حشوة الحساء المناسب
المكونات
1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
1 وعاء من الحمص المسلوق
1 كراث
1 ملعقة كبيرة خل
1 ملعقة كبيرة كركم
1 ملعقة كبيرة من الثوم
1 بصل
اللُب
التحضير
يُوضع زيت الزيتون، والحمص، والخل، والكراث، والكركم، والثوم، والبصل، والفلفل الحار في الوعاء. أضف كمية كافية من الماء لتغطيتها. يُغلى المزيج ويُواصل الطهي حتى تنضج الخضار. بعد طهي الخضار، يتم خلط جميع المكونات. شهية طيبة.
سلطة لذيذة
المكونات
الجبن الرائب
الشبت
الجوز الجاهز
اللب
الزعتر
التحضير
يمكن تناوله بإضافة الشبت المفروم والجوز المفروم ورقائق الفلفل الأحمر و الزعتر إلى الجبن الرائب. هذه السلطة اللذيذة، والتي يمكن أن تكون بديلاً جيدًا لأولئك الذين يريدون وجبة مشبعة وخفيفة، ستساعدك أيضًا على التحكم في وزنك بمحتواها من الأحماض الدهنية أوميجا 3. شهية طيبة.
رقائق الذرة محلية الصنع
إذا كنت تشتري رقائق الذرة الجاهزة لأن دقيق الشوفان لا طعم له، فهذه الوصفة تناسبك.
المكونات
دقيق الشوفان
80% شوكولاتة داكنة
البندق
الفواكه الاختيارية
التحضير
بدلاً من شراء رقائق الذرة المعبأة التي تحتوي على مواد مضافة وشراب الجلوكوز والتي تسبب اضطرابات في مستويات السكر في الدم، يمكنك بسهولة صنع رقائق الذرة بنفسك في المنزل. كل ما عليك فعله هو مزج دقيق الشوفان مع الشوكولاتة الداكنة بنسبة 80% والبندق. ستحصل على وجبة صحية بإضافة الفواكه الطازجة والمجففة والحليب نصف الدسم.
الشاي الذي يسرع عملية التمثيل الغذائي
المكونات
1 ملعقة حلوى شاي المتة بنكهة
1 ملعقة حلوى شاي أبيض
2 ملاعق حلوى شاي أخضر
1 ورق غار مجفف
1 قشرة قرفة
5-6 فصوص
1 ملعقة صغيرة زنجبيل
1 ليمون
التحضير
يتم تخمير جميع المكونات في حوالي 1 لتر من الماء. شهية طيبة.
حلوى سعيدة تسرع عملية التمثيل الغذائي
المكونات
5 ملاعق كبيرة شيا
250 مل حليب نصف دسم
4 حبات تين مجفف
6 حبات جوز هند طازجة بحجم مكعب سكر
نعناع طازج وجوز هند مجفف للتزيين
>
التحضير
يضاف الحليب إلى بذور الشيا ويترك حتى ينتفخ. بعد أن يتم تخفيف التين المجفف في الماء الساخن، يتم وضعه من خلال محضرة الطعام مع جوز الهند الطازج المبشور. يتم خلط هذا الخليط مع الشيا المنتفخة في الحليب. وبعد أن توضع في الأطباق، تزين بجوز الهند المجفف والنعناع الطازج. شهية طيبة.
شوكولاتة التغذية
المكونات
زيت جوز الهند
دبس الكاروبول
كاكاو
سكر
تحضير
أضف السكر حسب الحلاوة التي تريدها. بعد خلط جميع المكونات، ضعيها في قوالب وقم بتجميدها. شهية طيبة.
كرات جوز الهند
المكونات
4-5 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان
تمر قطعتين
4 مشمش مجفف
10 بندق خام
1 ملعقة كبيرة من الحليب
التحضير
جميع المكونات جاهزة. يتم تمريره من خلال الخلاط. وهي مزينة بجوز الهند. علاوة على ذلك، إذا تم تقسيم جميع المكونات إلى 16 قطعة، فإن واحدة من هذه الكرات تحتوي على 33 سعرة حرارية فقط!
وصفة صنع الحليب كومبوست
المكونات
5 حبات مجففة، مشمش
5 برقوق مجفف
6 أعواد قرفة
7 فصوص
1.5 عصير ليمون
p>1.5 قائمة الماء
العسل اختياري
التحضير
يتم غلي الفواكه الجافة والقرفة والقرنفل وعصير الليمون في الماء. يمكن إضافة العسل اختياريا. ويجب شرب هذا الخليط حتى 2.5 لتر تقريبًا خلال اليوم.
شاي زيادة حليب الثدي رقم 1
المكونات< /p >
1 ملعقة كبيرة من الزيزفون
1 ملعقة كبيرة من نبات القراص
1 ملعقة طعام أناسيس
1 ملعقة حلوى كمون
1 ملعقة حلوى بابونج
ليمون
التحضير
يتم خلط جميع الأعشاب. يتم نقعها في الماء المغلي لمدة 8 دقائق. اختياريًا، يمكن تناوله بإضافة الليمون.
آيس كريم مناسب
المكونات
وعاء واحد من الزبادي الخفيف
المشمش الطازج والمشمش المجفف
القرفة
الجوز المستورد
التحضير
يتم مزج الزبادي الخفيف والفواكه. أضف القرفة والجوز المفروم. يتم وضعها في قوالب وتجميدها. شهية طيبة.
قراءة: 0
