لا تدع المتلازمة المتأخرة تمنعك من العمل

الاستيقاظ بشكل مريح في الصباح يبدأ من المساء. إن عدم تناول وجبات ثقيلة قبل وقت قصير من النوم يؤدي إلى نوم أكثر كفاءة وصحة.

الأفلام التي تشاهدها والموضوعات التي تناقشها قبل النوم تؤثر أيضًا سلبًا على جودة نومك.

هذا هو عصر التكنولوجيا. فهو يحكم علينا كما نحكم عليه. ولذلك، في بعض الأحيان يمكن للألعاب والبرامج ومواقع التواصل الاجتماعي الموجودة على الهواتف، والتي لا تحتوي على أقل من أجهزة الكمبيوتر، أن تجد طريقها إلى سريرك. وبطبيعة الحال، بسبب تأثير ذلك الضوء الأزرق على عينيك، فإن نومك واستيقاظك ليس بالجودة الجيدة، خاصة إذا التقطته أول شيء في الصباح ورأسك على الوسادة...

لقد استيقظت للتو وهذا الصوت الذي يتحدث كل صباح يقول "أجل الأمر لمدة 5 دقائق، لا يهم! ستنجح على أي حال." دع هذا يكون دليلك للقفز من السرير في تلك اللحظة بالذات. لأنك تعلم أن تلك الدقائق الخمس لا تنتهي أبدًا.

إذا قمت بضبط ساعتك قبل ساعة واحدة من موعد استيقاظك كل صباح، فهذا يعني أنك تعاني من نوم سيئ ومتعب حتى آخر لحظة؛ مع الأخذ في الاعتبار أنك تؤخر الساعة كل 5 دقائق. لذلك، اضبط المنبه قبل 15 دقيقة من استيقاظك أكثر، ليكون الوقت الذي تنام فيه في سريرك الحبيب أكثر إنتاجية.

الوقت الذي ستقضيه في الاستعداد عند الاستيقاظ. لتقليل التوتر، اختر وجهز ملابسك ومجوهراتك ومكياجك في المساء السابق. بهذه الطريقة، لن تتعب من وضع خطط تحضيرية مدتها 10 دقائق حتى قبل النهوض من السرير.

إذا قمت بالاستحمام في المساء، فلن تضيع الوقت في التجول حول الحمام. عندما تستيقظ وتتساءل عما إذا كان ينبغي عليك الاستحمام أم لا.

في الواقع، جوهر الأمر هو النهوض من السرير. وطالما أنك لم تنهض من السرير، فإن فرص حدوث أي شيء جيد في ذلك اليوم تكون معدومة.

_{قراءة: 0}