الحجم صفر بين عشية وضحاها

إنه حلمنا جميعًا تقريبًا: إنقاص الوزن كالحلم، والنوم سمينًا، ولكن الاستيقاظ سليمًا في اليوم التالي، والتخلص من التجاوزات في أسرع وقت ممكن.

من الضروري القبول بوجود عملية علاجية في السمنة. يجب أن يكون ذلك لأنه من الصعب قبول هذه العملية، "كم من الوزن يمكن أن أخسره في كم من الوقت؟" هل يمكننا عمل برنامج مناسب لإنقاص الوزن السريع؟ أسئلته هي على رأس الأسئلة الأكثر طرحا لأخصائيي التغذية لسنوات. يعرف تجار الأمل هذا أيضًا، لذلك ينتجون نظامًا غذائيًا جديدًا كل يوم. لا يمر يوم دون أن يتم بث العديد من أمثلة الأنظمة الغذائية الشائعة مثل النظام الغذائي المنخفض الكربوهيدرات، والبروتين العالي، والفصل، والجمع، والجمع، والتغذية الموحدة، والسويد، والنرويج، وهوليوود على التلفزيون أو على الإنترنت. توقعات الجميع من هذه الأنظمة الغذائية هي نفسها تقريبًا: الحصول على اللياقة البدنية بين عشية وضحاها.

مع الأنظمة الغذائية قصيرة المدى، يمكنك خسارة الكثير من الوزن في وقت قصير، ويمكنك رؤية الوزن الذي تريد رؤيته على الميزان في أسرع وقت ممكن. ولكن أثناء محاولتك إنقاص الوزن بهذه الحميات الغذائية، قد تختفي صحتك. لأن إحدى القواعد الأساسية في برامج التغذية هذه هي التأكد من حظر بعض الأطعمة بشكل كامل بينما يتم استهلاك البعض الآخر قدر الإمكان. نظرًا لأن جسمنا لا يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية التي يحتاجها، فإنه سرعان ما يصبح غير صحي. تفقد الوزن ولكنك تصبح متعبًا، ومترهلًا، ومرهقًا، وسيئ المظهر، وسامًا.

على الرغم من أن الحميات قصيرة المدى ورغبتنا في تنفيذ هذه الحميات لا تنتهي، إلا أن المتعة (!) التي أحصل عليها من هذه الحميات تنتهي خلال وقت قصير. يتوقف النظام الغذائي ويعود الوزن المفقود إلى حالته السابقة أو أكثر.

تشير البيانات العلمية إلى أنه من المناسب خسارة ما يصل إلى 1 كجم أسبوعيًا عن طريق تناول الطعام بشكل أفضل وممارسة الرياضة بشكل أكبر. هذه الطريقة هي الطريقة الأكثر فعالية في إنقاص الوزن والحماية. أعلم أنه لا توجد طريقة يمكن أن تحقق حلمك في الحصول على اللياقة البدنية بين عشية وضحاها، ولكن هل تعلم أنه يمكنك خسارة ما يصل إلى 52 كيلوجرامًا في السنة بهذه الطريقة؟

فقدان الوزن غير المنضبط له آثار جانبية لا حصر لها:

• يمكن أن يؤدي فقدان الوزن السريع وغير المنضبط إلى اضطرابات الدورة الشهرية وحتى الاختفاء التام للوزن. الحيض عند النساء.

• فقدان الكثير من الوزن في وقت قصير يمكن أن يسبب تساقط الشعر واضطرابات الجلد ومشاكل في نمو الشعر.

• يمكن أن يؤدي انتهاك توازن المعادن والكهارل في الدم إلى تدهور ضربات القلب وانخفاض ضغط الدم.

• يؤدي فقدان الوزن السريع أحيانًا إلى زيادة مستويات حمض اليوريك في الدم، مما يسبب حصوات الكلى الناتجة عن تراكم حمض اليوريك.

• يرتفع خطر تكون الحصوات في المرارة لدى أولئك الذين يفقدون الوزن بسرعة.

• تنشأ المشاكل النفسية مثل الاكتئاب عند فقدان الوزن بشكل غير منضبط. فقدان الشهية العصبي (مرض نموذجي)، الذي يخل بالتوازن الهرموني والتمثيل الغذائي والروحي، خاصة عند الفتيات الصغيرات، هو أخطر نتيجة لفقدان الوزن غير المنضبط.

إذا كنت تنوي إنقاص الوزن بصحة جيدة يمكنك تحقيق ذلك من خلال برامج التغذية الأسبوعية المعدة لك حصريًا من قبل أخصائي التغذية من خلال تقييم قياساتك مثل تحليل جسمك، معدل الأيض، محيط الخصر، بدعم من أخصائي التغذية، من خلال المرور برقابة الطبيب.

_{قراءة: 0}