نصادف المئات من وصفات الحلوى المناسبة كل يوم على وسائل التواصل الاجتماعي. معظم هذه الوصفات منخفضة السعرات الحرارية التي تلبي احتياجاتنا من الحلويات ناجحة جدًا، لكن قد لا يكون لديك الوقت لتحضير وصفة في كل مرة تشعر فيها بالحاجة إلى الحلويات. إن العثور على الوصفة، والتسوق للحصول على المكونات، والتحضير والطهي ليس بالقليل من الأشخاص الذين يطلبون الحلوى ويأكلون الوافل في الثلاجة، بل إنهم بدائل صحية!
شرائح التفاح - زبدة الفول السوداني : يحتوي التفاح على نسبة عالية من الألياف، مما يحسن صحة الأمعاء، والبوليفينول الذي يحمي من أمراض القلب، ومضادات الأكسدة. للفول السوداني تأثيرات إيجابية على HDL (الكوليسترول الجيد) وLDL (الكوليسترول السيئ. أولئك الذين يقولون إن الوصفات الصحية تستغرق الكثير من الوقت يمكنهم تقطيع تفاحة متوسطة الحجم وتناولها مع ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني، و ابحثي عن وجبات خفيفة عملية وصحية تحتوي على حوالي 150 سعرة حرارية، وبدلاً من التفاح يمكنك تناول فاكهة أخرى تحبينها مع زبدة الفول السوداني.
الشوكولاتة الداكنة - اللوز: الشوكولاتة المرة (70%) الكاكاو وأكثر) هو تنظيم ضغط الدم للقلب عندما يتم توفير التحكم في جزء منه. وله تأثير في تقليل خطر الإصابة بالأمراض. يحتوي اللوز على دهون صحية أحادية غير مشبعة، وتساعد على التحكم في الشهية، وتساعد على توازن نسبة السكر في الدم، وبالتالي قد تساهم في فقدان الوزن. إذا كنت ترغب في تناول الحلويات، فيمكن أن تكون بديلاً فعالاً عندما تتحكم في كمية القهوة التي تتناولها.
الزبادي - الفاكهة: يمكنك إضافة الفواكه المفضلة لديك إلى وعاء واحد من الزبادي وحلها. الرغبة الشديدة لديك حلوة عمليا. يمكنك إضافة البندق أو الجوز أو اللوز وإضافة الكاكاو أو القرفة إليه. طريقة لذيذة وعملية وبريئة للغاية للتعامل مع الرغبة الشديدة في تناول الحلويات!
كرات التمر: ينقع التمر في الماء الساخن، ثم تنزع البذور، ويضاف التمر، والكاكاو، والبندق، والجوز إلى الروندو، ويشكل على شكل كرة. هذه الوجبة الخفيفة الخالية من السكر والتي يمكنك تحضيرها في ثلاث دقائق هي نكهة رائعة ترافق قهوتك التركية. أجهز إذا قلت أنك لا تستطيع التعامل مع القهوة، فمجرد التمر وحده سيكون كافيًا للحد من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات!
الموز-الكاكاو-اللوز: قم بتقطيع الموز إلى شرائح ورش الكاكاو عليها. اصنعي وجبة خفيفة لذيذة باللوز والقهوة وتغلبي على شهيتك للحلويات، يمكنك الحضور.
قراءة: 0
