كيف ينبغي أن يكون النشاط البدني من أجل الصحة وطريقة الوزن؟

على الرغم من وجود أدلة كافية على أن النشاط البدني المنخفض يزيد من وزن الجسم ودهون البطن والمخاطر الصحية، إلا أن هناك أيضًا دليل على أن النشاط البدني الكافي يقلل من وزن الجسم ودهون البطن والمخاطر الصحية. > توصي الدراسات الوبائية والسريرية بـ 45-90 دقيقة ممارسة النشاط البدني اليومي لمنع زيادة الوزن، وضمان فقدان الوزن والحفاظ عليه.

لحماية الصحة وإدارة الوزن؛ يجب على الأطفال والمراهقين ممارسة ما لا يقل عن 50 دقيقة من النشاط البدني متوسط ​​الشدة 4 أيام في الأسبوع.
لحماية الصحة؛ يجب على البالغين ممارسة نشاط بدني معتدل الشدة على الأقل 4 أيام في الأسبوع، ولكن يفضل 30 دقيقة كل يوم.
لإنقاص وزن الجسم؛ النشاط البدني وحده ليس له تأثير يذكر، ويجب الجمع بين النشاط البدني والتغذية. لإنقاص الوزن بشكل ملحوظ، قد يتطلب الأمر ممارسة مستوى عالٍ من النشاط البدني لمدة 40 دقيقة
يوميًا.

باختصار، يلزم ممارسة النشاط البدني لمدة 300 دقيقة أسبوعيًا لتقليل فقدان الوزن واستعادته.
على المدى الطويل.ويذكر أنه يجب القيام بالنشاط.

_{قراءة: 0}