توصيات التغذية للتجاعيد على الجلد

جوز الذاكرة، الذي يتمتع بخصائص مقوية وموازنة نسبة السكر في الدم وواقية للقلب لمرضى السكري، يزيد من مرونة بشرتك بفضل الأوميجا 3 والسيلينيوم الذي يحتوي عليه، ويؤخر الشيخوخة ويسمح لك احصل على بشرة أكثر نعومة. يمكنك تناول الجوز في وجبة الإفطار أو الوجبات الخفيفة، أو إضافته إلى سلطاتك. يمكنك بسهولة تناول 2-3 حبات جوز كاملة يوميًا.

البوليفينول:

البوليفينول، الموجود بكميات كبيرة في الفواكه والخضروات، فعال. على طول التيلومير. (يزيد من الدفاع الخلوي المضاد للأكسدة. تأثير وقائي ضد الضرر/الضرر التأكسدي الذي يتطور مع تقدم العمر، ويؤثر على مسارات الإشارة.) كما أن له تأثير وقائي ضد شيخوخة الجلد وسرطانات الجلد ومشاكل الجلد الناجمة عن الأشعة فوق البنفسجية. إنه يفيد صحة بشرتنا عن طريق تحفيز الإنزيمات مثل ديسموتاز الفائق أكسيد والكاتلاز.

ريسفيراترول:

ينظم الالتهابات والإجهاد التأكسدي في الجسم. لمنع تلف الجلد والشيخوخة، ينبغي تطبيقه مباشرة على الجلد بدلا من تناوله عن طريق الفم. يمكن أن يبدأ جين طول العمر SIR2، ويمنع جين الورم p53، ويمنع موت الخلايا المبرمج، ويُعتقد أنه يؤخر الشيخوخة. تعتبر قشر العنب الأرجواني والتوت البري والتوت البري والعنب الأرجواني من الأطعمة الغنية بالريسفيراترول.

حمض التانيك والإيلاجيك:

يمنع الأمراض المزمنة وشيخوخة الجلد. له تأثيرات إيجابية على أنواع ROS وأنواع النيتروجين التفاعلية. يمنع تدمير الكولاجين والالتهابات في الجلد الناجمة عن الأشعة فوق البنفسجية ويقلل من تكوين تجاعيد الجلد. يعتبر التوت والفراولة والرمان والجوز والعنب والكشمش من المصادر الغنية جدًا بحمض التانيك والإيلاجيك.

الرمان:

الرمان وله فوائد لا تصدق لجسمك. يعد عصير الرمان، على وجه الخصوص، حلاً رائعًا للبشرة المتضررة بسبب التعرض لأشعة الشمس أو الشيخوخة. هناك العديد من مستحضرات التجميل المتوفرة في السوق والتي تحتوي على عصير الرمان أو مستخلص الزيت. الرمان غني بالكاتشين والكيرسيتين والكابفيرول والإيكول. هذه العناصر هي مضادات الأكسدة القوية. يحتوي الرمان على مستويات أعلى من مضادات الأكسدة مقارنة بالفواكه الأخرى. وأيضاً قشر الرمان؛ فهو يجدد بشرتك عن طريق زيادة إنتاج الكولاجين والإيلاستين، ويبقي بشرتك شابة ويقلل من تكوين التجاعيد على بشرتك.

تذكري دائمًا أن أغلى ملابسك هي بشرتك! ضع في اعتبارك أن الاستثمار الذي تقوم به في بشرتك من خلال الأطعمة الصحية والمناسبة بدلاً من مستحضرات التجميل سيعود إليك دائمًا على مر السنين. بعد قراءة هذه السطور، ابدأ باتخاذ الإجراءات اللازمة لحماية أو استعادة صحة بشرتك!

من منا لا يرغب في الحصول على بشرة مشرقة ومشرقة وناعمة وصحية؟

شكرًا لك. حافظ على صحتك!

_{قراءة: 0}