يصنف فيتامين د، وهو أحد الفيتامينات الـ 13 المعروفة، على أنه هرمون أيضًا لأنه يمكن أن يرتبط مباشرة بالحمض النووي
عندما لا يتمكن الجسم من تصنيع كميات كافية من فيتامين د وخاصة أثناء الحمل، فإن الفيتامين نقص فيتامين د عند الأم وبعد الولادة، يسبب مشاكل صحية خطيرة للطفل.
حاليًا، يعاني 40-60% من السكان من نقص فيتامين د، بما في ذلك النساء الحوامل.
في أيامنا هذه، نقضي فترات طويلة في البيئات المغلقة والظروف غير الصحية، ويزداد النقص في المجتمع تدريجيًا بسبب التغذية.
كيفية تناول فيتامين د؟
إرغوكالسيفيرول (D2) من النباتات، كوليكالسيفيرول (من الأطعمة الحيوانية). في صورة D3)، يتم تصنيعه من ديهيدروكوليستيرول بواسطة الأشعة فوق البنفسجية في الجلد. في حالة عدم وجود كمية كافية من فيتامين د في الجسم
انخفاض مستوى فيتامين د في الجسم يسبب بعض المشاكل الصحية لكل من الأم والطفل الطفل أثناء الحمل.
المشاكل الصحية التي يسببها فيتامين د أثناء الحمل لدى الأم
ضغط الدم أثناء الحمل سكري الحمل تسمم الحمل فقدان الأسنان خطر الولادة المبكرة أسباب فيتامين د أثناء الحمل ومشاكل صحية للطفل
الولادة المبكرة (الطفل الخديج) مشاكل في التنفس انخفاض نسبة السكر في الدم انخفاض الكالسيوم >
الكساح النوبات تأخر النمو كسور العظام الأيضية الالتهابات العالية والشديدة الانتباه العجز وفرط الحركة لدى الأطفال أمراض طيف التوحد انخفاض معدل الذكاء نقص المعادن في العظام مرض السكري من النوع الأول الربو والصفير لماذا يعد فيتامين د ضروريًا جدًا أثناء الحمل؟
إنه مفيد لصحتك الشخصية، يقوي وظيفة المناعة، يضمن انقسامًا صحيًا للخلايا، وهو ضروري لامتصاص واستقلاب فيتامين د والكالسيوم والفوسفور لصحة العظام. انخفاض مستويات فيتامين د يزيد من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان، وأمراض المناعة الذاتية، والأمراض العصبية، ومقاومة الأنسولين، وأمراض القلب والأوعية الدموية. يمنع فيتامين د الكساح لدى طفلك من خلال دعم نمو العظام الصحي. >احتمالية إنجاب طفل مصاب بهذا المرض تكون العضلات القوية أعلى. مع نقص فيتامين د، يزداد خطر تسمم الحمل أثناء الحمل. الأسباب الشائعة لنقص فيتامين د
السمنة استخدام واقي الشمس الشيخوخة (50+) المكان الذي تعيش فيه، الظروف المناخية القدرة على الامتصاص بسبب وجود أمعاء صحية. كيف يمكننا تناول فيتامين د؟
تعتبر حمامات الشمس مصدرًا مهمًا لفيتامين د؛ يتم إنتاج 2000 وحدة من فيتامين د عن طريق حمامات الشمس للذراعين والساقين أو اليدين والوجه لمدة 15-30 دقيقة، 2-3 مرات في الأسبوع، دون استخدام واقي الشمس.
النساء الحوامل، فيتامين د. يجب على الناس الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل البيض والحليب واللبن والكبد والأسماك (السلمون والسردين والماكريل).
يوصى بتناول مكملات فيتامين د اليومية للنساء الحوامل بمقدار 400-600 وحدة.
ما هي الأطعمة الغنية بفيتامين د؟
100 جرام من السردين: 164 وحدة دولية (41% من احتياجات فيتامين د اليومية) 100 جرام من سمك السلمون: 400 وحدة دولية (100% من احتياجات فيتامين د اليومية) 100 جرام من الماكريل: 400 وحدة دولية (100% من الاحتياجات اليومية من فيتامين د) 100 جرام من التونة: 228 وحدة دولية (57% من الاحتياجات اليومية من فيتامين د) 1 كوب من الحليب: 98 وحدة دولية (احتياجاتك اليومية من فيتامين د) 24% من احتياجاتك اليومية من فيتامين د) بيضة واحدة كبيرة: 41 وحدة دولية (10% من احتياجاتك اليومية من فيتامين د) 1 كوب فطر: 2 وحدة دولية (1% من احتياجاتك اليومية من فيتامين د) i) ضوء الشمس: يدعم تخليق فيتامين د.
قراءة: 0
