولوجية والنفسية والعقلية.

العناية الذاتية بالجسم:

قبل الجزء النفسي والعقلي، تتأثر صحتنا الفسيولوجية لأنه حتى أدنى تعب جسدي يمكن أن يعطل خططنا، ويقلل من أدائنا، ويجعلنا نشعر بالسوء. فيما يلي اقتراحاتنا للعناية الذاتية بالجسم، والتي يمكننا استخدامها كدرع لصحتنا النفسية والعقلية للوقاية من ذلك:

• اذهب في نزهة على الأقدام.

• انتبه إلى نمط نومك.

• تناول وجبة فطور صحية وتناول طعامًا عالي الجودة.

• قم بتمارين التنفس.

  >

الرعاية الذاتية للعقل:

الثانوية تأتي الرعاية الذاتية للعقل العقل. وبطبيعة الحال، قد يختلف ترتيب هذه فيما بينها ومن شخص لآخر. يمكننا القول أن هذا مجرد مثال على التصنيف. نصائح للرعاية الذاتية النفسية ماذا ستفعل؛

• التأمل: أفضل طريقة لتهدئة عقلك ولو قليلاً هي التأمل. يمكنك الاستفادة من التطبيقات المختلفة.

• ابق غير متصل بالإنترنت لمدة ساعة واحدة فقط. أغلق الهاتف وابتعد عن أصوات الرسائل.

• غير طريقة استخدامك الدائم. إن التخلص من العادات مفيد وممتع للعقل.

العناية الذاتية بالنفس:

وأخيرًا، جزء آخر مهم منك هو: روحك. أي صحتك النفسية. إنه جزء من جسمك لديه القدرة على التأثير على عملك وعلاقاتك وكل جانب من جوانب حياتك تقريبًا. ويمكن إعطاء الأمثلة التالية على طرق العناية بالنفس للعناية الجيدة بها، أي للنفس:

• أظهر التعاطف مع نفسك.

• احتفظ بمذكرة الامتنان. اكتب 5 أشياء تشعر بالامتنان لها في هذا الدفتر كل يوم.

• اشتر لنفسك هدية.

• ساعد شخصًا أو حيوانًا.

• احصل على العلاج النفسي إذا استطعت.

عندما تكون هناك مشكلة في كل من هذه المواضيع الثلاثة وبطبيعة الحال، فإن الطريقة الأكثر صحة هي استشارة أحد المتخصصين. الرعاية الذاتية ليست حلاً لمشاكلك، ولكنها إجراء وقائي لمنع المشاكل المحتملة. لهذا السبب من المهم. إن الاعتناء بنفسك هو عامل وقائي ضد كل مشكلة وسيكون عونا كبيرا لحلها حتى لو ظهرت.

_{قراءة: 0}