شخصيًا، هناك مناطق في حياتنا لا نستطيع ولن نتحكم فيها. لا يمكننا التحكم بشكل فردي في معدل انتشار فيروس كورونا. لا يمكننا التحكم في الأخبار السلبية التي لا أساس لها والتي يتم تداولها في وسائل الإعلام. إن مشاركة هذه الأشياء والتحدث عنها والضياع فيها هي إحدى العقبات التي تواجهنا. وقد تنمو أجواء الذعر، وقد نتعرض لتقلبات أكبر في ذلك. صديقنا أو أحد أفراد عائلتنا أو أي شخص يشعر بالذعر أكثر منا قد يثيرنا. في أيامنا هذه، أصبح العالم الرقمي سمًا وترياقًا في نفس الوقت. أكبر مورد لدينا هنا هو؛ رؤية وفهم أفكارنا، وعواطفنا، وردود أفعالنا الجسدية، وما إذا كنا نستطيع التحكم بها أم لا، والتصرف وفقًا لذلك. كلما تمكنا من إدارة لياقتنا كأفراد بشكل أفضل، كلما كنا أكثر فائدة لعائلتنا وبيئتنا ومجتمعنا. ولا أحد منا يعرف على وجه التحديد نوع التحول الذي ينتظرنا داخليا وخارجيا بعد السيطرة على الوباء وعودتنا إلى حياتنا الطبيعية، لكننا سنراه من خلال معايشته معا. ومن الواضح أن كل شيء لن يتم إعادة ضبطه دفعة واحدة، بل ستبقى بعض الآثار والآثار. وفي الواقع فإن التأثيرات التي ستبقى لن تقتصر علينا فحسب، بل من المحتمل أن تستمر في طبقات عميقة ستنتقل إلى الأجيال القادمة.
يمكنني تقديم الاقتراحات التالية للتعامل مع التوتر والقلق القلق هذه الأيام؛ نحن بحاجة إلى نوم جيد، واتباع نظام غذائي جيد، والحصول على كمية كافية من الماء، والابتعاد عن العادات غير الصحية، والانتباه إلى الاحتياطات الأخرى التي أوصى بها الخبراء. يمكننا استخدام طرق مختلفة للتعبير عنها عاطفيًا بطريقة صحية دون تجاهلها. فلنكتب عن مشاعرنا لمدة 10 دقائق أو صفحتين كل يوم، حسب ما نشعر به. إن الاحتفاظ بمذكرات وتدوين المشاعر والأفكار يخلق تأثيرًا علاجيًا. ولا ينبغي أن ننسى أن هناك اتصالاً عصبياً بين أيدينا ودماغنا. يمكن أيضًا أن يكون التعبير من خلال الفن والموسيقى وسيلة. باختصار، دعونا نتركهم يتدفقون.
دعونا نخطط لبعض الأنشطة التي نعتقد أنها ستكون مفيدة لنا كل يوم. قراءة الكتب، والمشي في الهواء الطلق إن أمكن، والتأمل، وأخذ قيلولة قصيرة، والغناء، والرسم، وحل الألغاز، والمندالا، والاستحمام، والحصول على تدريب عبر الإنترنت حول الموضوعات التي تهمنا. فلنضف مثل هذه الأنشطة إلى حياتنا، حتى لو كانت قصيرة. الإبعاد الاجتماعي لقد دخل حياتنا وإذا استمر لفترة طويلة فلن يكون جيدًا لنا. وفي هذا الصدد، فإن إجراء المكالمات الهاتفية والتواصل والتحدث عن الأشياء الإيجابية مع الأشخاص الذين نحبهم سيكون أمرًا مهمًا لياقتنا الروحية.
المعيار الذي يجب أن نأخذه دائمًا في الاعتبار هو مدى تأثر أو عدم تأثر جودة حياتنا اليومية ووظائفنا. إذا كنت تعاني من عزوف شديد ونقص في الطاقة تجاه الحياة، فمن المفيد أن تأخذ هذه الأعراض على محمل الجد وأن تطلب المساعدة المتخصصة.
قراءة: 0
