مع اقتراب فصل الصيف، يعاني الكثير منكم بالفعل من جنون النظام الغذائي، أليس كذلك؟ عندما يطرق الصيف بابنا، وصلت أحلام الإجازة والشاطئ وحمامات الشمس إلى ذروتها. ومن ناحية أخرى، فإن الحسابات المتعلقة بكيفية النظر إلى لقد بدأت الملابس الصيفية الرقيقة بالفعل. وهذا هو الوضع المطروح. في حين أن اقتراحات فقدان الوزن السريع أصبحت جذابة بشكل لا يصدق. فهل من الممكن إنقاص الوزن بطريقة صحية مع اتباع نظام غذائي قاسي؟
دعونا نلقي نظرة على أنظر إلى كل هذه الأمور الآن؛
1- النظام الغذائي يجب أن يكون شخصياً، النظام الغذائي الخاص بالشخص، يجب أن يتم إعداده وتطبيقه بما يتماشى مع متطلبات الجسم، الأنظمة الغذائية التي يتم تقديمها للسوق مع وعود مثل 5 كيلوغرامات في 3 أيام أو 10 كيلوغرامات في أسبوع واحد، والتي نسميها حميات الصدمة، ليست خاصة بالفرد.
2- في برامج الحمية التي تهدف إلى إنقاص الوزن بطريقة صحية، يكون فقدان الوزن المتوقع بعد ذلك التطبيق هو الدهون. في الأنظمة الغذائية القاسية، يحدث فقدان الماء والعضلات في الغالب. كلما زاد عدد العضلات في الجسم، ارتفع معدل الأيض لدينا، مما يعني أن القدرة على حرق الدهون أفضل. ومع انخفاض كتلة العضلات في الجسم، تصبح يصعب حرق الدهون، حيث تتزايد دهون البطن حول الخصر وأعلى الساقين يومًا بعد يوم.
3- إن الغرض الأساسي من فقدان الوزن عن طريق اتباع نظام غذائي هو أن يتعلم الشخص كيفية تناول التغذية الكافية والمتوازنة و ومن ثم اعتماد ذلك كأسلوب حياة، إلا أن برامج حمية الصدمة تكون موحدة بشكل عام، فهي تعتمد على التغذية ولا تعتاد أبداً على التغذية الكافية والمتوازنة.
4- فقدان الماء المفاجئ من الجسم بعد ذلك. وتطبيقات النظام الغذائي الصادم القائم على التجويع على المدى الطويل؛ يسبب الضعف وانخفاض ضغط الدم والدوخة، والصداع وعدم التركيز من الحالات الشائعة لدى الأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً قاسي.
5- إذا قمت بتقليل السعرات الحرارية اليومية إلى النصف أو أكثر، سيبدأ التمثيل الغذائي لديك. ليتباطأ بعد فترة.. بسبب تباطؤ عملية التمثيل الغذائي، فإنك تدخل في حلقة مفرغة حيث تحتاج إلى استهلاك سعرات حرارية أقل من أجل إنقاص الوزن، ولذلك فإن الوزن الزائد الدائم الناتج عن زيادة وفقدان الوزن بشكل غير منتظم يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري عن طريق مما يسبب مقاومة الأنسولين.
6- أثناء اتباع نظام غذائي قاسي، تنخفض مستويات هرموني اللبتين والببتيد YY، اللذين يمنحاننا الشعور بالشبع ويتحكمان في شهيتنا، وينخفض الهرمون المعروف بهرمون الجوع. يزداد هرمون الجريلين، وبالتالي تزداد الشهية، وعند التوقف عن الرجيم تصبح زيادة الوزن أكثر وأسرع.
ونتيجة لذلك؛ إن التخلص من الوزن الزائد له أهمية كبيرة لصحتنا، ويجب عليك التصرف وطلب الدعم المهني، مع العلم أن الوزن المفقود بسرعة سيتم استعادته بنفس السرعة وأنه سيؤثر سلبًا على صحتك.
قراءة: 0
