ذكرت في مقالتي السابقة أنه بدلًا من المشاعر التي تسبب لنا الألم، فإن ردود أفعالنا تجاه هذه المشاعر تزيد من معاناتنا وتسبب المعاناة. الألم / المعاناة الثانوية التي تحدث نتيجة لرد فعلنا على المشاعر والعواطف والألم الرئيسية التي تسبب لنا الألم تكون دائمًا مصحوبة بالتوتر الجسدي. إن انغلاق أنفسنا على الألم، ومقاومته، وحبس أنفاسنا، أي محاولة منع الألم من الاتصال بنا، يؤدي بشكل مفهوم إلى تقلص جسدي.
بمساعدة ممارسات الوعي الواعي، ونحن نرى أن هذا الرد الختامي الثاني ليس إلزاميا وهو خيارنا، فهو ممكن. ليس عليك أن تتعايش مع التوتر الجسدي الناجم عن هذا الانغلاق.
يمكننا أن نلين من خلال تعلم فتح أنفسنا للمشاعر الموجودة، وأن نكون في اللحظة، ونعود إلى اللحظة، ونعود إلى الجسد والتنفس. . يمكننا أن نصنع مكانًا في قلوبنا لهذه المشاعر ونتعلم كيف نوجد في نفس الجسد. في معظم الأوقات، نريد أن تتركنا المشاعر الصعبة في أسرع وقت ممكن. ومع ذلك، فإن محاولة التخلص منها هي بمثابة إضاعة الوقت، لأن هذا الجزء ليس تحت سيطرتنا. على العكس من ذلك، غالبًا ما يؤدي هذا الجهد الذي نبذله إلى زيادة شدة هذه المشاعر غير المرغوب فيها والمزيد من التوتر.
مع التغيير في استجابة الدفع هذه التي نعطيها لهذه المشاعر يبدأ التوتر الجسدي في الذوبان. لا يمكن لعواطفنا أن تجد مساحة للتحرك والتحول إلا عندما نتمكن من البقاء معها طالما كان ذلك ضروريًا مع الوعي الرحيم.
في ممارسات الوعي الواعي لدينا، نتعلم أولاً قبول الألم الأساسي والأحاسيس الجسدية المصاحبة له. نختبر مشاعر مؤلمة ومقاومة وتخفيف الاستجابة. وبهذه الطريقة نمنع هذه المشاعر من التحول إلى معاناة. أنا لا أتحدث عن القضاء على الألم والقلق والألم هنا. ومع ذلك، يمكننا أن نضمن حل وتخفيف الضيق والمعاناة المحيطة بهم. وهذا يجعل الحياة تستحق العيش
قراءة: 0
