ما هي تقنيات التنفس؟

إنها نزاهة العمل التي تخلق التغيير والتحول والتجديد في الأجسام العاطفية والفكرية والحركية من خلال خلق تأثيرات مختلفة على التوازن الودي والباراسمبثاوي والتوازن الحمضي القاعدي ومستويات الدماغ وموجات العقل بأنماط التنفس المختلفة.

من خلال الأنف. التنفس الذي يؤخذ ويعطى عن طريق الفم، يؤخذ في الفم ويخرج عن طريق الأنف، يؤخذ من خلال قناة الأنف اليسرى ويعطى من خلال القناة اليمنى، يؤخذ في اليمين و تُعطى من اليسار، على فترات قصيرة وطويلة، مع توقفات مختلفة وآلاف من الاختلافات، بأعداد وفترات معينة، وتؤثر بطرق مختلفة على نظام الدماغ وكيمياء الدم والجهاز العصبي. باستخدام هذا التأثير، يمكنك الاستفادة من الاضطرابات الناجمة عن عدم كفاية التنفس.

باستخدام تقنيات التنفس، يمكنك خلق الانتباه، والتحفيز، والتركيز، والتركيز، والاسترخاء، والتخلي، والسماح، والتخلص من التوتر. يمكنك التحكم في نفسك في مواجهة الأحداث والأشخاص، وتعلم التحكم في أعصابك، واكتساب قوة الإرادة والعاطفة والسيطرة على الأنا. يمكنك تعلم التنفس باستخدام الحجاب الحاجز.

من خلال تعلم التحدث والغناء بشكل مريح وسلس وصحيح، دون تعب، يمكنك التعبير عن نفسك بشكل جيد وإيصال مشاعرك وأفكارك للآخرين بأفضل طريقة. ممكن. يمكنك استخدام أنفاسك بشكل فعال لعلاج عاداتك السيئة ونوبات الهلع والقلق والاكتئاب والهوس والتشتت والعزوف الجنسي وصعوبات الانتصاب وصعوبات التعلم والإثارة في الامتحان والتأتأة وانقطاع التنفس أثناء النوم والشخير والارتجاع واحتقان الأنف وضيق التنفس. .

هناك العديد من أنواع تمارين التنفس المختلفة. كل تمرين تنفس له العديد من الآثار الجانبية المختلفة، سواء القوية أو الضعيفة. ومن الممكن أن تسبب ضرراً إذا لم يتم استخدامها للغرض المقصود وفي حدود المسموح به.

عندما نبدأ بممارسة تمارين التنفس، من المهم للغاية بالنسبة لصحة وسلامة التمرين تحديد ما إذا كانت التمارين مناسبة لحالتنا الجسدية والعاطفية والفكرية الحالية أو حالتنا الخاصة. نظرًا لوجود العديد من الطرق المختلفة لتعلم كيفية التعامل مع التنفس وتطبيق ما تعلمته، فقد لا يكون من السهل دائمًا التحديد مسبقًا في أي وقت وتحت أي موقف وأي تمرين وبأي كمية.

< ص> إذا بدأت العمل بلا تفكير، فإن العديد من التأثيرات التي لا تعرف عنها يمكن أن تضرك. على الرغم من أن الكائنات الحية لديها برنامج رائع يسمى التوازن الذي يضمن التوازن الكيميائي والفسيولوجي والعاطفي والعقلي، إلا أن ممارسات التنفس اللاواعية يمكن أن تعطل هذا البرنامج. على الرغم من أن حالة التوازن الناتجة تخلق اللياقة البدنية على المدى الطويل، إلا أن أنظمة عمل جسمك يمكن أن تحدث تغييرات غير متوقعة في إمكاناتك الأخرى، خاصة مع حدوث تغيير في تنفسك. علاوة على ذلك، ليست التمارين وحدها هي التي تؤثر علينا. إن الطريقة التي نمارس بها التمارين، خاصة إذا استخدمنا الكثير من الجهد أو القوة، يمكن أن تخلق عادات تنفس سيئة وقد نجد في النهاية أن تنفسنا أكثر تقييدًا مما كان عليه قبل بدء التمارين.

يمكن للعديد من تمارين التنفس أن توفير فوائد فورية قد يكون صعباً في بعض الأحيان إذا لم يتم استخدامها بوعي ومهارة، وقد يسبب مشاكل على المدى الطويل. لذلك، يجب على أي شخص يفكر في المشاركة في أي عمل تنفسي إجراء بحث حول التنفس والحصول على معرفة بمبادئ التنفس قبل فحص الطرق المختلفة للعمل مع التنفس ومدارس التنفس ومدربي التنفس.

_{قراءة: 0}