التوازن في الغذاء

التوازن في تناول الطعام

التغذية المتوازنة ضرورية لحياة صحية وعالية الجودة. الأسباب الكامنة وراء أمراض عصرنا تكمن في التغيير في النظام الغذائي. يُنظر إلى السرطان والسكري والسمنة على أنها أكثر الأمراض شيوعًا في العقد الأول من القرن الحادي والعشرين. إن التغير الغذائي الذي يحدث خلال نمو الإنسان يتشكل حسب ما يتطلبه العمر، فقد أصبح بعض الناس أكثر وعياً، بينما اختار البعض طرقاً غير صحية من خلال مواكبة وتيرة العصر وتجاهل أهمية التغذية.

من بين الأشياء التي سيتعلمها الطفل حديث الولادة من عائلته، التغذية هي أساسيات الحياة، وهي في المقام الأول بسبب حاجته إليها. وفي هذه الحالة، يجب أن يكون الواجب الأول على الأسرة هو تعليم أطفالها التغذية الصحية والمتوازنة. يمكن للأشخاص الذين يرغبون في الحفاظ على جودة حياتهم أن يرحبوا بحياة جديدة مع القليل من التنظيف في ثلاجاتهم.

وينبغي إنشاء برنامج تغذية مليء بالأطعمة المتوازنة على مدار اليوم. وينبغي استهلاك كميات مثالية من كافة المجموعات الغذائية الأساسية والحرص على شرب الماء. في النظام الغذائي الصحي، 55-60% من العناصر الغذائية اليومية يجب أن تتكون من الكربوهيدرات و12-15% يجب أن تتكون من البروتين. إن تنويع الخضروات والبقوليات والأطعمة التي تحتوي على البروتين في الوجبات يخلق ثراءً من حيث تناول العناصر الغذائية المختلفة وتلبية احتياجات الفيتامينات والمعادن. يجب إضافة جزء من مجموعة الحليب إلى الوجبة الرئيسية المثالية. سيكون الطبق الصحي والمتوازن ملونًا ومتنوعًا ومرضيًا.

الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا يوميًا يتضمن كميات مناسبة من الخضروات والفواكه والبقوليات والخبز والبذور الزيتية ومجموعة اللحوم ومجموعة الألبان سوف يتمتعون بصحة جيدة في حياتهم اليومية، ويصبحون أشخاصًا يبدون بمظهر جيد، ويتمتعون بالحيوية، ويستيقظون مبتهجين في الصباح.

الهرم الموجود في الصورة هو أحد أفضل دراسات منظمة الصحة العالمية

قوي> لشرح التغذية المتوازنة. ووفقاً لهذا الهرم، يتم ترتيب الأطعمة التي يجب أن تكون في نظامنا الغذائي اليومي من الأكثر إلى الأقل. بالإضافة إلى الاحتياجات الغذائية، أدرجت منظمة الصحة العالمية أيضًا التمارين الرياضية في هذا الهرم للتأكيد على أهمية النشاط البدني. ونتيجة لذلك، يجب على الأشخاص الذين يتوقعون حياة صحية وجودة أن يستهلكوا نظامًا غذائيًا متوازنًا من المجموعات الغذائية في هذا الهرم. وعليهم استهلاك الأغذية الإلكترونية وتخصيص جزء من حياتهم اليومية للنشاط البدني.

 

 

_{قراءة: 0}