هل يمكن لاستهلاك الشوكولاتة الداكنة أن يمنع الاكتئاب؟

تشير الأبحاث الجديدة إلى أن تناول الشوكولاتة الداكنة قد يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب. وجدت دراسة مقطعية أجريت على 13626 شخصًا بالغًا أن الأشخاص عانوا من أعراض الاكتئاب أقل بعد تناول الشوكولاتة الداكنة. ووجدوا أن الأشخاص الذين تناولوا الشوكولاتة الداكنة خلال الـ 24 ساعة الماضية كانوا أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب بنسبة 70%. تم تحديد أعراض الاكتئاب من خلال نتائج استبيان صحة المريض (PHQ-9).

لقد تبين أن الأشخاص يعانون من اكتئاب أقل مع تناول ما لا يقل عن 12 جرامًا من الشوكولاتة الداكنة يوميًا (يبلغ متوسط ​​حجم قطعة الشوكولاتة 43 جرامًا). جرامات). بشكل عام، أبلغ 11.1% عن تناول الشوكولاتة، لكن 1.4% فقط ذكروا تناول الشوكولاتة الداكنة. يتم تعريف الشوكولاتة الداكنة المعنية هنا بأنها الشوكولاتة التي تحتوي على ما لا يقل عن 45% من الحلاوة والمرة.

ومع ذلك، فإن شوكولاتة الحليب ليس لها نفس التأثير (عذرًا عشاق شوكولاتة الحليب). لم يثبت أن شوكولاتة الحليب، التي يُنظر إليها على أنها أكثر شعبية وممتعة ويتم استهلاكها بشكل متكرر، تساهم في تحسين الاكتئاب مثل الشوكولاتة الداكنة.

إن الرغبة في تناول الشوكولاتة شائعة جدًا في حالات الاكتئاب.

دراسة< أبلغ ما يقرب من نصف (45%) الأشخاص المصابين بالاكتئاب عن الرغبة الشديدة في تناول الشوكولاتة. تحتوي الشوكولاتة على العديد من المواد الكيميائية الطبيعية مثل مركبات الفلافونويد والكافيين والثيوبرومين، والتي قد تساعد في تفسير كيفية تحسين الشوكولاتة للمزاج.

يميل الأشخاص ذوو أنماط الحياة الصحية إلى اختيار الشوكولاتة الداكنة. وبسبب نمط حياتهم، قد يكونون أيضًا أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب. يستبعد الباحثون مرض السكري. وتحكموا في عوامل مثل النشاط البدني والتدخين والكحول وإجمالي السكر والسعرات الحرارية والعمر والجنس والحالة الاجتماعية والتعليم ومستوى الدخل والوزن والمشاكل الطبية المزمنة. وبعد التحكم في هذه العوامل، ظلت الشوكولاتة الداكنة مرتبطة بانخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب. لم تثبت الدراسة وجود علاقة سببية. ومع ذلك، فهو يؤكد على أن الشوكولاتة الداكنة لها فوائد محتملة للاكتئاب، على الأقل مقارنة بشوكولاتة الحليب.

اعتبارات أخرى حول الشوكولاتة الداكنة؛ مع العلم أنها قد تسبب الصداع النصفي أو تسبب الأرق فيجب الحذر منها. أيضا، ب إذا كان الشخص يستهلك مسحوق الكاكاو الخام، فمن المهم التحقق من العلامات التجارية ومكونات مسحوق الكاكاو قبل استهلاكه، حيث من المعروف أن الكثير منها يحتوي على مستويات أعلى من المعادن الثقيلة السامة مثل الكادميوم.

من ناحية أخرى وجدت هذه الدراسة أن الشوكولاتة الداكنة قد تؤثر على الصحة والمزاج، مما ساهم في كشف البحث عن فوائدها، وبالطبع الأهم من ذلك أنها يمكن أن تخلصنا من الشعور بالذنب الذي نشعر به عند تناول الشوكولاتة الداكنة.

_{قراءة: 0}