من المستحيل ألا تشعر بمشاعر القلق والقلق هذه الأيام. في الواقع، هدفنا ليس القضاء على القلق والقلق بشكل كامل. للقلق أيضاً جانب يحمينا من المواقف الخطيرة.
وطبعاً سنشعر بالقلق خلال هذه الفترة حتى نتمكن من أخذ احتياطاتنا ضد الوضع الذي نمر به. ولكن ما مدى واقعية شعورنا بالقلق؟ القلق الذي يرافق باستمرار سيناريوهات الكوارث قبل أن يحدث لنا أي شيء والذي يجعل حياتنا اليومية صعبة هو أمر ضار بنا. أكاد أسمعك تسأل: "هل هناك أي حياة يومية متبقية؟" نعم، كل حياتنا اليومية وروتيننا وعاداتنا لم تختف، بل في الواقع تغيرت. وهذا التغيير الضروري بالتحديد هو الذي يقلقنا ويقلقنا. وفي حين أن التغيير نفسه يجعلنا قلقين، حتى لو كان لأمر جيد، إلا أننا الآن نواجه صعوبة في كيفية مواكبة هذا التغيير الذي ليس باختيارنا وليس اعتباطياً.
هذا هي بالضبط النقطة التي حان الوقت لقبول التغيير. مهما كان السبب، أن نستمر في قبول التغيير، أي أن نظامنا وروتيننا قد تغير. إن قول "أنا مستمر بأمر جديد" يبعدنا عن الشعور بالعجز، وحالة الاستمرارية تجعلنا أقوى. حسنًا، يمكنك البدء في أخذ هذا التغيير تحت سيطرتك من خلال البدء بالأسئلة "كيف أريد أن يكون طلبي الجديد؟" كيف أريد أن تكون إجراءاتي الروتينية الجديدة؟
بالرغم من ذلك قد يبدو الأمر وكأنه وضع غير مؤاتٍ، ولكن في أيدينا تحويله إلى ميزة. بدلاً من التركيز المستمر على المرض والقضايا ذات الصلة، أشياء مثل التوجه إلى أنفسنا، ومحاولة التواصل مع جوانبنا الإبداعية، وتخصيص الوقت وفقًا لإمكانياتنا للأشياء التي نريد القيام بها ولكن تأجيلها، والاستماع إلى صوتنا الداخلي إن ما لا نستطيع أحيانًا الاستماع إليه أثناء الاندفاع اليومي يمكن أن يكون بداية جيدة. سيؤدي تغيير التركيز إلى جعل كل شيء يبدو مختلفًا، وهذا بدوره سيؤدي إلى تجربة مختلفة.
حتى التجربة السلبية يمكن تجربتها بشكل مختلف كثيرًا من منظور مختلف. عندما نتخلص من القلق والقلق الزائد، نبدأ في سماع الأصوات القادمة من عالمنا الداخلي. لدينا جميعًا مهارات التأقلم مع الوضع الحالي. يتعلق الأمر بمدى كشفنا عن جانبنا في التأقلم. أتساءل عما إذا كان القلق والقلق أو جانب التأقلم معي هو الذي يأخذ زمام المبادرة. سأعطيك اياه. بيت القصيد يكمن في كيفية تعاملنا مع هذه العملية.
نحن نميل دائمًا إلى القيام بشيء ما للقضاء على القلق. والتدابير التي نتخذها الآن، مثل البقاء في المنزل، والاهتمام بالنظافة، وما إلى ذلك، هي في الواقع هدفنا. أساليب ملموسة للتكيف والقتال.. إن قول "أنا أبقى في المنزل، أنا أعاني" بدلاً من "بقيت في المنزل، اللعنة" يجعلنا نشعر بالتحسن. ومن ناحية أخرى، فإن العمل على تقوية أنفسنا دون السماح للقلق بأن يأسرنا هو أحد أساليب المواجهة المجردة.
كل ما تفعله لنفسك هو أسلوب من أساليب النضال. طالما أننا نعلم أننا نكافح، فسوف ننجو. بمعنى آخر، نحن لا نسمح لهذه العملية أن تسيطر علينا، بل نصبح نحن من يدير هذه العملية. كورونا ليس عني، سأهزم فيروس كورونا، يجب أن يكون شعارنا الأهم. حاول متابعة الأخبار التي تتأكد من دقتها وعملها قدر الإمكان. إذا كنت تشعر بعدم الارتياح أو تتم مشاركة معلومات غير مفيدة في مجموعات Whatsapp أو المنشورات الفردية وما إلى ذلك، فابق بعيدًا لفترة من الوقت وقم بحظرها. لا تدع أحداً يقلقك عندما لا ترغب في ذلك.
خلال هذه العملية، قد تظهر فجأة مشاكل تتعلق بنفسك، وعواطف وأفكار قمت بتأجيلها، وذكريات سابقة. إن المشاعر التي نختبرها في مواجهة موقف غير متوقع قد تثير مواقف موجودة أو تذكرنا بذلك أو حدثت في الماضي. وهذا موقف متوقع وقيم من حيث المواجهة والوعي مع أنفسنا. من الممكن إعادة النظر في الوضع فيما يتعلق بكل شيء وإدراجه في حياتنا بطريقة مختلفة.
ومن الممكن أيضًا الحصول على دعم من طبيب نفساني بخصوص كل ذلك. في هذه الأيام، عندما لا نتمكن من عقد اجتماعات وجهًا لوجه، نواصل عمليتنا من خلال الاجتماع عبر الإنترنت. الاجتماعات عبر الإنترنت هي جلسات تعقد عبر المنصات الرقمية وفقًا للقواعد الأخلاقية والسرية. يمكنك الاستفادة من هذه الفرصة وقتما تشاء.
آمل أن تمنحك عملية التغيير هذه أيامًا من القوة بفضل مساهماتها.
قراءة: 0
