عالم مختلف تمامًا؛ البروبيوتيك

البروبيوتيك تعني حرفيًا "مدى الحياة" باللغة اليونانية. وهي بكتيريا صديقة تحافظ على التوازن الطبيعي للجسم وتقوي المناعة.

ما هي فوائد البروبيوتيك؟

تستقر البروبيوتيك في الفلورا المعوية وتوفر العديد من الفوائد هنا وفي أجسامنا.

• وهي مسؤولة عن تخليق فيتامين K ومجموعة فيتامينات B بشكل كبير. الأمعاء.

• خاصة أن لها تأثيرات إيجابية في علاج الإسهال الناجم عن عدوى هيليكوباكتر بيلوري.

• تساعد على الوقاية من الإمساك .

• لها آثار إيجابية في علاج السرطان.

• تساعد في خفض مستوى الكولسترول الضار.

• يحمي جسمك من الأمراض عن طريق تقوية جهاز المناعة في الجسم.

• يساعد في تقليل أعراض الحساسية.

• يتم إفراز جزء كبير من السيروتونين، هرمون السعادة، من الأمعاء، وبالتالي فإن مستوى البروبيوتيك لديك يحميك من الاكتئاب والتوتر.

• تتعطل الفلورا المعوية أثناء وبعد استخدام المضادات الحيوية. يمكنك تنظيم هذه الفلورا بدعم البروبيوتيك.

• تساعد البروبيوتيك في تنظيم الغازات والانتفاخ.

• وفقًا لنتائج الدراسات، فقد تبين أنه إذا زاد عدد البروبيوتيك في الأمعاء، فإن خطر الإصابة بمرض السكري ينخفض.

في بعض الأحيان لقد وجد أن المضادات الحيوية التي تتناولها، والإجهاد، والتعرض للإشعاع المفرط، والظروف السيئة قد انخفضت. وقد تؤدي عوامل مثل التغذية إلى تعطيل توازن البروبيوتيك لديك. وإذا اختل هذا التوازن، فإنني أوصي بإضافة أطعمة البروبيوتيك إلى نظامك الغذائي.

ما هي الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك؟

اليوم، تتكون الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك من خليط من العصيات اللبنية والبيفودوبكتريا. وتحتوي بعض الأطعمة على خمائر الساكوهاروميكوس.

منتجات الألبان مثل الزبادي محلي الصنع والكفير والجبن

حليب الثدي

ترهانا

الكيمتشي (يتم تحضيره عن طريق نقع أكثر من 100 نوع من الخضار في الماء المالح.)

شاي كومبو

مخلل الملفوف (أ) نوع المخلل المصنوع من الكرنب)

المنتجات المخمرة مثل المخللات والخل وشراب الرمان والبوزا

الأطعمة والمشروبات الأطعمة التي تضاف إليها هذه البكتيريا

منتجات دوائية (كبسولات، أقراص، أكياس..) محضرة من الأجزاء الحية لبكتيريا البروبيوتيك.

نوصي بإضافة هذه الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك إلى نظامك الغذائي. أوصي بها. تذكر، إذا كانت أمعائك صحية، فأنت بصحة جيدة أيضًا!

_{قراءة: 0}