الصداع النصفي هو اضطراب مزمن يتميز بتكرار الصداع المعتدل والشديد مع بعض الأعراض التي تظهر بشكل عام في الجهاز العصبي اللاإرادي. كلمة الصداع النصفي مشتقة من الكلمة اليونانية hemicrania، "ألم على جانب واحد من الرأس" [1] "نصف" و(cranio)، "جمجمة". يستغرق ما بين 2-72 ساعة. قد تشمل الأعراض الغثيان، والتقيؤ، ورهاب الضوء (زيادة الحساسية للضوء)، ورهاب الصوت (زيادة الحساسية للصوت)، والألم يزداد عادة مع النشاط البدني.[2]
يُعتقد أن الصداع النصفي ينجم عن خليط. للعوامل البيئية والوراثية..[3] ما يقرب من ثلثي الحالات تظهر أيضًا في الأسرة.[4] يمكن أن يتسبب تغير مستويات الهرمونات أيضًا في: الصداع النصفي أكثر شيوعًا عند الأولاد منه عند البنات في أعمار ما قبل المراهقة، ولكنه يصيب النساء أكثر من الرجال مرتين إلى ثلاث مرات. يمكن أن ينخفض الصداع النصفي في الغالب خلال فترة الحمل.[5] أسباب الصداع النصفي ليست معروفة تماما. ويُعتقد أيضًا أنه اضطراب وعائي عصبي.[7]
يجب على المرضى الذين يعانون من الصداع النصفي الابتعاد عن هذه الأطعمة
• الجبن الصلب والمعتق والمدخن والمخزن
• الكحول،
• فضلات المخلفات (الكبد، المخ، الكلى، الكرشة، المنتجات المعلبة مثل السجق، السلامي، السجق، البسطرمة)،
• المأكولات البحرية (الحبار والروبيان) ، بلح البحر)،
• الأطعمة المعلبة،
• الحمضيات (البرتقال، اليوسفي، الجريب فروت، الليمون)،
• الأطعمة الغنية بالدهون والتوابل،
• الكافيين (الشاي، القهوة، المشروبات الحمضية)،
• التين، الزبيب، البرقوق الأحمر، الشوكولاتة
• الخميرة،
• القشدة الحامضة
• بعض البقوليات (الفاصوليا المطبوخة، العدس)،
• منتجات الصويا.
• الأطعمة التي تقلل من الهجمات
• حساء الخضار ,
• هريس الخضار
• الكرفس ,
• البيض المسلوق
• الكمثرى
• التفاح،
• الكيوي
• شاي البابونج،
• شاي المليسا.
• للتحكم الصداع النصفي
• يجب تجنب الضوء الشديد والضوضاء العالية.
• قد يزداد الصداع في الحالات التي يطول فيها الجوع. ولهذا السبب بالذات
• يجب استهلاك 2-2.5 لتر من الماء يوميًا.
• 30 دقيقة من المشي يوميًا ستكون جيدة.
• 7-8 ساعات فالنوم المتواصل يومياً مهم.
• للكافيين تأثيران. الاستهلاك الزائد يسبب الألم. يمكن أن يؤدي الاستهلاك المحدود إلى تقليل الألم.
• قلل من استهلاكك اليومي للكافيين. عندما تشعر أن الألم سيبدأ، يمكنك تناول شاي الزيزفون وبلسم الليمون.
قراءة: 0
