التعب أثناء الحمل

بغض النظر عما تسميه الإرهاق أو التعب أو الضعف، فهذا موقف يصعب عليك التعامل معه. سأخبرك عن أسباب التعب أثناء الحمل.

لا تستطيعين رفع رأسك، بل تضطرين إلى سحب قدميك حتى أثناء المشي. تريد الذهاب إلى السرير بمجرد عودتك إلى المنزل. يبدو هذا الموقف مألوفًا بالنسبة لك، أليس كذلك؟

إذا كنت في هذا الموقف، فلا تقلق. من الطبيعي جدًا تجربة هذه الأعراض أثناء الحمل. تواجهين هذا الأمر كثيرًا في الأشهر الأولى من الحمل والأسابيع التي تسبق الولادة.

متى يبدأ التعب وينتهي أثناء الحمل؟

التعب هو عملية تعاني منها جميع النساء الحوامل في مرحلة الحمل. الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. بمجرد الانتهاء من الأشهر الثلاثة الأولى، سوف تتحسن قليلا. إلا أن هذا التعب يظهر مرة أخرى في الأشهر الثلاثة الأخيرة. قد تحدث اختلافات في كل امرأة حامل.

ما الذي يمكن فعله للتخلص من الإرهاق أثناء الحمل؟

الإرهاق الذي تشعر به أثناء الحمل هو إشارة يرسلها لك جسمك. يخبرك أن تكون أكثر هدوءًا وحذرًا خلال هذه الفترة. استمع إلى هذه الإشارة واسترح قدر الإمكان. سأدرج أدناه بعض النصائح التي ستسهل عليك هذا الوضع.

• إذا كان هذا حملك الأول، فركزي على نفسك واستمتعي به. ومع ذلك، إذا كان لديك أطفال آخرون في المنزل، فخفف عن نفسك عن طريق تأجيل بعض المهام. لن يتوقع أحد منك أن تكوني أمًا وزوجة خارقة. لا تحاول التعامل مع الأعمال المنزلية بشكل صحيح مع الأطفال في المنزل. قم بتأجيل بعضها وخذ وقتًا للراحة.

• يجب أن يكون زوجك وعائلتك وأصدقاؤك أكبر مساعدين لك خلال هذه الفترة. اسمح لكل من سيساعدك ويدعمك في هذه العملية.

• نم أكثر. إذا كنت تشعر بالنعاس المستمر، قم بتحريك نومك إلى الأمام ليلاً. وبطبيعة الحال، لا تبقى ساكنا لفترة طويلة. وهذا سيجعلك تشعر بالتعب طوال الوقت.

• ارتاح أكثر. هل تشعر بالإرهاق في نهاية اليوم؟ ثم اقضي الأمسيات في الراحة والاسترخاء قدر الإمكان. الاستلقاء مع قدميك مرتفعة قليلا. إذا أتيحت لك الفرصة لأخذ قيلولة أو راحة أثناء النهار، فتأكد من القيام بذلك. إذا كنت تواجه صعوبة في النوم، استلقِ واستريح. إذا كنت تعمل، فلن يكون ذلك ممكنًا خلال النهار، لكن ارفع قدميك للأعلى قليلًا أثناء الجلوس.

• اجعل أطفالك يدعمونك. هل أنت حامل ولديك أطفال آخرون في المنزل؟ سوف تكون متعبا أكثر من أي وقت مضى. بما أنك معتادة على التعب اليومي، فإن التعب الذي تشعرين به أثناء الحمل لن يبدو مختلفًا بالنسبة لك. لن يكون لديك أي وقت إضافي لنفسك عندما يكون هناك أطفال آخرون في المنزل ينتظرون اهتمامك. لكن ابذل قصارى جهدك لتخصيص الوقت لنفسك. أشركي أطفالك في هذه الأوقات. اقرأ كتابًا معًا، أو قم بحل اللغز، أو العب لعبة الطبيب حيث تكون أنت المريض، أو شاهد فيلمًا. خذ قيلولة أثناء وقت القيلولة أيضًا.

• اهتم بتغذيتك. تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا وصحيًا للحفاظ على طاقتك عالية. قم بتضمين الأطعمة (مثل البروتين والكربوهيدرات) في نظامك الغذائي والتي ستبقيك ممتلئًا ونشطًا لفترة طويلة. تأكد أيضًا من حصولك على السعرات الحرارية التي تحتاجها. التغذية المتوازنة والصحية هي الشرط الأول لحمل صحي. تناول الأطعمة التي تسمح لك بتخزين الطاقة بطريقة صحية. قد يكون الكافيين والسكر اقتراحات جيدة للقطرات المفاجئة. ومع ذلك، في هذه الحالة، فإن الإفراط في تناول الشوكولاتة والأطعمة السكرية سيسبب شعورًا مفاجئًا بالتعب، حتى لو كان يجعلك تشعر بالارتياح في البداية.

• تناول الطعام كثيرًا. بدلًا من تناول وجبات كثيرة، قم بزيادة عدد الوجبات. سيكون هذا مفيدًا أيضًا للشعور بالتعب. إن الحفاظ على توازن نسبة السكر في الدم سيمنع انخفاض طاقتك. لذلك، لا تخطي وجبات الطعام. تناول وجبات خفيفة تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين.

• لا تبقى خاملاً. ابحث عن التمرين المناسب لك وقم به. هذا سوف ينشطك. ستزيد الأنشطة مثل المشي الخفيف أو يوجا الحمل أو البيلاتس من طاقتك. لن يساعدك ذلك على الشعور بالسعادة فحسب، بل سيساعدك أيضًا على النوم بشكل أفضل في الليل. بشرط عدم المبالغة، فإن التمرين الذي تقومين به سيحمي صحتك وصحة طفلك.

•        اختر وجبات خفيفة صحية. الابتعاد عن الأطعمة الدهنية والسكرية جدًا.

• تكوين المشيمة. في الأشهر الثلاثة الأولى، ينفق جسمك طاقة لا تصدق لتكوين طفلك. تكوين المشيمة هو سبب التعب والنوم المستمر.

• هرموناتك. الهرمونية تغير حالتك المزاجية يسبب تغير مفاجئ في . سوف تتعبك التغيرات الجسدية والعقلية أثناء الحمل لبعض الوقت.

• مع بدء عملية التمثيل الغذائي بشكل أسرع، ينخفض ​​مستوى السكر في الدم وضغط الدم. وهذا يسبب التعب.

• ينمو طفلك. وبناء على ذلك، زاد وزنك كثيراً مقارنة بالأشهر الأولى. سيكون حمل هذا الوزن الآن أكثر إرهاقًا.

• يحدث الأرق وأعراض أخرى. جسمك، الذي يصبح أثقل مع نمو الطفل، وحرقة المعدة، وآلام الظهر، ومتلازمة تململ القدمين، سوف يفقدك النوم ويزداد التعب.

• وقت التحمل طفلك يقترب. لقد بدأ عملك يتراكم. هذه يمكن أن تسبب التوتر وتزعج نومك.

• تؤدي حياتك العملية وأطفالك ومسؤولياتك الأخرى إلى مضاعفة إرهاق الحمل.

ما الذي يسبب إرهاق الحمل؟

الحمل ماراثون طويل، وتخيلي أن تجري هذا الماراثون وفي جيبك عبء يتزايد كل يوم. بمعنى آخر، عملك صعب.

أسباب التعب

في نهاية الأشهر الثلاثة الأولى، يكمل جسمك تطور المشيمة. تصبح هرموناتك وعواطفك طبيعية قليلاً. الأشهر الثلاثة المقبلة تمر بشكل طبيعي أكثر. يعود مستوى الطاقة في جسمك إلى وضعه الطبيعي.

للأسف، في الأشهر الثلاثة الأخيرة، يعود الشعور بالتعب والإرهاق الذي كان موجوداً في الأشهر الثلاثة الأولى من جديد. كيف يبدو هذا الشعور بالتعب في الأشهر الثلاثة الماضية؟ دعونا نرى؛

إذا كان الإرهاق قد جعل حياتك لا تطاق بشكل خطير ولديك أعراض مثل الضعف وضيق التنفس والإغماء، فاستشر طبيبك فورًا. في هذه الحالة سيقوم طبيبك بتطبيق العلاج المناسب لك.

قد يؤدي هذا الموقف أيضًا إلى الإضرار بعلمك النفسي. قد تعاني من نوبات الهلع أو الانقباض أو فقدان الشهية. سيساعدك طبيبك في التغلب على اكتئاب الحمل ويقدم لك العلاج أو الدعم المناسب.

هل يضر إرهاق الحمل بطفلك؟

تعاني العديد من النساء من إرهاق الحمل، لكن هذا لا يضر الطفل. من الطبيعي جدًا أن يكون جسمك متعبًا إلى هذا الحد عندما ينمو كائن حي بداخلك. لذلك لا داعي للقلق بشأن طفلك.

في أي حالة يجب عليك الاتصال بالطبيب؟

 إذا كنت تعاني من التعب المستمر إذا كنت تعاني من الحمى وتؤثر على صحتك، فيجب عليك الاتصال بطبيبك. يمكنه القضاء على الحالات التي تسبب هذه الحالة.

يمكنه إجراء اختبار والتحقق من فقر الدم. إذا كنت تعاني من فقر الدم، فقد يسبب مشاكل أخرى. فقر الدم هو حالة قابلة للعلاج. يمكنك تعديل نظامك الغذائي وفقًا لذلك أو البدء بتناول الدواء.

في حالات نادرة جدًا، يكون التعب الشديد أحد أعراض متلازمة التعب المزمن. لا يضر الطفل، لكنه قد يسبب لك أمراضًا مختلفة.

مهما كان الأمر، عندما تشعرين بحالة غير عادية، عليك استشارة طبيبك من أجل صحتك وصحتك.

_{قراءة: 0}