كما هو معروف، فإن وباء كوفيد-19، الذي هز العالم أجمع في الأيام الأخيرة، يؤثر أكثر من غيره على الأفراد ذوي الجهاز المناعي الحساس. إن أهم إجراء يتعين علينا اتخاذه للحفاظ على قوة جهاز المناعة لدينا وحماية أنفسنا من الأمراض هو إبقاء التوتر في حياتنا تحت السيطرة. لأن التوتر هو أسوأ عدو لجهاز المناعة لدينا. إذن ما هي تأثيرات التوتر على جهاز المناعة؟ ما هي الأمراض التي يسببها؟ والآن دعونا نفحص هذه الأمور معك.
أولاً، عندما يكون جسمنا تحت الضغط، فإنه يفرز هرمونات الأدرينالين والنورادرينالين والكورتيزول.
ينعكس الأدرينالين المفرز أولاً في الجهاز التنفسي لدينا. نظام. هناك ضيق في التنفس، والتنفس السريع، وزيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم. إذا أصبح التوتر مزمنًا، فقد تحدث أمراض مثل ارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
يسبب ارتفاع الأدرينالين توترًا عضليًا، كما أن توتر العضلات المتكرر يسبب آلامًا في الجسم. وتكرار هذه الآلام في الرأس والرقبة والكتفين قد يسبب الصداع النصفي.
ويقوم إفراز الكورتيزول بوظيفة حماية الجسم. ومع ذلك، عندما يكون التوتر طويل الأمد، يظل مستوى الكورتيزول في الدم مرتفعًا ويسبب ارتفاع ضغط الدم والسكري والعمليات الالتهابية المزمنة وما إلى ذلك في الجسم. تبدأ العديد من الأمراض الجسدية في التطور.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤثر الكورتيزول سلبًا على الجهاز الهضمي لدينا ويسبب الارتجاع وحرقة المعدة والغثيان.
الإفراز المكثف للكورتيزول يثبط جهاز المناعة والمسار الالتهابي. مما يسبب الأمراض. فهو يزيد من خطر التعرض للإصابة.
وخلصت الأبحاث إلى أن اليوغا والتأمل وممارسة الرياضة والتغذية الصحية تقلل بشكل كبير من التوتر.
من أجل حماية صحتنا أثناء الوباء في هذه الفترة، يجب علينا السيطرة على ضغوط حياتنا. إذا كنت تمر بفترة ضغوط شديدة، فيجب عليك بالتأكيد الحصول على المساعدة من أحد الخبراء.
يمكنك دائمًا التواصل معي عبر الرسائل المباشرة أو البريد الإلكتروني للحصول على الدعم ومشاركة أسئلتك وأفكارك. أتمنى لك أيامًا صحية وسعيدة.
الإجهاد والدماغ
يسبب هرمون الكورتيزول الذي يتم إفرازه أثناء التوتر حالة من التحفيز الزائد. يؤثر هذا الوضع على النوم والنوم بكفاءة. لذلك، لدى الأفراد مساحة ويسبب صعوبة في الفهم وعدم الانتباه وصعوبات في التعلم.
ووفقاً للأبحاث فقد تبين أن التوتر المزمن يؤثر في الغالب على القشرة الجبهية التي تشارك في العديد من الأحداث المعرفية مثل التفكير والذاكرة والتنبؤ والتفكير. صناعة القرار. يمكن أن يؤدي تلف قشرة الفص الجبهي إلى حالات مثل انخفاض العفوية الحركية واللفظية لدى الأفراد، وقلة المبادرة، وتباطؤ القدرات الحركية واللفظية، واللامبالاة العاطفية، ومحدودية العواطف، وانخفاض النشاط الجنسي.
معلومة أخرى تم الحصول عليه نتيجة للبحث هو أن أحجام الحصين المزمنة لدى الأفراد الذين يعانون من حالات مزاجية متوترة واكتئابية أصغر من الأفراد الأصحاء. الحصين هو مركز الذاكرة في دماغنا. يتم تخزين ذكرياتنا والمعلومات التي نتعلمها وحفظاتنا في الحصين. يؤدي تلف الحصين إلى فتح الباب أمام الاضطرابات المرتبطة بالذاكرة مثل مرض الزهايمر.
كما يؤدي إفراز الكورتيزول الزائد إلى إضعاف الاتصال بين المشابك العصبية. تعمل المشابك العصبية على نقل الرسائل في دماغنا. ضعف وظيفة المشابك العصبية يعني إضعاف الروابط بين مناطق الدماغ. في هذه الحالة، يصبح من الصعب أن تستمر حياتنا بشكل طبيعي.
إذا كنت تعيش حياة شديدة التوتر، فإن هذا الوضع عرضة جدًا للتطور إلى إجهاد مزمن. لهذا السبب، إذا لم تتمكن من التحكم في مستوى التوتر لديك بطرقك الخاصة، فيجب عليك بالتأكيد الحصول على المساعدة من أحد الخبراء.
يمكنك دائمًا التواصل معي عبر الرسائل المباشرة أو البريد الإلكتروني للحصول على الدعم ومشاركة أحوالك الأسئلة والأفكار. أتمنى لكم أياماً صحية وسعيدة.
قراءة: 0
