فترة الرضاعة الطبيعية

الرضاعة الطبيعية الأولى مهمة جدًا!!! لأن،

• يكون الأطفال في حالة تأهب شديد خلال أول 1-2 ساعة بعد الولادة
• ويستجيبون جيدًا للتحفيز
• 1⁄ 2 بعد الولادة يرغبون في الرضاعة الطبيعية لمدة تتراوح بين ساعة وساعة واحدة وقد يواجهون صعوبات
• تنتهي الرضاعة الطبيعية مبكرًا عند الأطفال الذين يتم إعطاؤهم اللهايات
• يتم إيقاف الرضاعة الطبيعية بعد فترة قصيرة بإعطاء أطعمة أخرى غير حليب الثدي
• انسداد القنوات وتورم ثدي الأم يسبب مشاكل مثل
• يمتص الثدي بشكل أقل ويحفز بشكل أقل
• الوقت الذي يستغرقه حليب الثدي للتدفق خروج طويل

مما يدل على أن الطفل جاهز للرضاعة.الأعراض

• الطفل مستيقظ ومضطرب.
• يقوم بحركات بحثًا عن الثدي.
• يقوم بحركات المص، ويمكنه مص أصابعه.
• يحاول وضع يده على فمه.
• يُصدر أصواتًا خفيفة.

فوائد إرضاع الطفل في كل مرة يرغب فيها (خاصة في الأيام الأولى من الولادة)

• يحدث تكوين حليب الثدي في وقت مبكر
• يكتسب الطفل الوزن بشكل أسرع،
• تعد مشاكل مثل تراكم الحليب في الثدي أقل شيوعًا،
• الرضاعة الطبيعية فهي أسهل.

الرضاعة الطبيعية مهمة لصحة كل من الأم والطفل

فوائد للأم:<

• يعود إلى وزنه السابق في وقت قصير.
• يتعافى الرحم بسرعة.
• يوفر الرضا النفسي.
• ليس هناك حاجة لأي تحضيرات خاصة. .
• إنه اقتصادي.
• يتم إنشاء رابطة وثيقة بين الطفل والأم.
• تجديد العظام الزيادات وهشاشة العظام بعد انقطاع الطمث أقل شيوعًا.
• سرطان المبيض والثدي أقل شيوعًا.

فوائد للطفل:

• هو دائما نظيف وطازج وفي درجة الحرارة المناسبة. .
• سهل الهضم.
• يمنع الإمساك.
• يحمي من الأمراض.
• يحتوي على المحتوى الأمثل بين الأطعمة الطبيعية.
• الإسهال والتهابات وأمراض الجهاز التنفسي أقل شيوعا وأخف.
• الأنسولين – داء السكري المعتمد ويتطور بشكل أقل.
• مع زيادة المدة الإجمالية للرضاعة الطبيعية، يصبح مستوى الذكاء الذي يتم الوصول إليه في مرحلة البلوغ أعلى.
• يلعب دورًا مهمًا في الوقاية من السمنة أثناء مرحلة الطفولة والبلوغ.

ما المدة التي يجب أن ترضعيها؟

أحيانًا تستمر عملية المص من 5 إلى 10 دقائق، وأحيانًا نصف ساعة. لا يمص الطفل لمجرد الحصول على الحليب، بل أحياناً يمص لبناء ثقته بنفسه وأحياناً للاستمتاع بالمص. يمكنك أن تفهم أن الحليب يكفي من خلال تبول الطفل 5-6 مرات في اليوم وزيادة الوزن بانتظام. يحتاج الطفل المريض والمتعب إلى الرضاعة الطبيعية بشكل متكرر وشيئًا فشيئًا.

ما الذي يجب على "الأم" فعله للحصول على تغذية كافية ومتوازنة أثناء الرضاعة الطبيعية؟

• يجب ضبط استهلاك المياه بمعدل 3 لترات (10-12 كوبًا) يوميًا. بالإضافة إلى استهلاك الماء، يمكن تناول شاي الأعشاب مثل الزيزفون والنعناع والبابونج والشمر؛ يمكن تفضيل المشروبات الطبيعية الخفيفة مثل الكومبوت قليل السكر أو الخالي من السكر وعصائر الفاكهة*، وعصير الليمون*، حيث يتم طهي الفاكهة فقط بالسكر الخاص بها.

* تناول المشروبات الطبيعية الفاكهة بشكلها الكامل بدلًا من عصير الفاكهة ستضمن أيضًا تناول اللب، وسيكون ذلك أكثر ملاءمة.

• لزيادة إنتاج الحليب أثناء فترات الرضاعة، هذا مهم للأم. أن تأكل بشكل جيد، وأن تكون خالية من التوتر وتحصل على قسط كافٍ من الراحة، وأن ترضع طفلها بشكل متكرر.
• الحليب الغني بالكالسيوم، تناول الزبادي والجبن بانتظام بالكميات المحددة. إذا لم يكن من الممكن تناول الحليب، فيمكن تناول بودنغ الأرز والبودنج.
• احرص على تناول بيضة واحدة وحصة من اللحوم والخضروات أو البقوليات المجففة يوميًا.
• زيادة الاستهلاك تزيد المأكولات البحرية الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية من حليب الثدي، مما يزيد من محتوى الأحماض الدهنية. تعتبر الأسماك، على وجه الخصوص، من الأطعمة الغنية بقيمة البروتين ومحتوى الأحماض الدهنية أوميجا 3، ويجب التركيز على استهلاكها خلال هذه الفترة. عند شراء الأسماك يجب الحرص على شرائها من الأماكن الموثوقة.
• يجب تناول خليط الفاصولياء المجففة والحمص والعدس والبرغل مع الخضار والفواكه الغنية بفيتامين C، مثل البرتقال واليوسفي والسبانخ. طماطم، بقدونس، فلفل أخضر، بصل أخضر..
• مصدر طازج وغني بالفيتامينات تناول الفواكه والخضروات بانتظام في كل وجبة.
• الابتعاد قدر الإمكان عن الأطعمة التي تحتوي على مواد مضافة مثل السلامي والنقانق والنقانق.
• الحرص على استخدام الملح المعالج باليود. لأن اليود، وهو عنصر مهم لنمو الجنين في الرحم والذي يسبب نقصه تخلفاً عقلياً، لا يمكن تناوله مع الأطعمة الطبيعية.
• يمكنك تناول القهوة مرتين في اليوم. الكافيين الموجود بكثرة في القهوة والكولا ينتقل إلى الحليب ويؤثر سلباً على صحة الطفل. قد يعاني الطفل من الأرق. بالإضافة إلى ذلك، لا ينبغي تناول الشاي أثناء الوجبات أو بعدها مباشرة، خاصة أنه يُعتقد أن مادة العفص الموجودة في الشاي تمنع امتصاص الحديد. إذا كنت ترغب في شرب الشاي، يمكنك شربه علنًا، بين الوجبات، مثل فترة ما بعد الظهر ومنتصف الصباح، أي بعد ساعة أو ساعتين من تناول الطعام.
• لا تسكب الماء المغلي الخضار والمعكرونة والشعرية. غسل البقوليات مثل الفول والحمص والفاصوليا جيداً ثم نقعها. يمكنك سكب الماء الذي استخدمته للنقع. لكن لا تتخلصي من الماء المغلي الذي تطبخين فيه الطعام، فهو يحتوي على بعض الفيتامينات المهمة للطفل. تُفضل طريقة السلق في القليل من الماء.
• عند طهي أطباق الخضار، فإن إضافة ما يقرب من ملعقتين كبيرتين إلى 1 كجم من الخضار يكفي لاستخدام الفيتامينات التي تذوب في الدهون في الجسم.
• اللحوم والدجاج والأسماك والبيض ومخلفاتها مثل الكبد والطحال والكلى والمكسرات مثل الجوز واللوز والفواكه المجففة مثل العنب والمشمش والخوخ ولب الفاكهة والبقوليات المجففة مثل الفول والحمص والعدس والفاصوليا ‎والدبس والخضار الورقية الخضراء من الأطعمة الغنية بالحديد. ومن المفيد تناوله بشكل متكرر في نظامك الغذائي اليومي.
• تناول الخضروات الطازجة مثل الطماطم والفلفل والبقدونس والخس والفواكه مثل البرتقال والجريب فروت والفراولة، وهي مصادر لفيتامين C، بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالحديد تزيد من امتصاص الحديد.
• يجب على الأمهات اللاتي يتناولن كميات قليلة من اللحوم في نظامهن الغذائي اليومي الحرص على تناول البيض خمس مرات على الأقل في الأسبوع لتلبية احتياجاتهن من البروتين.
• وينبغي الاهتمام باستهلاك الدهون المستخدمة في الوجبات. ويجب تجنب الأطعمة المقلية والمحمصة التي تزيد من قيمتها الحرارية، ويجب عموماً استخدام طرق السلق أو الخبز أو الشوي كطرق للطهي. �.

يجب على الأم المرضعة أن تعتني بتغذيتها.

• يجب على الأم المرضعة أن تشرب كأسين على الأقل من الحليب أو الزبادي والجبن يوميًا.يجب أن تستهلك منتجات الألبان.
• لتلبية احتياجاتها الغذائية والطاقة، يجب عليها تناول الأطعمة مثل الفول والحمص أو اللحوم والدجاج والأسماك في كل وجبة.
• يجب على الأم المرضعة تناول كميات كافية من الفواكه والخضروات.
• يجب أن تبدأ الأم بالاهتمام بتغذيتها قبل ولادة الطفل.

كيف يمكنك زيادة حليب الثدي؟

الأطعمة التي تزيد حليب الثدي دائماً أمر يتساءل عنه. في الواقع، لا يوجد الكثير من هذه الأطعمة المعجزة. أم؛ فإذا اعتقدت أن حليبها سيكون كافياً، وأرضعت طفلها بقدر ما تريد، واتبعت نظاماً غذائياً متوازناً، وشربت كمية كافية من السوائل، فإن حليب ثديها سيزداد. لكن لا يجب أن نتجاهل أهمية العوامل النفسية في الرضاعة الطبيعية. إذا كنت تعتقدين أن طعامًا معينًا يزيد من إدرار الحليب لديك (حتى هذا الاعتقاد يمكن أن يزيد من إدرار الحليب)، فمن المفيد تناول هذا الطعام باعتدال.

• الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة (البقدونس، السبانخ) والخس وما إلى ذلك)
• مشروب الشعير
• الإكثار من السوائل

ما هي الأطعمة التي يجب على الأم المرضعة تجنبها؟

إذا كان طفلك حساساً لبعض الأطعمة التي تتناولينها ويصبح مضطرباً بعد الرضاعة الطبيعية، يمكنك محاولة الابتعاد عن هذا الطعام لفترة من الوقت. إذا لاحظت أن طفلك مرتاح، فمن المفيد استبعاد هذا الطعام من نظامك الغذائي أثناء عملية الرضاعة الطبيعية. إذا كانت هناك حساسية غذائية معينة في العائلة، فيجب الحذر عند تناول هذه الأطعمة.

البصل، الثوم، الملفوف، كرنب بروكسل، البروكلي، الكوسا، القرنبيط، التوابل الحارة أو البقوليات المجففة (الحمص المقشر، وغيرها) (سوف يجعلك أقل غازات) قد يغير طعم حليب الثدي. في حين أن هذا الوضع يسبب تكوين الغازات عند الأطفال (مثل سحب أقدامهم إلى بطنهم، والبكاء، ورفض المص، وما إلى ذلك)، إلا أن البعض قد لا يلاحظ ذلك على الإطلاق. إذا كان طفلك يعاني من مثل هذه الأعراض، فيجب التوقف عن تناول هذه الأطعمة.

_{قراءة: 0}