8 أسباب لاستخدام مكملات المغنيسيوم

المغنيسيوم; وهو معدن يشارك في أكثر من 600 تفاعل كيميائي حيوي في أجسامنا. وفي حين أن معظمه موجود في العظام، إلا أن كل خلية في جسمنا تحتوي على هذا المعدن وتحتاج إلى مستويات كافية من المغنيسيوم لتعمل بشكل صحيح.

كل ما تحتاج لمعرفته حول المغنيسيوم لمعرفة شكله هو الأفضل لك!

وهو فعال في إنتاج الطاقة، وتخليق البروتين، ودعم الجهاز العصبي، وتقوية العظام، وحماية نظام القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض ضغط الدم، وتحسين التحكم في نسبة السكر في الدم، ومنع نوبات الصداع النصفي وزيادة الأداء الرياضي والحماية من الاكتئاب، فالمغنيسيوم مهم جداً لعقلك وجسمك.

موازنة نسبة السكر في الدم:

يحتوي المغنيسيوم على عنصر مهم دورها في تنظيم نسبة السكر في الدم. يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم إلى زيادة مقاومة الأنسولين، في حين أن مقاومة الأنسولين يمكن أن تؤدي إلى نقص المغنيسيوم. المغنيسيوم هو معدن مهم يساهم في صحة العظام على الأقل بقدر الكالسيوم. يساعد على زيادة كثافة العظام وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام، خاصة عند النساء بعد انقطاع الطمث. كما أنه يدعم توازن الكالسيوم وفيتامين د. يتم تضمين هيدروكسيد المغنيسيوم (شكل ملح المغنيسيوم) في مكملات الفيتامينات والمعادن والمياه المعدنية.

صحة القلب:

لقد ثبت أن شكل أوروتات المغنيسيوم، الذي يحسن صحة القلب، يحسن صحة القلب من خلال الدور الهام الذي يلعبه حمض الأوروتيك في مسار إنتاج الطاقة في الأنسجة الوعائية. آخر هو شكل غليسينات المغنيسيوم المستخدم لعلاج الالتهاب.

الوقاية من الاكتئاب:

يساهم المغنيسيوم في تنظيم الهياكل التي توفر نقل البيانات بين الجهاز العصبي والدماغ؛ وقد تقرر أنه يمكن أن يساعد في تنظيم وظائف المخ والمزاج، ويقلل من القلق. شكل من المغنيسيوم سهل الامتصاص يدعم الصحة العقلية مثل التعلم والذاكرة، وتورات المغنيسيوم و ثريونات المغنيسيوم (ATA mg).

النوم الجيد:

إذا كنت تعاني من الأرق بشكل متكرر في نهاية اليوم، يظهر لنا تأثيره بشكل ملحوظ مرة أخرى مع شكل غليسينات المغنيسيوم. ويعتبر الحمض الأميني الجلايسين الموجود فيه أحد الأحماض الأمينية الرئيسية في علاج الأرق.

الصداع النصفي:

كما تشير الأبحاث إلى كبريتات المغنيسيوم (كمادة إبسوم) الملح) يقلل من نوبات الصداع النصفي عن طريق استرخاء العضلات ودعم إفراز السموم. وبالمثل، من المعروف أن أكسيد المغنيسيوم وتورات المغنيسيوم من الأشكال الأخرى المستخدمة لعلاج الصداع النصفي والوقاية منه.

الأداء الرياضي:

من المعروف أن مكملات المغنيسيوم تستخدم لزيادة الأداء، خاصة لدى الرياضيين، من خلال مساعدة الجسم على تحويل العناصر الغذائية إلى طاقة. يزيد أوروتات المغنيسيوم من القوة الرياضية. مالات المغنيسيوم يمنع الفيبروميالجيا ومشاكل العضلات.

الشكل الذي يساهم في تقليل التعب والإرهاق في الوقاية من آلام العضلات هو كلوريد المغنيسيوم.

الوقاية من الإمساك:

سيترات المغنيسيوم هي الشكل الشائع المستخدم لعلاج الإمساك عن طريق زيادة حركة الأمعاء ويتم امتصاصه بسهولة في الجهاز الهضمي أكثر من غيره. نماذج. بالإضافة إلى ذلك، أكسيد المغنيسيوم هو شكل آخر من أشكال المغنيسيوم الذي يستخدم بشكل متكرر للتخفيف على المدى القصير من أعراض الجهاز الهضمي غير المريحة مثل عسر الهضم والإمساك.

مصادر عالية من المغنيسيوم يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي اليومي

• المياه المعدنية

• الخضروات الورقية ذات اللون الأخضر الداكن

• الهليون

• الكرفس

• الكراث

• البقوليات

• فول الصويا

• الفاصوليا الجافة

p>

• المكسرات

• الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة

• بذور اليقطين

• الأسماك

• البطاطس

• الموز

• الأرز

_{قراءة: 0}