يعد التدخين سببًا مهمًا جدًا للمرض والوفاة، سواء عند الأشخاص الذين يدخنون شخصيًا أو عند الأشخاص الذين لا يدخنون ولكنهم يستنشقون الهواء بشكل سلبي نتيجة تواجدهم في بيئة مدخنة. يعد التدخين وتعاطي التبغ من أهم أسباب الوفاة التي يمكن الوقاية منها في العالم.
من المعروف أن ما يقرب من ثلث البالغين اليوم يدخنون وأن معدل التدخين بين السكان الإناث آخذ في الازدياد. يستخدم السجائر حاليًا 1.2 مليار شخص فوق سن 15 عامًا في العالم. تشير التقديرات إلى أن ما يقرب من 5 ملايين شخص في العالم يموتون كل عام بسبب أمراض مرتبطة بالتدخين وتعاطي التبغ.
يشير الإدمان إلى فقدان الشخص السيطرة على تناول المادة؛ رغبة لا يمكن كبتها لشيء أو شخص أو كائن؛ يتم تعريفه على أنه حالة السيطرة على إرادة أخرى. وقد يهمل الشخص العمل والعلاقات الأسرية والنجاح الدراسي وحتى الاهتمام بالنفس.
إدمان السجائر والنيكوتين هو إدمان مادة ومرض دماغي.
بادئ ذي بدء، من النقاط التي ينبغي التأكيد عليها أن التدخين في مرحلة المراهقة هو أهم عوامل خطر التدخين في مرحلة البلوغ. ويقل التدخين مع الابتعاد عن البيئات التي تحتوي على التدخين.
التدخين أو استنشاق الدخان يخلق الإدمان النفسي والجسدي لدى الشخص مع مرور الوقت. يستمر الاعتماد الفسيولوجي لمدة ثلاثة أشهر. يحدث انسحاب أكثر شدة في الشهر الأول (3-4 أسابيع). الرغبة المفرطة في التدخين، والتوتر، وعدم التركيز، وزيادة الشهية، والمزاج الاكتئابي، وآفة القروح في الفم، والأرق، والأرق هي أعراض الانسحاب.
الإدمان النفسي يستمر مدى الحياة. تحتاج إلى تغيير العادات وتغيير نمط حياتك. من الضروري الابتعاد عن المشروبات المستخدمة مع السجائر (مثل الشاي والقهوة والكحول) وعن الأشخاص والبيئات التي يدخن فيها الأشخاص معًا.
هناك طرق عديدة للتخلص من الحرمان بسبب الإدمان الفسيولوجي.
إذا كانت هناك اضطرابات نفسية مثل الاكتئاب والقلق والأرق والإرهاق الكامنة وراء الإدمان، فمن المناسب موازنة هذه الحالة أولاً ومن ثم الإقلاع عن التدخين.
كما هو الحال مع جميع أنواع الإدمان، من المهم الحفاظ على النية والتصميم في التدخين. اعتني بنفسك، عش حياة جيدة من الضروري بذل جهد.
قراءة: 0
