الكمثرى: الكمثرى، وهي فاكهة حلوة العصير، يجب تناولها قبل الوجبات. لونه أصفر أو أخضر بسبب محتواه الغني بالكاروتين. وهو غني بالفيتامينات A، B1، B2، B3، B6 وC.
السفرجل: السفرجل، فاكهة ذهبية اللون صفراء ذات رائحة طيبة، تحتوي على فيتامينات A وB، وكميات عالية من البوتاسيوم، والتانين. وأملاح الجير. يمنح الحيوية. بما أن البذور تحتوي على كميات عالية من البكتين، فيمكن غليها وشربها كعلاج مضاد للإسهال. يستخدم في علاج التهاب الشعب الهوائية والسعال المزمن والسل.
التفاح: يحتوي على نسبة عالية من فيتامين أ وج. كما يستخدم لعلاج الإسهال والإمساك على السواء، وذلك لاحتوائه على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان. وينبغي أيضًا تناوله بشكل متكرر للحماية من سرطان القولون. يقوي جهاز المناعة؛ يسهل عملية الهضم.
الجريب فروت: غني بفيتامين C، الجريب فروت مفيد لجهاز المناعة. ومع ذلك، إذا كنت تتناول أدوية، يجب عليك الحذر.
الكيوي: الكيوي، وهو مصدر لفيتامين C، مفيد لمحاربة الالتهابات والوقاية من عيوب الجلد.
اليوسفي : بمحتواه الغني بفيتامين C، فهو مفيد بشكل خاص في أشهر الشتاء الباردة، فهو يقوي آلية دفاعنا ضد البرد والبرد والأنفلونزا. يخفض ضغط الدم المرتفع لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم.
الرمان: يجب تناوله بشكل متكرر لأنه يقوي جهاز المناعة. يحتوي على حمض الفوليك وفيتامينات A وC. كما يمكن استخدامه في حالات التعب، حيث يحتوي على الكثير من المعادن مثل السيلينيوم والمغنيسيوم والفوسفور.
البرتقال: البرتقال مصدر لفيتامين C وحمض الفوليك، ويقوي جهاز المناعة ويقوي جهاز المناعة. مفيد لفقر الدم.
*من المهم أيضًا تناول عصائر الفاكهة الطازجة، لتلبية الحاجة إلى فيتامين C وللمساهمة في تناول السوائل. الشيء المهم عند تناول عصائر الفاكهة هو تناولها مباشرة بعد عصرها. لأن انتظار عصير الفاكهة يؤدي إلى نقصان فيتامين C.
*كما أن فيتامين E فعال في تقوية جهاز المناعة. يزيد من مقاومة الجسم ضد نزلات البرد والالتهابات الأخرى ويمنع فيتامين أ من التأكسد. مصادر جيدة لفيتامين هـ؛ ومن المهم تناول الخضار الورقية الخضراء، والبذور الزيتية مثل البندق والجوز، والبقوليات المجففة بكميات كافية. إنه كذلك.
قراءة: 0
