بيتي، عالمي الجديد في الحجر الصحي

1) 15 دقيقة على الأقل يوميًا لكل عنصر من فئات الجسم والعقل والتطوير المهني والتنمية الشخصية وعلاقاتي والاسترخاء والعودة إلى نفسك. خذ وقتك بشكل منتج.

2)للجسم؛ اختيار الفيديوهات من اليوتيوب حسب المستوى والاهتمام، ومتابعة البث المباشر لمعلمي الرياضة.

3) للعقل؛ قراءة الكتب (اقتراح: من الجيد قراءة عدة كتب في نفس الوقت، يمكنك اختيار كتابك حسب حالتك المزاجية، بحيث يكون كتاب واحد أكثر توجهاً نحو المعلومات، بينما قد يكون الكتاب الآخر أكثر تشتيتًا وسهل القراءة) )

4) للتطوير المهني؛ مشاهدة مقاطع الفيديو، وشراء التدريب من مواقع المحتوى التعليمي مثل Udemy، والتفكير في خطة وظيفية، وإنتاج المحتوى وبالطبع العمل.

 

5) للتنمية الشخصية؛

حدد عناوين المواضيع.

حسّن ثقافتك العامة،

على سبيل المثال؛

- مشاهدة 15 من أول 100 فيلم على موقع IMDb.

- البحث في تاريخ العالم.

- القراءة عن الأديان.

- فحص الرسامين واللوحات المشهورة.

- التخطيط لرحلة ثقافية يوما بعد يوم بعد الحجر الصحي.

- التعرف على المعلومات الأساسية في المجالات المختلفة.

- الكتابة يوميات، التقاط الصور كلما خرجت.

 

6)لعلاقاتي؛ الاتصال بكبار العائلة كل يوم، وتلبية احتياجاتهم عبر الإنترنت، وتحديد مواعيد مع الأصدقاء وعقد اجتماعات جماعية، وحضور الحفلات عبر الإنترنت معًا، واستخدام كلمات الحب، ورفع الروح المعنوية، وخلق أحلام مشتركة بعد الحجر الصحي.

 

7) للاسترخاء والعودة إلى نفسك؛ خذ حمامًا دافئًا، أعد الشاي، شغل بعض موسيقى التأمل غير المتعبة، قم بتمارين التنفس. ذكّر نفسك أنني بخير الآن، أنا آمن، كل شيء على ما يرام. استمتع بالبقاء مع نفسك.

إذا زاد مستوى القلق لديك، فلا تتردد في الحصول على العلاج النفسي عبر الإنترنت. .

 

_{قراءة: 0}