تحدث الوذمة عادة بسبب تراكم السوائل الزائد في الأنسجة. على الرغم من أنه يسبب تورمًا في الساقين والقدمين ومنطقة البطن والذراعين واليدين، إلا أنه يمكن أن يتطور في الجسم كله... ومع تأثير الهواء الساخن، تتوسع الأوردة ويتباطأ تدفق الدم. يؤدي هذا الوضع إلى حدوث تورم، خاصة في الساقين، بتأثير الجاذبية، ومن ثم ينتشر إلى الجسم. ولهذا السبب، فإن "الوذمة"، التي تزعج معظمنا، تكون أكثر شيوعًا في فصل الصيف. إن زيادة استهلاك الملح، واتباع نظام غذائي عالي الكربوهيدرات، وعدم شرب كمية كافية من الماء، والحيض، والحياة الخاملة، وزيادة الوزن هي الأسباب الرئيسية للوذمة.
حسنًا، ما هي الطريقة التي يجب أن نفتقدها للتخلص من الوذمة التي تسببها؟ تورم وزيادة الوزن في جسمنا؟ ما هي الأطعمة العشرة التي ستكون مفيدة للسداد ؟
دعونا نفحصها معًا...
1 – اشرب الكثير من الماء
بادئ ذي بدء، اسمحوا لي أن أذكر أنه إذا انخفض استهلاكك للمياه، فسيؤتي جسمك ثماره. قد تتساءل كيف يمكن للسوائل أن تتراكم في الجسم بدون سوائل؟ على وجه التحديد، عندما لا يكون هناك ما يكفي من السوائل في الجسم، فإن دماغنا يدرك ذلك ويتراكم السوائل في الأنسجة بالأمر "ليس هناك ما يكفي من السوائل، احتفظ بما هو موجود". بمعنى آخر، يرى نقص السوائل خطراً عليه ويحمي نفسه. ونتيجة لذلك، يحدث تورم في مناطق معينة من الجسم. ومن الجدير بالذكر أنه من الصعب جدًا عليك التخلص من الوذمة في جسمك وحرق الدهون إلا إذا كنت تشرب الماء بانتظام. لذلك، يجب عليك شرب الماء بانتظام كل يوم. السوائل مثل الشاي والقهوة التي تشربها خلال النهار؛ وللأسف فهو لا يحل محل الماء، بل على العكس فهو يطرد السوائل من الجسم ويمكن أن يسبب الوذمة.
2) حفنة من البقدونس كل صباح
بقدونس، شكراً لمحتواه الوافر من الألياف وفيتامين C، وهو معوي ومعوي على حد سواء، وهو من أول الأطعمة التي تتبادر إلى الذهن من حيث الصحة وإزالة الوذمة من الجسم. تذكر أن تناول حفنة من البقدونس كل صباح مفيد للغاية في القضاء على الوذمة. “إذا أعجبك الاسم، يمكنك غلي البقدونس وشرب كوب منه 1-2 مرات في الأسبوع لتخفيف الوذمة.
3) شريحتان من الأناناس يوميًا
الأناناس ط وهي مادة مفيدة جداً تساعد على إزالة الوذمة من الجسم بما تحتويه من مادة البرومالين. لأن؛ يمكنك تناول شريحتين رفيعتين من الأناناس كل يوم. العصا الصلبة وغير الصالحة للأكل في منتصف الأناناس هي المكان الذي يوجد فيه البرومالين بشكل أكبر. إن إضافة هذا الجزء إلى الماء سيساعدك على تخفيف الوذمة بسهولة أكبر.
4) كوب من شاي جذع الكرز
لا تتخلص من سيقان الكرز، فهي واحدة من أشهر الفواكه في فصل الصيف. يمكنك غلي سيقان الكرز وشربها كشاي. هذا الشاي مفيد جدًا لمشاكل الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم والانتفاخ، كما أن له تأثيرًا ذميًا. يمكنك بسهولة تناول كوب واحد منه كل يوم.
5) من الأطعمة المفيدة الأخرى الكيوي
الكيوي غني بفيتامين C. وبفضل البكتين الموجود فيه، فهو يزيل السموم من الجسم. الجسم ويساهم في القضاء على الوذمة. ولهذا السبب من المفيد تناول حبة كيوي واحدة يوميًا.
6 )ماء مع ليمون فور الاستيقاظ
إذا لم تكن تعاني من مشاكل في المعدة، فاعصر نصف حبة كيوي. ضعي الليمون في كوب من الماء واشربيه بمجرد استيقاظك في الصباح، فبالإضافة إلى كونه جيدًا، فإنه سيضمن أيضًا عمل الأمعاء بشكل جيد.
7 )استفد من قوة الشاي الأخضر
الكاتشين، أحد مضادات الأكسدة القوية الموجودة في الشاي الأخضر، إلى جانب فوائده العديدة، يساعد أيضًا في التخلص من الوذمة في الجسم. يمكنك شرب 2 كوب من الشاي الأخضر يوميا. ومع ذلك، إذا كنت تعاني من مشكلة في ضغط الدم أو كنت حاملاً، فيجب عليك بالتأكيد تناوله تحت إشراف الطبيب.
8) الخيار هو طعام معجزة آخر ضد الوذمة
يأخذ الخيار المركز الأول بين الأطعمة التي يمكنك تناولها بكثرة في الصيف بسبب سعراتها الحرارية المنخفضة. نظرًا لأن الخيار طعام يحتوي على نسبة عالية من السوائل، فإنه يسمح لك بإزالة الوذمة من الجسم بسهولة أكبر. بالطبع، من المهم جدًا أن تتناوليه دون إضافة الملح عليه!
9) احذروا الملح !!! لا تتجاوز ملعقة صغيرة أبدًا!
استهلاك الملح لا يؤثر سلبًا على صحة القلب والأوعية الدموية فحسب، بل يسبب أيضًا وذمة في الجسم. منظمة الصحة العالمية؛ ويشير إلى أن الاستهلاك اليومي للملح يجب أن يكون أقل من 5 جرامات. هذه الكمية تعادل ملعقة صغيرة من الملح. لذلك، لا تضيفي الملح دون تذوق الطعام، ولا تبالغي في تناول المخللات، وابتعدي عن الجبن المالح، واشربي المياه المعدنية 1-2 سنتيم يومياً. �لا تشرب أكثر من العمل.
10 ) ضع هذا الثلاثي في قائمة المحظورات الخاصة بك!
إن تناول الكربوهيدرات الزائدة يبقي الماء في الجسم ومن ثم يسبب زيادة في كمية الدهون. لكي تتخلصي من الوذمة في جسمك بسهولة، احرصي على عدم تناول أو التقليل من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على السكر والدقيق والكثير من الملح.
قراءة: 0
