تبدأ العملية بإنشاء بعض الإجراءات الروتينية التي تذكّر طفلك بأنه يحتاج إلى النوم قريبًا. إذا لم يكن لديك مثل هذا الروتين من قبل، فابدأ بإنشاء واحد. قد يشمل روتين نوم طفلك الرضاعة الطبيعية، يليها حمام مريح، وارتداء البيجامة، وتعتيم الغرفة، والاستماع إلى الضوضاء البيضاء المهدئة. إن القيام بكل هذه الخطوات باستمرار قبل النوم كل ليلة سيساعد طفلك على فهم أن وقت النوم قد حان والامتثال لهذا الروتين.
لقد أكملت روتين النوم، وبدأ طفلك يشعر بالاسترخاء والنعاس، وقت النوم. الآن ضعي طفلك في السرير عندما يشعر بالنعاس ولكنه لم ينام بعد. إذا لم يبكي طفلك أو يئن، فاترك غرفته.
توقف، انتظر واستمع!
إذا بدأ طفلك في البكاء، "توقف، انتظر واستمع!" تطبيق الطريقة. لا تدخل الغرفة على الفور. أولاً، توقفي لبضع دقائق واستمعي إلى طفلك؛ لقد شعر حقا بالخوف والوحدة، هل يحتاجك أم أنه يميل إلى التذمر قليلا والبقاء صامتا. أعطيه بعض الوقت ليهدأ من تلقاء نفسه دون التدخل الفوري.
أخرجي الطفل من سريره. (إزالة)
إذا لم يهدأ طفلك من تلقاء نفسه، ادخلي الغرفة وأخرجيه من السرير. احتضنيه حتى يهدأ وأشعريه أنك معه. تشكل هذه المرحلة الجزء "الرفع" من طريقة الاستلقاء/الرفع.
ضعي الطفل في سريره. (استلقي)
عندما يكون طفلك هادئًا ولا يزال مستيقظًا، ضعيه مرة أخرى في السرير. يشكل هذا الجزء "الاستلقاء" من الطريقة.
تستمر هذه العملية حتى ينام طفلك تمامًا. بمعنى آخر، تضعين طفلك في السرير، فإذا بكى وشعرت أنه يحتاج إليك، أخرجيه من سريره، وهدئيه، ثم ضعيه مرة أخرى في سريره. لا تتدخل في التذمر البسيط. طريقة الاستلقاء هي طريقة نوم تستغرق وقتاً وتتطلب الصبر كأي طريقة أخرى. كما تقول تريسي هوغ، في بعض الأحيان قد تستغرق مرحلة الاستلقاء والرفع ساعات وتكون متعبة، ولكن في النهاية يتعلم طفلك النوم بمفرده. إن مزاج طفلك وصبرك لهما أهمية كبيرة في نجاح هذه الطريقة والمدة التي ستستغرقها.
استلقي. لأي فئة عمرية تعتبر طريقة r مناسبة؟
يمكن تطبيق هذه الطريقة بدءًا من عمر 4 أشهر. تعتبر الفترة ما بين 4-8 أشهر هي الأكثر فعالية. ويمكن تطبيقه أيضًا على الأطفال الأكبر سنًا بقليل.
قد تكون دورة الاستلقاء والرفع محفزة للغاية بالنسبة لبعض الأطفال. ولا ينبغي تجاهل إمكانية أن تصبح عملية تخلق التوتر بدلاً من طمأنتهم. في هذه المرحلة، عليك أن تعرفي طفلك جيدًا وتفسري الإشارات التي يعطيها بشكل صحيح.
ما هو التدريب على النوم؟
التدريب على النوم يساعد الطفل تعلم أن ينام من تلقاء نفسه ودون انقطاع طوال الليل، فهي عملية تساعدك على النوم. يعد هذا أيضًا موضوعًا مثيرًا للجدل، حيث يناقش العديد من الخبراء تقنيات / طرق النوم المختلفة الموجودة. لا توجد تقنية واحدة صحيحة، بل هناك طرق نوم مختلفة تختلف باختلاف كل عائلة وطفل. يمكنك اختيار الطريقة التي تناسبك وتطبيقها تحت إشراف خبرائنا أو من خلال تجربتها بنفسك.
يتكيف بعض الأطفال مع التدريب على النوم بسهولة كبيرة ويحققون النجاح في وقت قصير. ويواجه آخرون صعوبة في النوم أو النوم بمفردهم عند الاستيقاظ وقد يحتاجون إلى المساعدة لفترة أطول من الوقت.
كيفية الاستعداد للتدريب على النوم؟
نوم ناجح. يمكنك تطبيق الطرق التالية لإنشاء روتين والحصول على أقصى قدر من الكفاءة من التدريب على النوم:
إنشاء روتين ما قبل النوم: يمكنك البدء في إنشاء روتين عندما يكون طفلك 6 أسابيع من العمر. قد يتضمن روتين وقت النوم حمامًا دافئًا وتدليكًا وجلسة قراءة قبل وضع طفلك في السرير. بالإضافة إلى ذلك، فإن الاستماع إلى الضوضاء البيضاء قبل وأثناء النوم سوف يهدئ طفلك ويساعده على النوم بشكل أكثر راحة. يمكنك الاستفادة من الضوضاء البيضاء أثناء النوم طوال النهار والليل.
تحديد وقت نوم ثابت: يوصي الخبراء بوضع الأطفال الرضع في مرحلة النوم حوالي الساعة 7 - 8 مساءً، دون الانتظار حتى يناموا. تشعرين بالتعب الشديد.
وقت نوم يمكن التنبؤ به: التزمي بجدول نهاري: أيقظي طفلك في نفس الوقت كل صباح، وأطعميه، وحاولي جعله ينام في نفس الوقت للقيلولة أثناء النهار. . وبهذه الطريقة، فإن الالتزام ببرنامج مرن ومتسق سيجعل طفلك يشعر بالاسترخاء والأمان.
تأكدي من أن طفلك لا يعاني من مشكلة طبية تؤثر على نومه: يمكن لبعض المشاكل الجسدية الأساسية (مثل الالتهابات والحساسية والارتجاع) أن تؤثر على جودة النوم. ومن الضروري استبعاد مثل هذه المشاكل، إن وجدت، قبل البدء بالتدريب على النوم.
يتكون روتين E.A.S.Y، الذي طورته الممرضة تريسي هوغ، الخبيرة في رعاية الأطفال ومشاكل النوم، من أقسام، كل حرف يقابله إلى إجراء: التغذية والنشاط والنوم ونومك.وقتك.
ما هو E.A.S.Y؟
وهو متكرر لمدة 2.5 - 3 ساعات الروتين الذي يشمل التغذية والنوم والنشاط. تسمح لك هذه الطريقة بتخصيص وقتك الخاص بعد نوم طفلك. يُعرّف تريسي هوغ وصفة النجاح بأنها "إنشاء روتين منهجي". يقول تريسي هوغ: "يجب أن يكون طفلك جزءًا من حياتك، إذا بدأت أن تكوني جزءًا منه، فعادةً ما تسود الفوضى في المنزل". لذلك، من المهم لتحقيق النجاح أن تخلق بيئة آمنة ومتسقة وأن تحدد إيقاعًا يمكن لطفلك اتباعه منذ البداية.
في روتين EASY، تكون احتياجات الطفل في المقدمة، وهذا الروتين لا يلتزم بجدول زمني صارم. وهو مرن، ولا يجد أنه من المناسب متابعة البرنامج كما لو كان معدا بجدول زمني، ولكنه يريد أن يكون منهجيا. ما هو متوقع منك هو أن تعرفي طفلك جيدًا وتحددي السرعة التي يمكنه اتباعها. أنت بحاجة إلى فهم احتياجات الطفل والتعرف بشكل صحيح على صرخاته المختلفة. الطريقة للقيام بذلك هي أن تعرفي طفلك جيداً وأن تفهمي علاماته بشكل صحيح. على الرغم من أنك قد تواجهين صعوبة في البداية، إلا أنها عملية يمكنك تحقيقها بمرور الوقت عندما تتعرفين على طفلك وتستمعين إليه.
دعونا نلقي نظرة على تفاصيل هذا الروتين واحدًا تلو الآخر واحد؛
E (تناول الطعام) – التغذية
ما يريده طفلك سواء كنت ترضعينه طبيعيًا أو ترضعينه بالزجاجة، فإن التغذية هي حاجته الأساسية. أطعمي طفلك حتى يشبع؛ 25 إلى 40 دقيقة. يمكن للطفل الذي ينمو بشكل طبيعي الانتظار لمدة 2.5 إلى 3 ساعات حتى يرضع التالي.
تأكدي من تغذية طفلك بالكامل قبل النوم ليلاً. على سبيل المثال، يمكن أن تتبع الرضاعة بين الساعة 5-7 مساءً وجبة تغذية أخرى بين الساعة 6-8 مساءً. يمكنك تقديم الرضاعة الأخيرة حوالي الساعة 10 صباحاً أثناء نوم طفلك.
أ (نشاط) ش وأفعالهم بخلاف التغذية. حتى عمر 3 أشهر، سوف يطن طفلك على طاولة التغيير أو في سريره، أو يراقب البيئة في عربة الأطفال، باستثناء النوم والتغذية. على الرغم من أن الأمر قد لا يبدو كذلك بالنسبة لنا، إلا أن كل هذه الأنشطة تعتبر أنشطة للأطفال.
لا تجعلي طفلك ينام مباشرة بعد الرضاعة أو لا تتركيه ينام عند الثدي. لأنه سرعان ما يصبح الطفل معتمداً عليه في النوم. توصي تريسي هوغ بأن يتبع التغذية عادة نشاط ما. يمكن أن يكون هذا في المتوسط 45 دقيقة من النشاط. في المساء، يمكنك أخذ حمام لطيف، ثم ارتداء البيجامة والانتقال ببطء إلى المرحلة التالية. وبطبيعة الحال، يتم تضمين تغيير الحفاضات وارتداء الملابس وتدليك الطفل بشكل مريح في جميع هذه الأنشطة. للحصول على نوم جيد، احرصي على عدم تعريض طفلك للكثير من التحفيز أثناء مراحل النشاط.
S (النوم) - النوم
بعد مرحلة النشاط، قلل من كمية النوم قم بإضاءة غرفة الطفل واستمع إلى الأصوات المهدئة مثل الضوضاء البيضاء. وبهذه الطريقة ينتقل الطفل إلى مرحلة النوم في سريره الخاص. روتين ما قبل النوم مهم جدا. يجب عليك تطبيقه باستمرار، خاصة قبل النوم ليلاً، حتى يفهم طفلك أن الليل قد حل وأنه سيخلد إلى النوم. (الحمام، التدليك، ارتداء الملابس، الاستماع إلى صوت هادئ، إلخ – مراحل الاستعداد للنوم)
ص (وقتك) – وقتك
عندما ينام طفلك، أعطيه نفسك 1 ساعة أو أكثر. عندما يبدأ طفلك باللعب بشكل مستقل أو عندما يصبح نومه أثناء النهار أطول، ستكون هذه الفترة أطول بالنسبة لك أيضًا. تذكر أنه قد يستغرق الأمر بضعة أسابيع على الأقل حتى تخصص وقتًا لنفسك حتى ترسيخ هذا الروتين، فلا تتعجل في هذه العملية.
هل تعتبر الطريقة السهلة طريقة صعبة التنفيذ؟
3 يمكنك البدء بتطبيق روتين EASY من عمر شهر واحد. ومع ذلك، ترى تريسي هوغ أنه ليست هناك حاجة للانتظار حتى يبلغ الطفل 3 أشهر لتنفيذ هذا الروتين. لأنه يعتقد أنه كلما حدث ذلك في وقت مبكر (على سبيل المثال، بحلول الأسبوع الرابع)، يمكن تقليل بعض المشاكل مثل الأكل والنوم. على الرغم من أن بعض الآباء يشعرون بالرعب عندما يسمعون كلمة "روتين"، إلا أن هوغ يقول إن برنامج EASY مرن ونظام يمكن للوالدين من خلاله التخطيط لحياتهم، وهو ليس جدولًا زمنيًا صارمًا على الإطلاق. يعبر. إن فهم لغة الطفل هو في المقدمة.
يعتمد مدى نجاح EASY بشكل مباشر على الطفل ووالديه. أحد أهم العوامل التي تجعل المهمة أسهل هو أن الآباء يؤمنون بهذا النظام ويريدون تنفيذه، وأنهم يفهمون بشكل صحيح الإشارات التي يرسلها أطفالهم. على سبيل المثال، إذا بدأ طفلك في البكاء أثناء مرحلة النشاط بعد الرضاعة، فربما لا يكون ذلك لأنه جائع ولكن لأنه متعب ومستعد للمرحلة التالية.
بالإضافة إلى الوالدين، كما يعطي مزاج الطفل فكرة عن النظام الذي يجب تطبيقه وإلى متى. الأطفال في هاتين المجموعتين، الذين حددهم هوغ على أنهم أطفال ملاك وأطفال كتاب، هم، كما هو متوقع، أطفال معتدلون وسهل الانقياد وسهل الفهم. يمكنهم التكيف بسهولة مع الروتين. ومع ذلك، فإن الأطفال الخجولين وغريبي الأطوار والنشطين يحتاجون دائمًا إلى مزيد من الاهتمام، ومن الصعب نسبيًا ولكن ليس من المستحيل إدخالهم في روتين. يتم تحديد ذلك جزئيًا من خلال أسلوبك وأسلوب حياتك وصبرك.
من الطرق التي ستساعد طفلك على النوم هي توفير رفيق نوم يمكنه احتضانه والنوم معه. الصديق النائم هو أول صديق لطفلك غيرك. إنه مساعد رائع سيدعمك أنت وطفلك في تحديد نمط النوم وضمان النوم المستقل.
يمكن أن يكون رفيق النوم دمية دب ناعمة، أو طفلًا صغيرًا، أو أي شيء آمن آخر يحبه طفلك. . ما عليك الحذر منه هو وضع مرافقين للنوم في سرير طفلك بعد الشهر السادس، بحيث يتمكن الطفل من احتضانه والنوم معه.
يوصي طبيب الأطفال الشهير هارفي كارب باستخدام رفيق نوم للطفل. نوم صحي. الغرض من رفيق النوم هو جعل الطفل يشعر بالأمان، وتذكير الطفل بموعد النوم كجزء من روتين النوم، وتمكين الطفل من النوم بمفرده في سريره.
بعض تشكك العائلات في مرافقي النوم أو مساعداتهم في النوم، معتقدين أنهم سيخلقون عادات. ومع ذلك، د. كما ذكر كارب، يلعب رفاق النوم دورًا رئيسيًا في زيادة ثقة الأطفال بأنفسهم وإحساسهم بالأمان. يعتبر رفيق النوم بمثابة لحاف رائع للعديد من الأطفال الذين يعانون من حالات التوتر.
وأيضًا، قم بشم رائحة رفيق النوم.
قراءة: 0
