بدءًا من اللحظة الأولى التي تحملين فيها طفلك بين ذراعيك؛ "هل سأحصل على ما يكفي من الحليب؟" مما لا شك فيه أن كل أم تعاني من هذا القلق. ويجب أن نشير إلى أنه كلما كنتِ ترضعين طفلك رضاعة طبيعية أكثر سعادة وراحة، كلما زاد حليبك. لأن الهرمونات التي تمكن من إفراز الحليب وإنتاجه يتم توفيرها عن طريق الغدة النخامية في الدماغ. ولهذا السبب يؤثر التوتر والقلق والتوتر على حليبك.
والآن دعونا نتحدث عن 5 أطعمة تزيد من حليب الثدي...
انتبهي إلى استهلاك الماء... الأم حوالي 90% من الحليب عبارة عن ماء. لذلك، فإن استهلاك الماء فعال أيضًا في زيادة حليب الثدي. احرصي على تناول 2.5-3 لتر من الماء بانتظام يوميًا.
شاي الشمر... شاي الشمر فعال جدًا في علاج مشاكل الغازات أثناء الرضاعة الطبيعية. إن كوب شاي الشمر الذي تشربه الأم خلال اليوم سيزيد من هرموني البرولاكتين والإستروجين ويريح الأم نفسيا ويزيد إدرار الحليب لديها وسيكون مفيدا لمشكلة الغازات لدى الطفل والأم.
الطحينة... القيمة الغذائية للطحينة فهي من الأطعمة الغنية بالدهون. تشير الدراسات إلى أن الأطعمة مثل السمسم والطحينة تزيد من هرمون الاستروجين وتؤثر بشكل إيجابي على جودة وإفراز الحليب.
البذور الزيتية...المكسرات مثل الجوز واللوز والبندق هي أطعمة غنية بالمغنيسيوم والزنك والأوميغا 3. المكسرات التي تستهلكينها بكميات معينة يوميًا ستزيد من إدرار الحليب وسيكون لها أيضًا تأثير إيجابي على نمو دماغ طفلك.
زوج من الزبيب الأسود والتمر... أسود الزبيب والتمر، وهما مصدران للحديد والألياف، يزيدان حليب الثدي بينما يزيدان؛ كما أنه يقمع الرغبة في تناول الحلويات. إذا كنت تعاني من مشاكل مثل مرض السكري أو نقص السكر في الدم، يمكنك استهلاكه بطريقة محكمة واختيار تمرة واحدة و7-8 حبات زبيب أسود لوجباتك الخفيفة.
مستخلص خميرة البيرة والشعير... تشير الدراسات التي أجريت إلى أن خميرة البيرة والشعير يزيدان حليب الثدي. يمكنك اختيار المنتجات المصنوعة من خميرة البيرة ودقيق الشعير على شكل أقراص، والتي ستضيفها إلى برنامجك الغذائي تحت إشراف الطبيب.
ويجب أن نشير إلى أن حليب الأم هو حليب الثدي. أهم نقطة لنمو طفلك. مع كل هذه الأطعمة، يمكنك تناول بيضة واحدة على الإفطار وكوب واحد من الحليب خلال النهار. يمكنك تحسين جودة الحليب الخاص بك عن طريق الحرص على تناول وعاء واحد من الزبادي.
قراءة: 0
