التخسيس هو حالة مرغوبة اليوم، سواء للحصول على مظهر لائق أو لحياة صحية. مع تقدمنا في السن، يتباطأ نظام الجسم، والتمثيل الغذائي، وتجديد الخلايا، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. بسبب المنافسة في صناعة المواد الغذائية، وكثافة الحياة التجارية واتجاهات الحياة، هناك استهلاك مستمر للأغذية الجاهزة والمعبأة. وبما أن هذه الأطعمة تحتوي على سعرات حرارية زائدة، فإن زيادة الوزن تزيد. في الواقع، فقدان الوزن ليس بالأمر الصعب. إن جعل عادة الأكل الصحي عادة هي أفضل طريقة لإنقاص الوزن. إنها أفضل طريقة لحياة الإنسان مدى الحياة. إن برنامج التغذية المناسب والمتوازن المصمم لتلبية السعرات الحرارية المطلوبة دون انخفاض معدل التمثيل الغذائي الأساسي للجسم هو الطريقة الأكثر فعالية ودقة لفقدان الوزن. إن دعم برنامج التغذية بالتمارين الرياضية سيكون الخيار الصحيح لمظهر أكثر لياقة.
الكلمات الرئيسية: التخسيس، التخسيس الصحي، طرق التخسيس
الملخص
التخسيس هو شرط مرغوب فيه لحياة صحية لأنه تصور للياقة البدنية. نظام الجسم الذي يتباطأ مع تقدم العمر، فإن عملية التمثيل الغذائي، وتجديد الخلايا تعود مع زيادة الوزن. ترجع المنافسة في قطاع الأغذية إلى كثافة الحياة التجارية، واتجاهات الحياة، وهناك دائمًا استهلاك للأغذية الجاهزة والمعبأة. وهي الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية زائدة، وبالتالي زيادة الوزن. في الواقع، فقدان الوزن ليس بالأمر الصعب. إنها أفضل طريقة لفقدان الوزن لجعل نظام الأكل الصحي عادة. إنها طريقة الحياة الصحيحة للإنسان مدى الحياة. إن البرنامج الغذائي الذي يتم إعداده بحيث يلبي السعرات الحرارية التي يجب تناولها دون أن ينخفض معدل الأيض الأساسي للجسم عن طريق التغذية الكافية والمتوازنة هو أكثر طرق التوهين فعالية وأدق. وستكون ممارسة برنامج التغذية هو الخيار الصحيح لمظهر أكثر لياقة.
الكلمات الأساسية: التوهين، التوهين الصحي، طرق التوهين
مقدمة
تعد طرق التخسيس إحدى المشكلات الوحيدة التي يواجهها الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الوزن أو يرغبون في إنقاص الوزن في فترة معينة أو في جميع الأوقات من حياتهم. الإضافية إن التعود على الاستهلاك بشكل عام، وحقيقة وجود الكثير من الخيارات الغذائية المغرية في السوق هذه الأيام، وزيادة استهلاك الأطعمة المعلبة، والإجهاد والحياة السلبية يجلب معه الوزن الزائد. لدرجة أن السمنة أو مشاكل الوزن أصبحت واحدة من الأمراض الرئيسية التي يتعين علينا التعامل معها في السنوات الأخيرة. تسبب مشكلة الوزن هذه أحيانًا أمراضًا أخرى. تعتبر زيادة الوزن حالة سلبية جداً بالنسبة للإنسان، سواء من الناحية الصحية أو الاجتماعية أو النفسية. (1,2)
إن أجهزة الجسم، والتمثيل الغذائي، وتجديد الخلايا، التي تتباطأ مع التقدم في السن، تعود مع زيادة الوزن. بسبب المنافسة في صناعة المواد الغذائية، وكثافة الحياة التجارية واتجاهات الحياة، هناك استهلاك مستمر للأغذية الجاهزة والمعبأة. وبما أن هذه الأطعمة تحتوي على سعرات حرارية زائدة، فإن زيادة الوزن تزيد. في الواقع، فقدان الوزن ليس بالأمر الصعب. إن جعل عادة الأكل الصحي عادة هي أفضل طريقة لإنقاص الوزن. فهو أفضل نمط حياة للإنسان مدى الحياة.(1,2)
نصائح التخسيس التي ستمكن الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن من فقدان الوزن عن طريق إجراء تغييرات بسيطة في حياتهم هي كما يلي:
>- يجب تناول التغذية الكافية والمتوازنة.
- يجب تجنب تناول الطعام أمام التلفاز.
- واحد لا يجوز الخروج للتسوق بمعدة فارغة.
- يجب تناول الشاي الأخضر والقهوة بدلاً من الشاي الأسود والقهوة، كما يجب شرب شاي الأعشاب.
- يجب شرب 2 لتر من الماء. تناولها يوميًا.
- لا ينبغي أن ننسى أن النظام الغذائي المعتمد على البروتين يبقيك ممتلئًا ويزودك بالطاقة.
- يجب تناول الكثير من الفواكه والخضروات.
- يفضل زيت الزيتون في الوجبات. - يجب تناول طرق الطبخ الصحية مثل الشوي والسلق.
- يجب إعداد الوجبات الخفيفة.
- يجب تناول الطعام عن طريق مضغه بكثرة.
- الأطعمة الجاهزة، الأطعمة المقلية، السكر، هذه الأطعمة التي لا يجب تناولها.
- تناول الأسماك على الأقل وجبتين في الأسبوع مفيد للصحة.
- العناية ويجب الحرص على عدم تفويت الوجبات.
- ولا ينبغي أن ننسى أنه ليس من الممكن إنقاص الوزن عن طريق التجويع.
وبهذه الطريقة وأمثالها، يمكن للشخص إنقاص الوزن من خلال اتباع نظام غذائي صحي. ومع ذلك، في الوقت الحاضر، وفي محاولة لإنقاص الوزن في أسرع وقت ممكن، هناك اتجاهات لفقدان الوزن بخلاف العديد من العلاجات الغذائية. وبما أن معظم اتجاهات فقدان الوزن غير مناسبة لبرنامج تغذية مناسب ومتوازن، فإن الأشخاص يفقدون الوزن ويكتسبون الوزن بسرعة.
اتجاهات التخسيس
1 . فقدان الوزن بالجهاز
2. التخسيس بالاعشاب
3. فقدان الوزن بالتمارين الرياضية
4. إنقاص الوزن بالأدوية
5. التخسيس بالكريم
1.التخسيس بالجهاز
1.1.التخسيس بالجهاز جهاز المشي
1.2.التخسيس بالدراجة الرياضية
1.3.التخسيس بالدراجة الرياضية
1.4.شفط الدهون بالليزر والكلاسيكي
1.5.التخسيس بالوخز بالإبر
1.6.تخسيس الوزن بالليزر قوي>
قوي>
1.7.دراجة مائية
دراجة مائية، الدراجة المائية أو دراجة السبا هي أدوات محددة بأسماء مختلفة مثل. ركوب الدراجات المائية، والتي تعني ركوب الدراجات المائية باللغة التركية، يستخدم على نطاق واسع من قبل المرضى والنساء الذين يحتاجون إلى العلاج الطبيعي.
ركوب الدراجات المائية هو مزيج من التآزر بين السباحة وركوب الدراجات. تعتبر رياضة الدراجة المائية مناسبة لأولئك الذين يرغبون في فقدان الوزن الزائد المكتسب أثناء الحمل بعد الولادة، والذين لا يستطيعون ممارسة الرياضة بسبب اضطرابات المفاصل والعظام المختلفة، والذين يعانون من السمنة، والذين يشكون من السيلوليت، والمرضى الذين يعانون من زيادة الوزن. بسبب مشاكل التمثيل الغذائي، أولئك الذين يشكون من ضعف الوضعية، عدم التكييف، أولئك الذين لا يتعرقون ولا يتعبون، إنها رياضة جديدة ذات أهمية كبيرة لأولئك الذين يبحثون عن غصن من الماء، أولئك الذين يحبون للتواجد في الماء، وحتى أولئك الذين يعانون من اضطرابات نفسية، ويمكن استخدام معدات الدراجة المائية في بعض الأماكن الخاصة، في المياه المالحة أو المعدنية أو الطينية أو الحرارية عند الرغبة. وبما أن القدمين تكون ملتصقة بالدواسات في الماء أثناء ممارسة الرياضة، فيجب ارتداء الأحذية المناسبة للاستخدام في الماء.
يتطلب ركوب الدراجات المائية جلسة مدتها 30 دقيقة بمستوى متوسط الصعوبة. وبعد ذلك يحرق الشخص ما بين 500-600 سعرة حرارية.
1.8.حذاء بيرفكت ستيبس
خطوات مثالية: الأحذية الضعيفة تقلل من الدعم الذي يتم الحصول عليه من الأرض أثناء المشي، وتقلل من التأثيرات، وتجعل حركة المشي بأكملها بالساقين والساق والوركين والبطن والركبتين.
الميزوثيرابي يعني حرفياً الوسط. Meso يعني العلاج المطبق على الطبقة الوسطى من الجلد. يتم حقن الأدوية التي تساعد على إنقاص الوزن في الطبقة الوسطى من الجلد بواسطة إبر رفيعة مثل الشعرة. على الرغم من أن الميزوثيرابي يتم تطبيقه بشكل عام باستخدام الإبر، إلا أنه في الآونة الأخيرة ظهرت أيضًا علاجات الميزوثيرابي بدون إبرة. تتميز الأدوية المحقونة بخصائص تعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي، وتمكين إنزيم الليبوزي المسؤول عن حرق الدهون، وتسريع الدورة الدموية. ويتماشى مع هذه الميزات فهو يساعد على إنقاص الوزن وتقليل تكون السيلوليت.
الإبر المستخدمة في علاج التخسيس بالميزوثيرابي لا تسبب ألماً في المنطقة التي يتم تطبيقها عليها. يتم الشعور بالإبر المستخدمة في الميزوثيرابي على الجلد فقط كلدغات ذبابة صغيرة. ليست هناك حاجة للتخدير أثناء الميزوثيرابي. يصبح تأثير الميزوثيرابي واضحا على الفور في الجلسة الثالثة. تشمل الآثار الجانبية المحتملة للميزوثيرابي احمرارًا وكدمات طفيفة وحالات حساسية. من المؤكد أن تطبيق الميزوثيرابي يجب أن يتم بواسطة خبير لأنه في الميزوثيرابي يجب أن تؤخذ في الاعتبار جرعات وأنواع الأدوية المحقونة ويتم تطبيقها على فترات زمنية معينة. إن تطبيق علاج الميزوثيرابي بشكل غير صحيح قد يسبب مشاكل للشخص.
1.10.اختبار يورك
اختبار يورك هو وسيلة لإنقاص الوزن يُستخدم في السنوات المتقدمة، وهو نسخة أكثر تقدمًا من اختبار عدم تحمل الطعام. أساس اختبار يورك هو إظهار المادة الغذائية التي لا يتحملها الشخص. بمعنى آخر، على الرغم من أن بعض العناصر الغذائية قد تبدو بريئة للغاية، إلا أن هذه العناصر الغذائية تؤثر في الواقع على بعض الأفراد. فهو يتسبب في زيادة الوزن أو التسبب في أمراض أكثر خطورة.
عندما نتوقف ونفكر للحظة، لماذا يكون التمثيل الغذائي لدى بعض الأشخاص أسرع، ولماذا لا يكتسب بعض الأشخاص الوزن بغض النظر عن ما يأكلونه، ولماذا البعض الآخر يعاني الناس من أمراض جلدية، لماذا البعض إذا شرب الناس الماء، فهذا يساعد، لماذا يختلف الجميع وليسوا متماثلين؟لم يتم العثور على أي شيء يجيب بشكل كامل على هذه الأسئلة. يُعتقد أنه يمكنه الإجابة بشكل فعال على هذه الأسئلة وأسئلة مماثلة. لأن الأطعمة التي تنتمي إلى مجموعات غذائية متغيرة يجب أن يكون لها تأثير مختلف على الجميع بحيث يختلف كل شخص عن الآخر.
تطبيق اختبار يورك وهو النسخة الجديدة المتقدمة من اختبار عدم تحمل الطعام، يتكون من بضع قطرات من الدم مأخوذة من الإصبع. ومن خلال هذا الدم المأخوذ من الإصبع، يتم فحص كيفية تفاعل الدم مع عدد معين من الأطعمة المقسمة إلى مجموعات مختلفة. ووفقاً للنتائج، فقد تبين أن بعض الأشخاص لا يتحملون بعض الأطعمة، أي أنهم لا يستطيعون هضم ذلك الطعام، وبالتالي فإن هذا الطعام يسبب الوزن الزائد لدى الشخص. يبدأ هضم بعض الأطعمة في الفم، ويتم هضمه في الأمعاء بمساعدة إنزيمات مختلفة ويمر إلى الدم. تؤدي بعض الأطعمة التي لا يتم هضمها إلى زيادة وزن الشخص لأنها تنتقل إلى الدم دون أن يتم هضمها. وفي الوقت نفسه، فإن الشخص الذي لا يعرف أي طعام لا يتحمله، أي أي طعام لا يستطيع هضمه، يستمر في تناول هذا الطعام طوال حياته ولا تنتهي مشكلة الوزن لديه أبدًا.
1.11 .التخسيس مع التصريف اللمفاوي
يوجد سائل عديم اللون داخل الأوعية الليمفاوية. وظيفة هذا السائل عديم اللون هي الحفاظ على توازن سوائل الجسم عن طريق الدوران داخل الجسم من خلال الأوعية الليمفاوية، لضمان إزالة المواد الضارة مثل البكتيريا والفيروسات والمواد غير العضوية والفضلات من الجسم، ولضمان إزالة المواد الضارة من الجسم. الخلايا الميتة والماء والدهون من الجسم هو جهاز الدورة الدموية. يتم ترشيح السائل الليمفاوي الذي يتدفق عبر الأوعية الليمفاوية من خلال العقد الليمفاوية الموجودة في أجزاء معينة من جسم الإنسان. تم تطوير تدليك التصريف اللمفاوي لجهازنا الليمفاوي، والذي ينظم جهاز المناعة لدينا، ويسمح لنا بالتخلص من النفايات في الجسم، ويزيل الماء الزائد، أي الوذمة، من الجسم، ويضمن أن نظامنا الليمفاوي يعمل بشكل صحيح وسريع وصحي. .
قراءة: 0
